如何活得没有痛苦，活到100岁？
那么短命的原因是什么，长寿的秘诀是什么呢？在谈这个问题之前，我们首先要搞清楚人的生命周期有多长。我们可以观察喂食的动物。一般饲养动物的寿命不低于生长期的10倍。比如一只小羊一年长大，它的生长期是1年，它的寿命是生长期的10倍。可以知道，一只羊的寿命至少是10年。最接近人类的是猴子。一般猴子的生长期是2年，猴子的寿命至少是20年。长寿猴活50年。这些繁殖率高的动物寿命比生长期长10倍。我们人类是低生育力动物，应该活得更久。我们以最保守的研究为例。一个人的生长期是17年。如果生命周期按10次计算，人的寿命至少是170岁。接下来我就来说说远离短命和疾病，实现健康长寿的一些秘诀。
第一，体力劳动是生活的杀手，放松是长寿的重要元素。任何体力劳动的本质都是一种反自然的运动。野生动物能活到它们生命的年龄，它们从未有过人类的劳动行为。有些人总认为劳动有益健康。事实上，体力劳动的每一个动作都违背了人类几千年进化史中的正常运动，是生命功能的丧失。劳动强度越大，透支越严重，容易老死。
世界上最长寿的群体并不是来自世界著名的长寿区。比如广西巴马，被称为世界第五长寿地区，最高长寿纪录是1959。当时巴马人口9.5万，100以上的老人有56个。近年来，巴马县自称100以上的老人有80多人，人口基数为65438人。对于各长寿地区的统计和长寿比例，我只能称之为可惜。因为长寿的人太少了。在***1950年代，150名将军被授予。在这150位将军中，有10人活到100岁，如吕正操将军106岁，萧克将军102岁。这是几年前。国军将领和高官的寿命统计更高，如孙102岁，薛岳106岁，张学良101岁，106岁。
更令人惊讶的是，教授学者的长寿地位比高级官员还要高。西藏社会科学院对西藏喇嘛僧侣进行了全面调查，发现40名喇嘛僧侣中有30名年龄超过100岁。众所周知，有很多100以上的教授学者还在写书。100的高官虽多，但与100的教授学者相比，就相形见绌了。
为什么好山好水好空气好的农民在闹市比学者教授长寿很多，或者说城市居民中1000的人很少？教授学者中100岁的人不计其数。根本原因是学者教授不是体力劳动者，而普通人的劳动强度相对较高。现代人看起来年轻，寿命提高的主要原因是劳动强度比过去轻松多了。
即使是生活在逆境中的人，只要不需要工作，也有重要的健康长寿条件，即使是身处不幸的监狱。例如，红色间谍黄慕兰是中共幕僚中最长寿的。2011年，她105岁，至今健在。她一生坐过四次牢，最后两次独自在中国的监狱里，历时16年。。张学良也蹲了50多年监狱，一直生活在被杀的恐惧中。秦城监狱的高官在监狱里呆了10多年，却比没呆过的人活得长。当然，除了被残酷折磨和殴打致死。
这篇文章准备随便说说，今天就讲到这里。我们来谈谈运动和健康长寿。
第二，高强度的体育锻炼有损生命，而自然运动有益健康。人们一直把运动视为打开健康之门的钥匙，许多科研机构用对照组的实验证明运动有益健康。然而，我们看到的并非如此。如果有人告诉我有人100岁，我信，但是如果有人告诉我有人是高强度运动迷，100岁，我不信，因为高强度运动迷从来没有100岁。
1998，北京号召市民运动健身，晨跑，很快就有四位老人去世。
吉姆·费克斯是美国著名的长跑运动员。他通过跑步成功减肥。他确信运动可以治疗各种疾病。他的跑步书是世界上最有影响力的体育著作，他是美国体育和健身的首席发言人。他公开嘲笑人们对精致食物和肉类高蛋白食物的指责。他坚持每天跑步。然而，一天早上，人们发现他穿着跑鞋和短裤，崔死在郊区的路边。他在52岁时去世。死于心肌梗塞。
国际研究报告证明运动有益健康。然而，这些研究存在漏洞。他们找了一群平时不运动的人，然后把他们分成两个对照组。A组维持原来的不活动，B组进行某项运动。一段时间后，测试A组和B组的健康状况。这种比较经常会导致体育有益健康的报道。其实这些研究只是证明了某项运动比不运动好。如果A组成员步行两小时，B组成员运动两小时，然后对比，我敢说体力活动组不会比步行组健康。其实走路比运动好太多了。散步堪称最好的健身运动。况且，有些研究是由运动器材制造商提供资金支持的，其公平性本来就值得怀疑。
篮球、排球、足球、长跑、拳击、相扑，这些竞技性高强度的运动就像体力劳动一样不自然。这些运动的超负荷情况比体力劳动更严重，更快地透支生命和健康。从事这些运动的运动员往往在45岁之前就残疾了。
无论早上还是晚上，我经常看到一些人在公园里，在山坡上，在路边跑步，汗流浃背，气喘吁吁。我想告诉他这是有害健康的，但我一时说不出来，也说服不了他们。跑步健身是一种集体误解，大家都很固执，说了也没用。
但是，符合人体生理和自然的运动有益于健康。人体健康的基本点是血液和淋巴能正常循环。人体如果长期不运动，会造成血液和淋巴的循环障碍，发生病变，甚至健康有问题的人会死亡。
人类最初是生活在森林中的攀缘动物。弯腰、扭动、攀爬、伸屈、扭动、按摩、行走、轻跳、太极拳，都符合几千年进化史中人的正常动作。人类的祖先靠聚集生活，总是在运动中。而现代人类生活在现代科技的世界里，有些人长期处于不活动状态，比如整天坐在电脑旁的网虫。锻炼对他们的健康非常重要。
我们知道汽车可以开始行驶，是汽车的“工作内脏”吸取空气中的氧气，让氧气和汽油燃烧产生能量，然后它就可以开始行驶了。我们人体可以运动，需要能量。肺器官从空气中获取氧气，红细胞将氧气输送给我们周围的细胞，细胞与我们吃的食物一起燃烧氧气(碳水化合物)，从而产生能量。有了能量，人们可以做运动。人运动越多，需要的能量就越多，需要的氧气就越多。但当氧气供应不足时，人就会气短，无法呼吸，处于缺氧状态。这种缺氧状态对人的健康有害，会导致死亡。这种运动被称为无氧运动，或缺氧运动。
篮球、排球、足球、长跑、拳击、相扑这些剧烈运动，往往是缺氧运动，危害健康。当然，一些运动量不大的体育活动是无害的，可以带来快感。比如新加坡总理李光耀，在他最困难的时期，精神压力很大，非常忙。他打了一会儿高尔夫球，以缓解紧张和压力，并得到休息。
(其实只要不是一直处于不运动的状态，就不需要过多考虑运动。长寿的研究是100年，和这个问题关系不大。正好说到体育锻炼，就来说说吧。先说最关键的饮食问题。)
人的寿命是170岁，这还是保守的推测。繁殖率高的老鼠喂养动物，一生还有10倍的生长期。猪、马、牛、羊等动物的寿命远不止10次。澳门金象农场有一头猪，今年14岁，还很健康。衡量人的寿命，如果不是那么保守的话，远不止170。人类作为低生育力动物，寿命应该比高生育力动物长很多。如果人类的生长期是20年15次，寿命就是300年。
自然界中，每种动物都能活到生命的年龄，而人却不能。为什么？人有太多的愚蠢，做了太多的荒唐事。为什么在生存方面，人比动物更愚蠢？我们必须首先寻找问题的答案。
问题是，创造世界万物的“上帝”给了人类最高的智慧，却没有给人类最少的启示。动物没有人的智慧，却有判断危险的灵感。举个例子，一头小牛很小就离开了母牛，和其他母牛没有任何联系。但无论小牛被赶到哪里，它总是知道哪种草可以吃，哪种草不能吃。它从不出错。当它吃了毒草，牧民往往会觉得奇怪。草丛里有很多好看的草，为什么牛不肯吃。
再比如，山里都是细菌，有些是有毒的。野生动物从不选择毒菌，但人们却经常误食毒菌。人在连续中毒后只能通过总结颜色、形状、气味特征来识别毒菌，但即使掌握了特征，仍然会出现识别错误和中毒。而野生动物不需要经验和建议，凭借天生的直觉就能判断出毒菌，而且100%准确。
土豆是最新发现的食物。原薯有毒，生长在南美安第斯山脉。虫子从不吃这种土豆。后来，安第斯山脉的农民经过几代人的良性选种，培育出了无毒的马铃薯。这个时候会有虫子在吃土豆。现在人们做转基因土豆，土豆有毒，虫子不吃。虫子不懂什么转基因，但凭直觉能知道哪个土豆有毒，哪个土豆没毒，哪个玉米能吃，哪个玉米不能吃。
有网友跟帖说，每天喝一杯板蓝根，可以延年益寿。这种连动物都不吃的东西，有人视若珍宝。如果人有动物的灵感，能马上判断出它有毒，人们还会大规模生产板蓝根吗？古代的皇帝想要长寿。第一，他们吃了灵药，甚至是灵药，都是中毒而死。后来，他们吃了毒性较小的滋补品，如人参、燕窝、当归和阿胶。皇帝越不安分，死得越早。如果把被人们视为上等补药的中药给猪、马、牛、羊吃，他们会觉得它的毒必然离得远远的，打死也不吃。
几千年来，人类陷入了短暂的循环，因为上帝没有启发他们判断食物。穷人没有条件折腾，少吃有害食物(他们还是吃很多有害食物，但是比富人吃的少)，但是疲劳破坏了他们的生活和健康。富人不用工作，生活轻松，有条件长寿，但大量有害有毒的食物使他们过早死亡，而且往往比穷人死得早。
(今天到此为止。下面详细说说食物的毒性和营养。食物不仅关系到生命和健康，还与智慧、情感和精神的承受力密切相关。)
根据现代营养学，人需要的七种营养素是:水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、矿物质和微量营养素。人体组织的75%由水组成。大脑80%由水组成。今天就来说说“草稿”。
你一定认为多喝水是好的，但不需要喝水的人才是最健康的人。
1990s期间，美国医学博士蝙蝠侠发表了《水是最好的药》《这样喝水可以治病》。这两本书风靡全球，被称为健康圣经。蝙蝠侠认为喝水可以治愈几乎所有的疾病，每个人每天必须喝八杯水。就算没必要喝水，也要勉强。
的确，蝙蝠侠的饮酒理论治愈了很多美国人。但是，喝水能治病是有具体原因的。自从美国工业化饮料出现后，人们就被告知饮料是有营养的。喝水说明你穷无能，喝饮料说明你时尚文明有钱。到了1970年代，美国富人已经没人喝水了。然而，饮料的本质是人工化学物质和水的混合物。所有的饮料都是有害的药物。10年喝饮料会导致发病，或者至少让人抑郁。当时蝙蝠侠并没有发现饮料的问题，但他强调不能以饮料代替饮用水，也不能以茶代替饮用水，并规定每天必须喝8杯水。当一个人喝水而不是饮料的时候，就在不经意间挖掘出了饮料引发疾病的根源。
对于饮料引发的一系列疾病，医学无能为力，而喝水却在不知不觉中让成千上万的人免于喝饮料，从而创造了水包治百病的神话。
一个饮食正常的人没有理由多喝水，但是多喝水是有害的。
65438-0959武汉医学院黄教授带领56医科大学学生在巴马做了一年多的长寿调查，并发表了长寿研究报告。调查发现了一个意想不到的惊人事实:所有的长寿老人都非常口渴，老人几乎整天在山上工作，不喝水。
人是以水果为食的动物，食物的含水量很高。比如水果和瓜类含有95%以上的水分，叶类蔬菜含有90%以上的水分，比如大白菜含有96%的水分，大米、小米、玉米、小麦经过蒸煮后含有不低于70%的水分。人类的祖先生活在森林里，不需要像生活在森林里的猴子一样喝水。
猪、马、牛、羊等食草动物的食物中水分含量较低。它们甚至吃干草，但对饮用水的需求并不大。
人在什么情况下需要更多的水？除了散热排汗，还需要更多的水，而排尿是最需要的水。排尿量是从吃什么食物和身体健康两个方面执行的。我们知道，肾脏是一个过滤器，保证血液的清洁。当血液中出现垃圾时，肾脏必须将其排出体外。水是清除垃圾的重要工具。清除的垃圾越多，消耗的水就越多。肾脏将带有垃圾的水输送到膀胱。当膀胱里储存的垃圾水达到一定容量时，就会向大脑发出信号，然后人就会排尿。
人体血液中的垃圾来自两个方面，第一来自所吃的食物或药物，第二来自人体器官的病变。比如癌症晚期，病变器官分泌有害废物，糖尿病人血糖垃圾太多，这就是糖尿病人多喝水多排尿的原因。
为什么喝完可乐后感觉更渴？原因很简单。可乐含有大量有害物质。当这些有害物质进入血液，肾脏就不得不努力工作。这个时候水分不够，生理系统就会向大脑发出需要水分的信号。这时，人会感到口渴。
在生物界，人的肾脏是最硬的。人吃了太多毒药，肾脏被迫不停工作，直到衰竭瘫痪。肾脏瘫痪，血液无法过滤净化。这个时候只有两条路:要么换肾，要么等死。在医院里，不干净的血液被精密的机器抽出来过滤，再回到血管里，只是苟延残喘的微弱生命，生不如死。
足见水喝多了只是吃了太多垃圾食品的必然反映，或者是遭受疾病折磨的无奈。
还有一种情况是强迫人喝水。长期的垃圾饮食损害了消化器官，口腔中不再分泌足够的消化液和甜味剂，使人感到口腔干燥，从而产生喝水的欲望。这样的人吃低水分的食物，会有饱腹感，不得不喝水才能吃。
如果你能按照国际上推荐的营养食谱，每天吃五种以上不同的蔬菜和至少一种水果，不吃垃圾食品、超市加工食品和调味剂(包括酱、醋、味精)，你会发现你的嘴是甜润的，你永远不会口渴，你也不需要喝水，但你的身体充满了能量和活力。
碱性水，小分子水，磁化水，所谓的营养水，不一而足，可以见鬼去了。
2010在巴马县长寿村住了一年。电视、报纸、传单、海报和互联网到处都在夸大和鼓吹巴马潘阳河的长寿。十月的潘阳河水碧绿如蓝，像一条长长的线漂浮在广西独特的卡斯特地貌上，让人感觉这里的生态依然自然美丽。我坚信，这条长寿之河哺育了两岸无数100的老人。每天，我都像所有远方的人一样，背着器具去潘阳河源抽取一桶长寿水作为食物。人们大呼，这水，如果放在北京这样的大城市，至少一瓶20元。一位年轻游客特意舀了一瓢水，然后用PH试纸仔细测试碱度。人们论证过，巴马的水碱度值是7.4，小分子水中含有什么珍贵的矿物质，太神奇了。
但一本近50年来巴马长寿调查研究的文献集告诉我，当年很多长寿研究者发现的100岁的人，都是生活在深山里的贫困瑶族农民。他们从来不喝潘阳河的水，四分之一的人靠接收雨水度过一生。可见，喝潘阳河长大的两岸人，都没有长寿的记录。依水而立的长寿村，号称有七位1000岁的老人，他们的门上挂着一块闪光的铜牌为证。但是铜牌的造假者太心虚了，没有给发证机构签字。巴马县政府发布的100的老人有80多人，长寿村只有1人。业内人士都知道，所谓100岁的人大多是假的。长寿村唯一的100岁的人真的是100吗？怀疑。
所有的动物都没有长寿的秘诀，但所有的动物都活得很长——它们能活到生命的年龄，所以健康长寿很简单。吃住不违背自然规律，健康长寿就够了。但是，上帝并没有启发人类去判断食物的好坏。人如何确认哪种饮食是非自然的，哪种饮食遵从自然？为此，首先要搞清楚人类属于哪种动物。
动物的饮食属性有四种:食草动物、果味动物、食肉动物和杂食动物。水果动物主要吃植物的果实，如大米、小麦、南瓜、茄子、萝卜等。不同类型的动物有不同的饮食属性。违背自己的饮食属性就是不自然的饮食，会受到上天的谴责。
我们可以从以下几个方面来确定动物的属性。
从牙齿的角度来看，食肉动物的牙齿呈尖锥形状，就像锋利的刀一样，称为犬齿或剑齿。适合打决斗，割肉咬骨，如狗、猫、虎、豹等。
猪、马、牛、羊等食草动物牙齿的平面形状，不适合打斗和决斗，不适合切肉，但有利于磨碎食物。这种牙叫臼齿。
水果动物的牙齿特征:大部分牙齿呈臼状，与食草动物相同。但前门牙较短，呈扁锥形，与食肉动物的犬齿明显不同。第一颗牙太浅，咬不动肉，不适合咬决斗。第二颗牙是扁锥形而不是尖锥形，不能像尖刀一样插进肉里咬骨头，但适合咬坚果切瓜果。这些前门平锥齿对水果动物的饮食非常有用。它们可以切破南瓜、冬瓜、红薯、西瓜等大型瓜果来吃食物，而食草动物没有这样的牙齿，所以吃不到水果。当然，它们是吃草的，用来吃水果的牙齿对它们来说没有任何意义。人的牙齿符合水果动物的牙齿特征，人属于水果动物。
从牙齿的用途来说，牙齿是水果和草食动物不可或缺的饮食工具。杂食动物和食肉动物从不用牙齿咀嚼食物。牙齿不是它们的食物工具。他们通过吞咽甚至全部吞咽来吃肉。比如蛇吞老鼠，鸭子吞活鱼。对他们来说，牙齿唯一的作用就是决斗。鸡鸭鹅麻雀等杂食动物因为用喙作为决斗武器，所以没有牙齿。鹰鸟是凶猛的食肉动物，它们的决斗武器也是喙，牙齿对它们来说也毫无意义，所以它们没有牙齿。