应该多吃点什么,弥补睡眠不足造成的后脑勺疼痛?
首先要注意日常生活规律,科学合理安排日常工作生活,经常锻炼身体,增强体质缓解工作压力!注意补充营养,多吃促进血液循环的食物,如芝麻、菠菜、花生、豆腐、鲜鱼、桂圆干蒜、小葱、辣椒、咖喱等。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、氨基酸、铁,如人参、蜂王浆、灵芝、阿胶、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车阳、大枣、百合等,要多运动,增强体质!做有氧慢跑、快走、爬山、跳绳、打太极拳等。会让身体各个部位都动起来,促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖,睡前喝牛奶软化血管,促进新陈代谢!保持乐观的精神!注意个人卫生和环境卫生。首先一定要注意充足的睡眠时间!不要抽烟喝酒太多!多喝开水,多吃清淡的食物!多吃水果蔬菜,多吃食物中的暖心物质,补充一些山药、大枣、莲子、百合、木耳、梨、胡萝卜、芝麻等!利尿通便,清热解毒!生活中要学会“笑”,多和人说话提高自己的素质,控制自己的情绪!中药有“常笑传肺”的作用。不同程度的大笑对人体的胸、腹腔、肝、胃、肌肉都有不同程度的按摩和协调作用,对人体消火、开胃、生津有很大的帮助和促进作用。