体内湿气重，该吃什么调理？

人体湿气重是很常见的现象，大部分人都会出现湿气重的症状。湿是指湿重、浊、质的邪；临床上常表现为一种沉重感，如头重身轻、四肢酸痛等。那么如何调节湿度呢？那吃什么呢？下面就为大家解答一下这个问题。

如何调节湿度？

1，运动调理

日常生活中可以做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽等。人体湿气重的人，如果没有适当的运动，会积累更多的湿气。适当的运动可以通过出汗来加速体内水分的排出。

2、中药调理

用中药调湿是最有效的治疗方法，因为中药可以帮助体内的湿气尽快排出体外。另外，拔罐可以调理湿气重的情况；因为拔罐可以刺激人体的血液和神经，有舒筋活络、散寒的功效。

3、足浴祛湿

或者可以在自己的足浴水中放一些艾草，帮助人体祛湿驱寒。因为艾草有很强的散寒作用，所以可以用艾草泡脚，可以有效促进人体的血液循环，排出湿气和寒气。此外，按摩还可以祛湿，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿。

湿气又吃什么？

湿气重的患者在日常生活中应少吃高脂肪、高热的食物，多吃有祛湿作用的食物，可以起到祛湿的作用。如果是红豆，可以起到健脾止泻，利尿消肿的作用。薏苡仁具有利水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、除痹、清热排脓的功效。山药有加强脾胃消化吸收的作用，有排除人体湿气的作用。另外，饮食上要吃清淡的食物，尽量不要吃油腻的食物，如肥肉、甜味、厚味等，会导致水分增加。

以上介绍了湿了怎么调节吃什么。希望以上内容能对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。