对屎没信心怎么办？有饮食疗法吗？
1.合理的饮食
培养正常的饮食习惯，如定时定量进食，避免零食，饭前尽量不吃甜食、高脂或高盐的食物和饮料，以免过早产生饱腹感，降低食欲。正常的作息和适度的户外运动可以避免气虚的加重。根据食物的属性选择:
(1)甘平是主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、胡萝卜、菊花、菜花、白菜、豌豆、绿豆、花生、黑木耳、黑木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、大豆。
(2)甜油菜、榨菜、南瓜、桂圆、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃、杏、梅、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、姜、葱、茴香、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、鳗鱼、贻贝。
(3)甜荸荠、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、葫芦、绿豆、豆腐、茶叶、香油、姜皮、莲蓬、番茄、甘蔗、哈密瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、鸭、蟹、甲鱼、蛋白质、枇杷、菠萝。
以上食物依次食用。尽量不要经常吃生冷或未成熟的食物，如西瓜、哈密瓜、梨、柚子、椰子、橙子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑葚、猕猴桃、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白、竹笋、豆芽、紫菜、海带、豆瓣、豆豉、菱角。不可避免的时候，尽量在白天吃，因为此时外界阳气充沛，身体抵御寒气入侵的能力更强。
补充气和成分
(1)粳米性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中就有益气的记载。唐代的食医孟玮也说:粳米性温，有益。王庆·孟赢还称赞粳米粥是穷人的参鸡汤。他说:穷人患虚损，所以用浓米汤代替人参汤。气虚的人要经常吃。
(2)牛肉性平，味甘，益气血，补脾胃，强筋骨。名医《别录》说:牛肉平中益气，滋补脾胃。《韩医通》也说:牛肉、补气、棉黄芪协同作用。说明牛肉有补气的功效，气虚的人要常吃。
(3)狗肉性温咸，能补中温，益气。适用于气虚兼脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者。《日华子本草》说:狗肉养胃，壮阳，暖腰膝，补疲劳，益气。《医林简编》里也说狗肉补肺肾。尤其是秋冬季节。
(4)鸡肉性温味甘，有温中益气、填精养血的功效。不管气虚血虚肾虚都要吃。对于气虚的人，民间有用黄芪炖老母鸡的习惯，可以增加补气的功效。
(5)鲢鱼性温味甘，能入脾肺益气。李明时珍在《本草纲目》中说:鲢鱼宜温中益气。清代的食医王孟英也认为鲢鱼暖胃、补气、润肤。所以气虚的人要吃。
(6)鳝鱼性温味甘，有补虚益气、强筋骨的作用。气虚者宜常食。“前进史鸷”曾经说过，主要是吸的气少，站不稳。《本草补》也说:黄鳝好补气。
(7)鳜鱼俗称鳜鱼。能补气血，益脾胃。《日华子本草》云:鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气使人肥胖健康。尤其是气虚脾虚患者。
(8)大枣性温味甘，是常见的食物。有益气补血的功效，历代医家多用于气虚患者。《别录》说补中焦，力大。唐代一位食医孟玮也说:大枣补气虚，烹调补胃，脂肪中补气为先。所以气虚的人还是煨枣吃比较好。
(9)樱桃性温味甘，既能补气血，又能健脾补肾。《滇南本草》中记载，樱桃能治百虚，大补元气。
(10)葡萄性平，味甘，是一种补气血的水果。除了益气，古代医学文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。比如《本经》说，益气，倍壮。云南南部的草药认为葡萄可以极大地补充气血。《生息饮食谱》也记载:益气养肾，益肝阴，强筋骨。所以凡是气虚伴肾虚、肺虚、脾虚的人都要吃。
(11)花生性平，味甜。据《滇南本草笔记》记载，花生能补中、健脾、补肺，比较适合气虚、肺虚兼脾虚的人食用，煮花生要适当食用。
(12)山药是一种补气的食物，对于气虚或久病的人，经常食用最为有益。山药能补肺气、脾气、肾气，所以在方药中常被用于肺气虚、肾气虚或脾气虚者。
(13)燕窝性平，味甘，具有益气补虚、滋阴补肺的作用，特别适合气虚肺虚者食用。《本草更新》曾说，它极大地振奋了生命力。忌食中也有燕窝壮阳益气的记载。《食品饮料分类》中也指出，燕窝有补气之功，适用于脾肺虚弱、气机运化诸虚者，能固表，表虚、多汗、恐风者最好食用。
(14)人参性温，味微苦。是最常用的强力补气中药，也是大家熟知的补气食品，可以大大补充元气。药性理论上说是补五脏不足。《医气原》也认为人参可以治疗脾胃阳虚和肺气不足、气短、气短，补充元气。气虚的人吃人参，效果还是挺好的，比较适合气虚阳虚，脾虚或者肺虚的人。同理，党参、太子参也有和人参一样的功效，同样适用于气虚体质。《医热西学》中也有说，可以补气血。所以气虚的人要吃。因为西洋参性凉，又有养肺阴、降虚火的作用，所以比较适合气虚肺阴虚的人。
(15)黄芪性温和，味甘，是民间常用的补气食品。很多医书都说黄芪滋补全身。《本草求真》认为黄芪是补气的良药，有“气”之称。按照医生的习惯，黄芪常与党参、太子参或人参同服，所以补气的功效越好，越适合气虚的人。
(16)紫河车性温、味甘、味咸，具有显著而强大的益气强身作用。明代医家吴秋说，可以补气益精。《本草返老还童》认为可以大大补充元气。凡是气虚体质的人，经常少量食用，补气效果突出。
此外，气虚者还应多吃糯米、小米、玉米、青稞、红薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅、兔肉、鹌鹑、鲱鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、土豆、蘑菇、草菇、平菇。