人体内最好的排毒方法是什么？

1，身寒用红枣排毒

大枣属于补气类药物，具有润心肺、止咳、养五脏、治虚损的功效。肠胃功能不好或者消化吸收不好的人，非常适合经常吃红枣来改善病情，获得体力，帮助恢复肠胃的正常排毒。红枣含糖量很高，可以产生很多热量。体寒的人可以吃，可以改变体寒的现状。

红枣中含有的环磷酸腺苷能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力。红枣中维生素C的含量也很高，还含有山楂酸等营养成分。研究证实，这些物质具有抑制癌症的作用，也就是说大枣具有很好的防癌效果。一次用量一般为15粒。

2、吃麝香解毒脾胃

藿香性平，味辛，入脾、胃、肺经。现代药理研究证明，广藿香含有挥发油，油中主要成分为甲基胡椒醛和柠檬烯，能促进胃液分泌，增强消化，使体内毒素顺利排出肠道。《本草正义》说它“香而不暴，润而温而不燥，能祛阴霾燥湿，助脾胃健康。是湿困脾阳，倦怠乏力，不愿进食，舌苔浑浊者的速效药”。

3.芦笋润肺降火。

芦笋又甜又苦又冷。又名芦笋、大当门根。干的又硬又脆，干的又软又粘。能滋阴润肺，止咳化痰，有效帮助排除肺部毒素，同时还能降火，帮助排泄。主要用于治疗肺结核、吐脓吐血、痰咳气短、糖尿病、咽喉炎、扁桃体炎、脚热疼痛、劳骨蒸、阴虚火旺。汤剂用量一般为6 ~ 15g。

4、当归汤清胃

当归味甘、辛、温，能润肠通便。可用于血虚肠燥引起的便秘。食用后能增强肠胃的吸收功能，促进新陈代谢，有利于体内废物的排出。同时温润，是活血补血的良药。可以维持身体血液的正常循环，帮助血液排毒。煎服，剂量一般为5 ~ 15g。

5、使君子促进消化

君子，性温味甘，入脾、胃、肠，有杀虫、消食化积、健脾的功效。它的甜味温度温和，可以帮助饮食的运动，并缓解肠内的停滞，而且富含脂肪液体，因此可以畅通循环，帮助体内毒素顺利排出肠外。对治疗小儿疳积、消化不良、食欲不振等非常有效。取使君子30克、去皮炒厚朴0.3克、陈皮0.3克、川芎0.3克，研磨成细粉，混合均匀，用蜂蜜制成黄豆大小的药丸。3岁以上儿童每次服2粒，3岁以下儿童每次服1粒，米汤送服。

5、海松子润肺去燥

海松子性温味甘，入肝、肺、肠。海松籽含脂肪油(约74%，主要是油酸酯和亚油酸酯)、蛋白质、挥发油、糖、磷、铁、钙。湿地松的主要解毒作用是排除肺部毒素，滋阴润肺，止咳，祛风通络，散寒除湿，养血柔肝，滋阴潜阳，补益气血。加上核桃仁，能温肺肾，润燥止咳，化痰。两味合用，辅以蜂蜜，滋肾润肺止咳，适用于肺肾两虚所致的咳痰气喘。剂量一般为10g。

6.经常吃莲子可以安神。

莲子味甘、涩，主要作用于心、脾、肾，滋补心肾，抑制心肌收缩力，减慢心率，扩张冠状动脉，舒张血管，降低血压，健脾涩肠，有抗衰老、延年益寿的作用。莲子作为保健药膳，一般不弃莲子心，味苦，有清心热、固精、安神强心的功效。莲子的解毒元素也主要来自莲子心。用量一般为6 ~ 12g。

二、运动排毒法推荐

1，游泳

游泳是最好的有氧运动。游泳时，水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。同时，游泳是肺部保健的首选。

2.跳绳

跳绳是一种非常灵活的运动方式。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。这是一种耗时更少，消耗能量更多的有氧运动。

3.瑜珈

顶级身心净化排毒运动。瑜伽可以帮助血液循环，润滑关节，进行排毒动作；有助于达到身心的和谐统一，放松身体，清洁身体内部，恢复精力。

4.散步

散步是最安全最温和的有氧运动。

5.快步走

最简单方便的排毒运动，可以降低胆固醇和血压。

6.爬楼梯

爬楼梯是城市生活中最简单方便的运动方式，每小时每公斤体重可消耗23.5 ~ 25卡热量。消耗的热量是散步的2.2倍，保龄球的1.6倍，骑自行车打棒球打高尔夫的1.5倍，有氧舞蹈的1.1倍。

排毒时有哪些注意事项:

1，多喝水，疏通肠道。

多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝一杯温水最好。此外，早晨喝水还可以降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。

2、吃素食，忌油腻。

每周吃两天素食，让胃休息一下。过多油腻或刺激性食物会在新陈代谢中产生大量毒素，对肠胃造成巨大负担。

3.多吃有机食品，避免快餐。

多吃新鲜、有机的食物，少吃加工食品、快餐、冷饮，因为它们含有较多的防腐剂和色素。

4、少盐

控制盐的摄入，盐过多会导致闭尿、闭汗，造成体内积水。

5、维生素补充剂和其他抗氧化剂

适当补充抗氧化剂、维生素C、维生素E等抗氧化剂，帮助清除体内自由基。

6、吃东西要细嚼慢咽。

不要吃得太快，要多咀嚼，这样可以分泌更多的唾液，中和各种有毒物质，这样会引起良性的连锁反应，最终排出更多的毒素。