经常梳头有助于改善睡眠吗？

梳头是中国历代养生专家推崇的一种健身方法。比如道教有梳头，慈禧太后用中药梳头，宋代大诗人苏东坡写过《黄昏梳头》，给后人留下了深刻的印象。据说当年苏东坡被贬徽州时，抑郁过度，突然衰老，已经是五十出头的老人模样了。为了强身健体，苏东坡每天傍晚在风轻的时候漫步上山，坐在山顶的石头上，拿出木梳，仰望蓝天明月，慢慢梳理头发，直到自己觉得舒服为止。经过几个月的坚持，我健康红润，和以前完全不一样了。正好苏丽珂东坡在诗中写道:“千梳寒速醒筋骨，风露霜降逢根。”他主张:“梳头百余次，散头而卧，一觉至天明。”可见晚上梳头一百次以上，一躺下就能睡到天亮。中医认为，头部是所有阳的会议，它是人体的主人。人体的经络要么直接聚集在头部，要么与头部间接相关。这些经络起着运行气血、滋养全身、抵御外邪、沟通表里的作用，头部有很多重要的穴位。梳头时通过百会、太阳、玉枕、风池等穴位梳理牙齿。经常梳头可以按摩这些穴位，从而促进颅内血液循环，提高头部神经兴奋性，扩张血管，加速淋巴回流，改善颅内供氧，减缓脑细胞衰老过程。辛苦一天后，梳头可以放松神经，消除疲劳，让大脑得到很好的休息。睡前梳头搔头皮，可改善睡眠，提高睡眠质量，即苏东坡所说“梳头百余次，头散卧，一觉至天明”；如果早上起床后梳头，可以提神醒脑，消除疲劳，以轻松愉快的心情投入到工作和学习中去。梳头的梳子尽量用木梳，齿不要太牢太密；梳理力度要适中，不能太轻也不能太重；梳理速度不能太快或太慢。每次梳理都要速度适中，力度适中，梳到点子上。每次梳理的时间可以根据个人的具体情况灵活掌握。《延年益寿》一书中提出“多梳理，...往往是一百二十”，可供人们参考。崇拜