洗澡用冷水好还是用热水好？
注意洗澡。
一周洗几次澡:夏天人体分泌旺盛，出汗多，一天要洗1次。冬、春、秋三季天气不热，洗澡次数可因人而异。身体肥胖、皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。
洗澡水温多少合适:洗澡水温要接近体温，即35 ~ 37℃。水温过高，全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，出现缺氧。孕妇洗澡时，水温不宜过高，以防胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏天洗冷水澡。洗澡水太冷，皮肤毛孔会突然闭合，血管急剧收缩，体内的热量散发不出来。特别是在炎热的夜晚，人们洗完冷水澡后往往会感到四肢无力、肩膝酸痛、腹痛，甚至成为关节炎、慢性胃肠疾病的诱发因素。夏天洗冷水澡的水温一般不低于10℃。
洗澡时间多长合适:无论春夏秋冬，洗澡时间不宜过长，每次洗澡时间以15 ~ 30分钟为宜，防止心脑缺氧缺血。
什么情况下不应该洗澡:吃饱饭后或饿的时候不应该洗澡。饱餐后洗澡，全身表皮的血管受到热水的刺激而扩张，更多的血液流向体表，腹腔内的血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱晕倒。
喝酒后不应该洗澡。酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增加。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易出现头晕目眩、全身无力，严重时甚至低血糖昏迷。
你不应该下班后马上洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动后，都应该在洗澡前休息一下，否则容易导致心脑供血不足，甚至晕厥。
当你的血压太低时，你不应该洗澡。水温过高时，人的血管扩张，血压低的人容易出现短暂的脑供血不足和虚脱。
哪些人不宜洗澡:发烧时不宜洗澡。当体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体虚弱。这个时候洗澡容易出意外。
另外，即使没有高烧，在疾病急性发展期也最好不要洗澡。患有严重心脏病、贫血、尿毒症、180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗塞、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者。不应该洗澡。
哪些人不宜经常洗澡:脑血管疾病患者不宜经常洗澡。洗澡时产生的热刺激会加速患者体内的血液流动，进而增加血液对血管的压力。当血流经过一些局部病变时，容易使血管破裂。
癫痫患者不宜经常洗澡。洗澡时，由于大量水蒸气被吸入体内，体内氧含量降低，排出体外的汗液增多，电解质平衡被打乱，容易引起暂时性功能障碍，诱发癫痫。
老年人不宜过于频繁地洗澡。老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，如果洗澡太频繁，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒。洗澡时水温过高，体内的热量不易散发。还容易引起毛细血管扩张而引起脑缺血、头晕甚至昏厥。
适当使用肥皂:在日常生活中，人们使用四种肥皂:硬肥皂，含碱较多，像洗衣皂；软皂，碱含量在25%以下，像各种肥皂；脂肪皂，无碱；药用肥皂。这四种香皂效果不同，适合不同的人。硬皂泡沫丰富，去污力强，适合皮肤油腻的人；软皂和脂肪皂适合干性皮肤和婴儿；不同类型的药皂都有消毒抑菌作用，对皮肤病患者有一定疗效。比如中老年人因为皮肤含水量低，经常发痒，所以宜用含石炭酸的药皂；皮肤油腻、长痘的人可以用含硫的药皂；硼酸皂皮肤薄嫩，适合婴儿使用。
洗澡要有序——先洗脸，再洗澡，再洗头。
进入淋浴房，热水一开，就会产生热气，人体的毛孔受热就会扩张，所以如果这个时候不先洗脸，脸上积了一天的污垢，就会在毛孔门打开的时候偷偷钻进毛孔。久而久之，你的毛孔就会被这些脏东西挤压的越来越大，占据了本不应该属于它们的领地，脸上就会出现越来越多的痘痘，但是千万不要相信别人对你说的“青春美丽的痘痘。”头发在蒸汽中得到滋润，等全身都洗好了，洗头的最佳时机也就到了。
沐浴法
全身浴:沐浴者应仰卧在浴缸或专门设计的矿泉浴中浸泡，乳头浸在水中更好。时间视情况而定。水温42℃以上，洗澡时间10-20分钟。水温35-37℃，浸泡时间可达1小时以上。无论时间长短，都可以配合水下按摩，也就是俗称的沐浴按摩，或者用软刷轻轻刷一下部位。
半身浴法:沐浴者在浴缸或浴池中半坐，水面按要求平至肚脐或腰部，泡在矿泉中。用大毛巾盖好上身，以免着凉。
喷浴(淋浴)法是指用特制的水管向身体的某一部位喷水，以达到治疗疾病的目的。喷嘴距离皮肤20厘米左右，逐渐移动到15厘米。水温40-50℃，每次喷5分钟，然后洗澡10分钟。现在有些花洒从不同方向喷水，其实是对穴位的一种‘按摩’。淋浴有两个好处，一是防止交叉感染；二是穴位的‘按摩’。现在的冲浪浴，水从不同方向冲向人的身体，也是对穴位的‘按摩’。浴缸的好处是可以加入炒过的中草药。
浴中按摩疗法:在浴池中浸泡五六分钟，同时按摩身体。可以利用静水的压力和水的浮力来活动四肢和患处。洗澡的时候可以结合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜，丝瓜是中药，有疏通经络的作用。还有中药里的浮石，像粗糙的砂轮，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面因为硬，可以磨掉脚后跟的厚皮，另一方面可以化痰。这些天然的洗浴用品比现在的化纤浴巾要好。
洗澡，不要搓。
正常皮肤表面有一层由皮脂腺、汗腺分泌物和脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜和角质层，只有0.1 mm厚，呈弱酸性，但却是防止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮”是慢慢更换的，最快的也要十几天。如果在洗澡时用毛巾反复揉搓皮肤，很容易损伤皮肤，使角质层过多脱落，皮肤变得干燥，甚至发痒，细菌和有害射线就会乘虚而入，使人容易发生毛囊炎、疖子等皮肤病。
洗澡时注意防晕浴。
预防方法，首先要注意不要洗澡时间过长，因为汗液不断大量排出，体内的各种营养物质也随之排出，从而造成体力的过度消耗，使人感到疲劳，甚至休克。
睡前洗澡，不洗头。
睡前洗澡就不要洗头了。就算要洗也要吹干头发。要知道，长时间湿着头发睡觉容易掉头发，还容易引起偏头痛，一定要小心！
洗澡前后的注意事项
洗澡前要用棉球堵塞外耳道，防止污水进入耳道引起中耳炎。每次洗澡后，都要短暂休息，等体力恢复后，再离开浴室。