适合秋季养生的中草药？
中草药
1，玉竹
玉竹味甘，微寒，性平，入肺、胃经，有滋阴润燥、生津止渴的功效。适用于肺胃阴伤，热咳，咽干口渴。适用于干咳少痰，或口干咽燥，滋阴清热，生津止渴。玉竹常与沙参、麦冬配伍。
2.银耳
银耳被称为“穷人的燕窝”。燕窝虽然是做出来的，但是价格贵，而银耳和燕窝颜色、味道、功效都差不多，而且便宜。银耳具有固精、润肠、益胃、补气、活血、强心、强身、健脑、提神、美容、延年益寿的功效。
3.麦冬
麦冬味甘，微苦，微寒。心、肺、胃经。能滋阴生津，润肺清心。常用于肺燥干咳、虚劳咳嗽、津伤口渴、心烦失眠、肠燥便秘。但由于麦冬性微寒，不适合脾虚引起的水湿、寒湿、痰浊、气虚明显的人食用。
4.莲子
莲子有很好的滋补作用。古人认为它“享馥郁之香，尝庄稼之味，亦脾之果”。秋季食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效。不仅有助于缓解失眠，对于容易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾来增强免疫力，达到润肺的效果。
5.芡实
芡实具有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、补肾填精的作用。消化吸收不好的人，服用芡实后可以调理脾胃，然后多吃补药或难消化的补药，这样人就适应了，对身体也没有坏处。热天出汗多，容易拉肚子的人，经常用芡实或红糖水煮粥，效果很好。
6.枸杞
枸杞味甘，性平，归肝、肾经。具有滋补肝肾、益精、抗衰老、润肺明目、强筋健骨等功效。空气干燥，取适量枸杞洗净，用粳米煮粥，有很好的滋阴润燥作用。
保健常识
1，要注意防止热量过剩，在秋季饮食上，要注意适量，但不能放纵食欲，大吃大喝。
2、中医说“宜食麻以润燥。”首先要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积聚。所以建议吃一些辛辣的食物，比如芹菜。
3.从夏天到秋天，气温下降。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。如果饮食过凉，会引起消化不良，容易发生各种消化道疾病。所以在饮食上有一个“秋宜暖”的命题，也就是说，秋季要避免吃生冷凉的食物，多吃温热的食物。
适合吃什么食物？
1，润燥安神的食物
秋季气候干燥，虽然夜间凉爽，但白天温度仍然很高。所以根据“燥则润燥”的原则，以滋阴清热、润燥止渴、提神安神为主。可以选择芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳制品等具有保湿作用的食物。
2.清淡的食物
秋季是最适合人体的进补季节，这样可以减少病毒感染，防止冬天到来时旧病复发。秋季进补要选择“防燥不腻”的平补。具有此功能的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
3.健脾和胃的食物
苦于酷暑，有一种说法是此时人的脾胃普遍较弱。保健要注意调理脾胃，多吃清热、利湿、健脾的食物，使体内积聚的湿热排出，有利于脾胃功能的恢复。健脾和胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。