如何从中医角度理解自己的体质

痰湿体质是目前常见的体质类型。当人体的脏腑阴阳失调，气血津液失调，痰湿易形成时，这种体质状态可以认为是痰湿体质，多见于今天的肥胖者或偏瘦偏胖的人。这种体质的人常表现为肥胖，腹部肥软，面部皮肤油腻，多汗粘稠，胸闷，痰多，面色淡黄暗，眼微浮，易嗜睡，通常舌胖，舌苔白腻或甜腻，体重不舒服，喜欢吃肥肉、甜腻食物，大便正常或不实，小便少或混。温和，稳重，有耐心。这类体质易患高血压、糖尿病、肥胖、高血脂、哮喘、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管病等疾病。痰湿体质的人大多肥胖，体重大，容易疲劳，喜欢吃油腻和甜食，吃得很多。在食疗中，首要的是戒肥、戒甜、戒稠，戒饮，忌暴饮暴食、进食过快。要经常吃清淡温和的食物，多吃蔬菜水果，特别是一些具有健脾利湿、祛瘀化痰作用的食物，要多吃。

适合痰湿体质人群食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、葱、枇杷、银杏、大枣、扁豆、红小豆、白菜、山药、薏苡仁、冬瓜籽、牛肉。盐的摄入量要有所限制，不宜多吃脂肪多、酸的食物，如焦糖、石榴、柚子、枇杷、糖等。另外，杏仁膏、藕粉、茯苓饼都是这种体质很好的食补。

另外，要注意加强体育锻炼。这得慢慢来。你至少要给自己三个月到六个月的时间。期间最重要的是调理脾胃，再加上一些运动。如果可能的话，尽量早睡早起，一日三餐定时，少吃油腻。

运动可以选择瑜伽。

祝你减肥成功，身体健康。中医辨证痰湿体质也有多种类型:1)主要原因是痰湿，多因松弛过劳、脾阳失养、湿蕴结所致。治疗采用魏萍散和二陈汤。2)湿是主要病因，寒湿脾虚是中医的证候名称。内外湿盛，困中阳，脾运化受阻，脾虚不能运化水湿，表现为身重、腹满、四肢浮肿。治疗中常用方剂:凌薇汤、茵陈蒿汤。运动是很好的辅助疗法，只有动起来才能从根本上解决问题。