中老年人骨质增生，饮食上要注意什么？

多吃含钙高的食物。众所周知，当我们进入中老年时期，由于身体各方面机能的极大下降，很容易生病。而且骨质增生是很常见的现象。

骨质增生是指当我们进入中年和老年时，在恶劣的天气下，我们的膝关节或腰部会一阵阵疼痛。这种感觉很难受，有时候疼得走不动路，而且关键是很多老年人都会有这种情况，这是我们在中老年时期体内钙大量流失造成的。所以年轻的时候要加强锻炼，这样晚年才能少受点苦。

然后，如果我们有骨质增生，我们应该多吃含钙量高的食物，如牛奶等。，而且要合理搭配，一次不要吃太多。要多吃蔬菜或者易消化的食物，不能吃太多肉，胃消化不了。保持体重，不能太胖也不能太瘦，因为太胖会增加膝盖的负担。这样一来，骨质增生就更加严重了，要经常吃一些水果，比如西红柿、草莓，因为这些水果含有大量的维生素。当然，日常锻炼也是必不可少的项目。如果发现自己骨质增生加重，一定要及时去医院做详细检查，遵医嘱。

总之，中老年人骨质增生的现象太多了，年轻的时候要多做准备。毕竟谁也没有想到会有一个百病缠身的晚年，所以要合理控制饮食。毕竟现在社会发达，市面上有很多乱七八糟的食品。每天早起跑步对我们的健康也很有好处。