请问有人知道用什么可以补救肾虚吗？

肾虚食疗

猪腰粥

原料:猪肾2个，粳米50g，葱白，五香粉，姜，盐。

制作工艺:猪肾洗净，去筋膜，切块，粳米洗净，放入锅中煮成粥，将煮好的葱、姜、盐、五香粉混合。

拿法律当早餐。

补肾壮腰功效。

适用于老年人肾气不足引起的腰膝酸软、行走困难、耳聋等症。

炖猪腰

原料:猪肾2个，杜仲15g，核桃仁30g。

制作过程如下:首先将猪肾切开，去肾杯洗净，然后与杜仲、核桃仁一起炖，再去杜仲、核桃仁。

用猪肾蘸一点细盐吃，可以当饭吃。

功效:补肾壮阳，强腰益气。

用于肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、尿频、视物模糊、阳痿、遗精等症。

金樱子提取物

原料是金樱子100克，蜂蜜200克。

制作过程如下:首先将金樱子洗净，放入水中煮沸，煮沸两小时，再放入水中煮沸，压榨四次。将四种汤混合，继续煮沸蒸发，由稀至稠，加入蜂蜜拌匀，冷却，去沫。

补肾益精的功效。

适用于肾气不足引起的遗精、白浊遗精、大小便失禁、妇女白带增多、头晕、失眠、盗汗等症。

菟丝子丸

原料为菟丝子150克，茯苓100克，石莲60克。

制作过程是将三味药研成细末，用黄酒调成丸，大如五子则装瓶备用。

每次服用9-120g，早晚各1次。

功能，益肾，强身。

适用于肾气不足，气机不稳所致的遗尿，伴有腰酸背痛。天冷的时候会引起尿频，尿不尽，所以不会出现尿道疼痛。

核桃鸭

原料为核桃仁200g，菱角150g，老鸭1，鸡泥100g，菜籽粉、葱、姜、盐、蛋清、料酒、湿玉米粉、味精、花生油适量。

制作工艺是将老鸭宰杀，去毛，去内脏，洗净，用开水焯一下，放入锅中，加入少许葱、姜、盐、料酒，放入笼中蒸熟，取出冷却，去骨，切成两片，用鸡蓉、鸡蛋清、湿玉米粉、味精、料酒、盐调成糊状，核桃仁、菱角。把油放进去。油热了，放入鸭肉，煎一下。捞出沥干剩余的油，切成长条，放在盘子里，周围撒上油菜粉。

可以随餐食用。

功效:补肾固精，温肺平喘，润肠通便。

用于治疗肾虚咳嗽、腰痛、阳痿、遗精、大便干结、淋证。

补肾药膳是选用补肾益气、温补肾阳、养肾阴的中药，配合一定的食物制成的一种药膳食品。具有温肾壮阳、填精生髓的功效，适用于肾虚证。需要注意的是，药膳不能代替药物治疗。对于肾虚症状明显者，建议使用中医经典方剂甘源汤。肾虚证包括肾阴不足和肾阳不足，症状有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、遗精频繁、潮热盗汗、口干、四肢冰凉、气喘等。

运动预防和控制

1.握紧:将拇指握在手掌中，指尖在无名指(第四指)根部，然后弯曲其他四指，用一点力将拇指握紧。抓可以把精神粘在体内，走路、骑车、聊天、看电视都可以。

2、提踵的脚:提踵以五趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，双肩下沉，项目竖立，由百会牵；跳下来的时候，放松身体，轻轻咬牙，先慢慢落下一半，再轻轻晃动地面。提踵可以拉动腰、背、腿的膀胱经、肾经，轻轻晃动地面带动五脏。

3、用脚后跟走路:大步走，脚后跟先着地，不要屈膝。当腿向前移动时，脚趾伸直像踢球一样；前脚着地，后脚脚趾踮起脚尖。先着地脚跟实际上是刺激了“肾经”穴位，经常这样走路可以有效预防骨质疏松。

4、揉肾经穴:双腿并拢坐在床沿，双手握拳，分别按在背部和腰部，上下按摩背部和肾经穴，直至感到发热。这种方法不仅可以缓解疲劳，还可以在短时间内补充精力，补肾气，强身健体。

5、三元站桩:双脚分开，与肩同宽，双手在腹部前从身体两侧向前合拢，位置与肚脐相同，双臂呈圆形；同时双膝微曲，重心下沉，双膝向两侧微开。背部微弓，胸部要包容，背部要向外拉，腰背向后微弓，命门穴要开。这样前后左右上下都是圆的，整个人看起来很和谐。这是一种补充元气的基本站桩法，能使肾气充沛，筋骨强健。

6、热水泡脚:泡脚最合适的时间是每天晚上7 ~ 9点，这是肾经气血最差的时候。此时泡脚、按摩可以改善全身血液循环，达到滋肾养肝的目的。泡脚的容器最好是一个木盆。足浴水不能太热，40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，15 ~ 30分钟为宜。

7.深呼吸:深呼吸时，选择空气新鲜的环境，尽量用鼻子吸气。轻轻地，慢慢地，均匀地深呼吸。做六次深呼吸为一组。然后静下心来调整，周而复始地再做一遍。运动疗法只起辅助作用，不能代替药物。

联合治疗

及时诊断

肾虚是指肾精不足，阴阳两虚。肾虚有很多种，最常见的是肾阴虚和肾阳虚。导致肾虚的原因有很多，很多因素都会导致肾虚，具体来说:

1，先天不足；

2.情绪障碍；

3.家务劳动过多；

4.久病伤肾；

5、年老体衰。

临床上一定要明确诊断，从病因入手，同时从治疗和预防入手。医学研究表明，肾虚患者如不及时正确治疗，除了常见的肾虚症状外，极有可能引发多种并发症。比如会引起慢性支气管炎、肺气肿、高血压、“冠心病”等。

及时治疗

确诊后及时、正规、有效的治疗非常重要。肾虚多积累成病。一定不能急着补补药，要慢慢调整。治疗的关键在于疏通经络，促进腰肌的有效血液循环和氧交换饱和，从而真正强化腰肌，恢复腰肌及周围韧带的腰部保护作用。这样可以有效治疗肾虚。医学证明，肾脏在足部有固定的反射区。长期运动可以促进血液循环，填精补肾，达到调节全身器官功能，缓解疲劳，提高记忆力，延缓衰老的作用。适合肾虚、肾炎、肾功能不全等慢性病患者长期自我康复锻炼。也适合长期缺乏运动和脑力劳动的人。坐着不耽误运动，带动全身运动，有效减少久坐带来的颈肩腰腿痛，缓解身心疲劳，从而提高工作效率。

治疗肾虚的方法很多，有外用的，也有内服的。但是外用药和内服药都有很大的副作用。建议进行食疗，多吃黑色素含量高的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。将茶作为日常生活中的饮品，不仅可以预防和改善肾虚的治疗，还可以调节人体机制平衡，增强人体抵抗力，大大减少肾虚引起的一系列并发症。这类凉茶主要有冬虫夏草、枸杞、杜仲等。

补肾的误区

在很多观念中，认为只有男性才需要补肾是错误的。女人比男人更容易肾虚！女性肾虚的常见表现有皮肤瘙痒、口干、便秘、月经稀少等。严重时会出现遗尿、水肿、不孕等表现。肾虚的女性还会腰酸背痛等等，不仅影响日常工作，夫妻性生活质量也难以保证。所以肾虚的女性，调理身体是当务之急。今天给大家介绍几款中医专家推荐的补肾食物，帮助你早日摆脱肾虚。

第一，黑色食品

黑色食物都是补肾食物吗？

我们经常看到这样的宣传——黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等黑色食物。

其实也不尽然。温则进补，寒则泻。黑米、乌鸡性温，补血补肾效果明显；黑芝麻，性平衡，肾，肝，肠，护发；黑豆，男女平等，补肾，活血解毒；黑木耳凉，海带紫菜凉。

夏天可以常吃，冬天尽量不吃。任何食物要不要补，要看食物的性质。性平性温的食物，一年四季都对身体有益。寒性食物除夏季外，其他季节不宜食用。如果非要吃的话，也要和温热的姜、辣椒、花椒、辣椒混合食用，既能摄取这些食物特有的营养，又不伤肾、不伤辣椒。

第二，烤腰子

烧烤摊的烤腰子能补肾吗？

在我们身边，几串烤腰子是很多男人吃烧烤时的最爱。再加上吃什么的传统观念的影响，很多男性的餐桌上都有具有壮阳功能或含锌量丰富的动物肝脏，如牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等。

内脏中重金属含量高。台湾省有专家指出，猪、牛、羊的肝、肾中重金属镉含量不同。湖北省卫生厅公布的食品污染物监测中，动物肝脏中镉含量超过国家标准体系100倍。不仅是重金属，动物内脏中的脂肪和胆固醇含量也很高。郑州大学第一附属医院营养科营养专家介绍，动物内脏容易被病原微生物和寄生虫污染。如果没有彻底煮熟和油炸，人们感染传染病的机会就会增加。

专家还表示，肾病患者不宜多吃动物肾脏，因为肾功能不全的患者需要限制营养摄入。而动物肾脏胆固醇含量高，过量进食会加重肾脏负担，使肾功能进一步恶化。

三、食物搭配

什么食物搭配最补肾？

羊肉+海参最补肾。

海参是一种海鲜食品，含有丰富的蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，而胆固醇含量几乎为零。而且海参肉质细嫩，富有弹性，味道鲜美，是绝佳的滋补品。海参能补肾壮阳、益气养阴，适用于精血不足、阴虚便秘者。寒冷的冬天，用海参羊肉熬制的羊肉海参汤，简单可口，非常适合进补食用。

补肾食品

10中医推荐的补肾食物

芝麻

芝麻味甘、性平，有补肝肾、润五脏的作用。比如《本草经》中就有记载:“芝麻气味平和，不冷不热，也是补肝肾的好谷。”尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯、早年白发、大便干结等肾虚者最适合食用。

玉米

小米也叫小米和黑麦。它能补肾气。《名医录》、《滇南本草》中说“小米养肾气。”李明时珍也说:“小米也是肾之谷，适合肾病。煮粥能益丹田，补虚。”

豇豆

豇豆又叫稻豆、长豆。性质温和，味甘，能补肾健脾。除了脾虚的人，肾虚的人也要吃。最适合肾虚消渴、遗精、尿浊或尿频、妇女白带者。《本草纲目》曾记载:“豇豆能益气、补肾健胃、生精。”《四川中医志》也说能“滋阴补肾，健脾胃，治肾虚白带、白浊、遗精。”

牛骨髓

牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说能“润肺补肾，顺筋悦颜”。特别适合肾虚精血亏损的人食用。

狗肉

狗肉性温，味咸。既能补中益气，又能温肾助阳。因此，它是最适合肾阳不足，腰膝酸软或冷痛的食物。《日华子本草》认为狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补疲劳，益气功。”《医林纲目》也说:“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张鲁也说:“狗肉最宜下元。”下元虚指肾阳虚弱，命门火衰。

干贝/内收肌

干贝也叫江。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。清代的食医王孟英说:“扇贝补肾，和贻贝一样。”《本草求真》也说能“养真阴”，其实就是养肾阴。

杆

鲈鱼也叫海鲈鱼和鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。《本草经》中曾有记载:“鲈鱼味甘、淡、平，适脾胃。肾主骨，肝主筋。味为阴，总属脏，益于两脏之殷琦，故能益筋骨。”《甲库本草》说:“鲈鱼，食之多悦，为蚱蜢尤佳。”所有肝肾阴虚，或脾虚胃弱者均适用。

羊骨头

羊骨性温味甘，能补肾壮筋骨。《食约》云:“羊尾骨明日益肾，补焦之虚寒。”《本草纲目》记载:“羊脊骨能补骨不足，疏通督脉，治腰痛泄泻；羊胫骨脾弱，肾虚不能吸精，白浊。”唐代《医家心镜》也有介绍:“治肾虚寒，腰不可旋:羊脊骨一根，捣碎煮熟，空腹食用。”最适合肾虚、劳损、腰膝酸软、怕冷、肌肉挛缩的人。

猪肾

猪肾性平，咸。魏认为猪肾是“肾虚之主”。《日华子本草》说“补水治聋”。水脏的人其实指的是肾。因此，老年人因肾虚引起的腰背痛、遗精、盗汗、耳聋耳鸣，宜常吃。

干贻贝

贻贝有滋补肝肾、益精血的功效。《宜居生活饮食谱》中说“补肾益精”。《本草颜回》也说:“贻贝亦为补虚滋肾之药。这东西是中间物，味甘淡，性凉，善治肾虚热。”因此，凡是因肾虚消瘦、疲劳骨蒸、头晕、盗汗、腰痛、阳痿的人，都是最适合的食物。

肾虚中药汤剂

从中医的角度来说，性交不当会造成七种伤害。这一次，我们会吃一些针对三种损伤的食疗汤。这种情况下，需要补充一些补益气血的食物，如桂圆、莲子、鸡肉、鸽子、大枣等食物。喝汤可以益气养阴，敛汗固精。