经期不能吃什么?你怎么想呢?
经期不要吃生冷食物,尤其是刚从冰箱里拿出来的生冷食物,尽量少吃生冷食物,如西瓜、甜瓜、山竹、螃蟹等。这些寒性食物和冷食吃多了,会诱发子宫收缩,导致痛经,宫缩时宫腔压力会增加月经反流。如果逆流的经血种植在卵巢或盆腔腹膜表面,会增加子宫内膜异位症的发生。经期不宜吃太多甜食和水果。吃太多的甜食和水果会改变阴道的pH值和微环境,增加阴道炎尤其是霉菌性阴道炎的发生。经期要多吃富含蛋白质、铁、钙的食物,补充月经失血。这类食物以肉类为主,包括瘦猪肉、牛羊肉等。
经期的饮食不需要和平时的饮食有太大的不同。有些人如果月经量少或者小腹不适,可以适量喝一些红糖水。因为红糖水本身是用热水冲的,温度比较合适。喝了之后人会感觉比较舒服,红糖有促进血液循环的作用,可以让经血更顺畅。如果你是月经量大的人,不建议喝红糖水。至于其他饮食,没有特别严格的禁忌。月经期间,有些人会选择吃一些中药,比如益母草、当归等,对调经有好处。如果月经期正常,没有不适。其实没必要吃平时不吃的东西。正常饮食就够了,经期可以避免吃生冷或辛辣的食物。
经期要注意保暖舒适,避免受凉和吃寒凉食物,适量运动,避免过度劳累和剧烈活动。1.月经是正常的生理现象,要乐观对待,保持好心情。2、经期出血较多,建议吃温热且富含铁质的食物,如瘦肉、动物肝脏、鳗鱼、乌骨鸡、红枣、菠菜、木耳等。3、可以吃少量温性水果,如火龙果、樱桃、桃子、荔枝;不要吃香蕉、芒果、西瓜等凉性水果。4.不要吃巧克力、红糖、咖啡、酒等促进血液循环的食物。5、适当活动增强体质。如果有痛经、月经周期紊乱、月经量过多的情况,建议及时去医院检查治疗。