突然洗冷水澡的不良后果
但要想最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，就要采用科学合理的方法，具体如下:从夏天开始，坚持，循序渐进；每次洗冷水澡前做一个“热身”运动:摩擦皮肤几分钟，直到你感到又红又热；洗澡时，先将水“倒”在四肢上，然后冲洗胸背几分钟，让身体有一个逐渐适应的过程；水温不能太低，5℃-25℃为宜，时间不能太长，10-15分钟左右，最长不超过半小时。另外，需要注意的是，剧烈运动后不宜洗冷水澡，因为此时体表毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会加重心脏负担，引起心慌、气短、头晕等不适；在洗澡的过程中，如果出现持续泛白、头晕等症状，立即停止，以免发生意外。
冷水澡并不适合每个人。以下人群洗冷水澡要“放松”:婴幼儿、60岁以上老人最好不要洗，女性经期、孕期也不要洗，平时避免水温过高；对于长期连续加班或生病导致免疫力差的人，细菌、病毒容易进入，引发感冒、咽炎等疾病；敏感者不宜用冷水冲洗，否则会出疹子；高血压患者洗冷水澡会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等。心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死，甚至猝死；风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，不宜洗冷水澡。
洗冷水澡对身体好吗？众说纷纭。
我的意见是:
1.洗冷水澡时，人体会因为水温低而感到寒冷，从而产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。，既能消除疲劳，又容易引起感冒，应尽量避免。对于那些身体素质不好的朋友来说，更不能用冷水洗澡，否则抵抗力差，会因为寒冷的刺激而引发感冒发烧等疾病。
2.在一些地区，气候变化很大，这使得流感提前。有些朋友尽早洗冷水澡是不明智的。但是可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，预防感冒和鼻炎，让皮肤更有光泽和弹性。
3.对于常年坚持锻炼的冬泳爱好者来说，需要有一个学习和适应的过程，需要常年坚持。但冷水浴运动一定要循序渐进:秋季气温逐渐降低，人体逐渐适应寒冷的冷水，这样在深秋和冬季，冷水浴就不会觉得太冷。冷水浴的“循序渐进”还应包括沐浴部位的“由局部到全身”，水温的“由高到低”，沐浴时间的“由短到长”。
洗冷水澡的注意事项；
1.女人不应该洗冷水澡。
洗冷水澡时，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。，既能消除疲劳，又容易引起感冒，应尽量避免。由于其特殊的生理原因，尤其是女性朋友在经期、哺乳期、孕期，冷水的刺激会引起女性内分泌紊乱、闭经、腹痛，很多细菌也会进入阴道引起阴道炎等妇科疾病，严重影响女性以后的怀孕和身体健康。
2.冠心病人不宜洗冷水澡！！
冷水浴可以促进全身血管的血液循环，增强皮肤毛孔的开合功能。长期坚持冷水浴可以提高身体的抗寒能力，从而有助于预防感冒等疾病。
冷水澡确实对健康人有好处，但不适合冠心病患者。因为冷水刺激可诱发心绞痛，甚至急性心肌梗死或猝死。根据临床研究，急性心肌梗死的发病高峰在11至次年4月，其主要原因可能与寒冷刺激和气候突变有关。由于患者受到寒冷刺激，兴奋了机体的α肾上腺素能受体，使全身小动脉收缩，增加了心脏的射血阻力，增加了心肌的耗氧量。
冠心病患者冠状动脉病变，冠状动脉血流量不能相应增加，最终导致心肌缺血、心绞痛。
因此，冠心病患者在寒冷季节要特别注意防寒保暖，避免洗冷水澡，以免冠心病急性发作。
3.做爱后不要洗冷水澡。
在“同床”的过程中，全身血液循环加快，表现为血压升高、心跳加快、胃肠蠕动增强、皮肤潮红、汗腺毛孔张开、出汗。因此，在* *结束后，你会感到烦躁和口渴。有些人渴望喝冷饮，或者洗冷水澡排汗，这对身体不好。
因为在性生活过程中，胃肠道的血管处于扩张状态，在胃肠黏膜的充血恢复正常之前，喝冷饮会突然损伤胃肠黏膜，甚至引起胃肠不适或绞痛。同理，在* *的过程中，全身的皮肤血管也充血扩张，汗腺的毛孔处于排汗的开放状态。此时，如果皮肤受到凉风吹拂或沐浴冷水，皮肤的血管会突然收缩，使大量血液回流心脏，加重心脏负担；同时还会造成汗腺引流孔突然关闭，使汗液储存在汗腺内，对健康有害。
如果觉得口渴，不妨先喝少量温开水。性交后1小时左右，身体各器官血液循环恢复正常后，宜洗冷水澡。
4.夏天出汗后小心洗冷水澡。
夏天出汗后，不能马上洗冷水澡。这是因为夏天气温高，运动时身体产生的热量多。汗液蒸发和皮肤血管舒张是散热的重要途径。
运动结束时，人体仍处于新陈代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状态。此时，如果皮肤立即受到冷水刺激，会通过神经反射使皮肤血管收缩，阻碍排汗散热，反而会使散热困难，体温升高。同时，皮肤血流量的减少突然增加了回流心脏的血流量，会增加心脏的负担。
还有就是身体从热环境进入冷环境，来不及适应调整，往往容易感冒或者引起胃肠痉挛。运动后肌肉疲劳和紧张增加，然后寒冷刺激也可能引起抽筋。夏天出汗后要适当喝点盐水，然后休息1小时左右，做一些准备活动再洗个冷水澡。如果条件允许，最好洗个温水澡。
5.下班后仔细洗个冷水澡
夏天出汗后，不能马上洗冷水澡。这是因为在临产末期，人体仍处于新陈代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状态。如果马上洗冷水澡，皮肤会受到冷水的刺激，导致皮肤血管收缩。这样一来，出汗散热就会受阻，反而会使散热困难，体温升高。同时，皮肤血流量的减少突然增加了回流心脏的血流量，会增加心脏的负担。工作后肌肉疲劳和紧张增加，然后寒冷刺激也可能引起抽筋、感冒或胃肠痉挛。