泡脚健身的方法
泡脚养生的秘诀
1，热水泡脚缓解头痛
将双脚浸泡在40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。
用热水泡脚，这样脚和小腿的血管会受热扩张，头部的血液会被引向脚部，从而降低头部血管的压力。
因为脚底与人体的很多经络相连，这些经络也与头部相连。因此，按摩脚底可以刺激经络，减少头痛的发作。特别是脚底涌泉穴直达大脑，按摩它可以向下抽血，缓解头痛。
2、热水泡脚可以缓解疲劳，有助于睡眠。
用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠。如果出现睡眠不好、精神萎靡、饮食不佳、疲劳、情绪不稳定等一系列不适症状，可以用热水泡脚30分钟，然后搓脚10~20分钟，直到发热，就会感到神清气爽、精神放松。
此外，在热水中加入鹅卵石磨脚，可以提高足浴的效果，促进人体脉络的连接，达到沟通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。
3、药浴泡脚治感冒
中医认为，感冒多因感受外感邪气，肺卫功能失调所致。药浴泡脚的原理是宣肺解表，发汗祛邪。现代研究表明，黄芩、桑叶、杭白菊具有抗菌、抗病毒作用，还有祛风散热的作用。药浴泡脚可以改善血液循环，增强免疫功能，消炎杀菌，缩短病程，减少并发症，防止感冒复发。
4、中医足浴病的防治
选取合适的药物，水煎后加入温水，再进行中药足浴，使药物在水的温热作用下，通过皮肤渗透到人体内，再通过血液循环输送到全身，达到防病治病的目的。刘光瑞说，如果患有关节炎、容易感冒、秋冬睡眠不好的人，可以试试中药足浴:花椒20克、干姜60克、天竺葵60克、木瓜60克、艾叶30克、伸筋草30克、盐20克。烧开水后，加入一两醋，先蒸脚，再泡脚，半小时后轻拍。
5、热水和盐泡脚治疗便秘
容易便秘的人，泡脚的时候在水里放一两茶匙盐，就可以治疗便秘。
6.用热水和醋泡脚可以去除脚臭
脚臭的人，在水里放些醋不仅可以祛除脚臭，预防脚气，祛除风湿。
7、热水+生姜、陈皮、薄荷足浴
泡脚时，在水中加入生姜、陈皮、薄荷，可以暖胃祛湿。
泡脚注意事项:
1，泡脚一般热到微微出汗就够了。有的人下半身出汗，上半身不出汗，说明是肾寒。泡脚的时候可以喝点姜汁或者热水。还有的上半身发热，下半身却不出汗，这就是气虚的表现。坚持一段时间后，可以有效缓解。
2.足浴水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
3、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，大脑容易供血不足。
4、泡脚的最佳时间是下午5-7点，因为这是肾经的活跃期。
5.饭后1小时内不宜泡脚。进食后，体内的血液大部分流向消化道。如果吃完饭马上用热水泡脚，本该流向消化系统的血液反而流向下肢，长时间影响消化吸收，导致营养缺乏。
6、中药足浴最好用木盆。铜锅等金属锅内的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸反应生成铁鞣酸等有害物质，使药物疗效大打折扣。
7、女性经期不要用中药泡脚。女性月经期的问题比较复杂。如果找不到原因，用中药泡脚不仅不能缓解，还可能加重痛经等症状。
8.泡脚的关键是坚持。
泡脚养生的技巧
泡脚养生的最佳时机
虽然泡脚对失眠、肩、背、腰、腿关节疼痛、皮肤瘙痒、咳喘很有帮助。但也要注意根据个人体质和疾病来控制泡脚的时间。长时间泡在热水中对我们的健康没有好处。很多人喜欢把水从很烫一直泡到完全凉，有的人甚至一两个小时不停地加热水。其实这样泡脚是不对的。
泡脚养生的最佳时间是30？每天或隔天泡一次，每次45分钟为宜。还有一种用中药泡脚的方法。泡脚前，可以将熬好的药水放入水中稀释，然后按照普通热足浴的方法做。不过，我想提醒一下老年人，泡脚的时间要短一些，因为泡脚时间过长，容易引起出汗、心慌等症状。所以老人最好每天睡前半小时泡脚20分钟。
泡脚养生的最佳水温
泡脚的水温不能太热也不能太冷，一般保持在38℃？43℃为宜。有条件的话，可以先把脚放在38℃左右的水中，然后让泡脚的水逐渐升温到42℃左右，以保持水温。泡脚的时候水一般会漫过脚踝，要经常搓。但糖尿病患者和皮肤敏感的人要注意，水温过高的水容易导致烫伤，因为它对外界刺激不敏感。
营养专家建议，每晚9点泡脚是最好的补肾方式。之所以选择这个时间段补肾，是因为这个时间是肾经气血虚弱的时候。此时泡脚增加身体热量后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，此时泡脚可以得到完全的放松和充分的调节，人会感觉很舒服。
？热水泡脚不仅可以补肾清肝，还可以提高睡眠质量。？如果泡脚后做几分钟的足底按摩，会更好的促进身体的血液循环，进一步调理脏腑器官。泡脚后，建议你停止做其他活动，每隔几分钟就睡着一次，这样补肾的效果更好。
泡脚禁忌
泡脚有益健康。我想现在大家都知道了。下面我就和大家分享泡脚的禁忌。希望你泡脚的时候注意一下。太饱或者太饿都不容易泡脚。所以泡脚时，切忌过饱、过饿或进食。因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕等不适。饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部供血。
健康人可以泡脚泡温泉，但特殊人群要注意。比如心脏病、心功能不全的患者，低血压、经常头晕的人，不要用太热的水泡脚，也不要长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，人体的血管会扩张，全身的血液会从重要器官流向体表。此时必然会导致心脏、大脑等重要器官的缺血缺氧。对于那些患有心脏病和低血压的人来说，这将增加他们患病的风险。
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