防晒问题？急！
皮肤干燥可以多吃胡萝卜。
大多数防晒产品实际上对皮肤有副作用。最好自备遮阳伞，或者待在阴凉处，避免阳光直射(或者太阳最高时外出)。
健康防晒]
番茄防晒粥
配料:西红柿、鸡蛋、鸡精、胡椒粉、菠菜、盐。
方法:先将大米洗净，放入锅中，用热水煮沸。加入西红柿、菠菜、鸡蛋(荷包蛋)、胡椒粉、鸡精、盐。
防晒霜
阳光是导致皮肤老化和皮肤表面出现斑点的主要因素。即使在春天，如果皮肤在阳光下暴晒十分钟，皮肤也会提前十天衰老。只有做好防晒工作，有效防止黑色素的产生，不被晒伤，不被伤害，才能永远保持年轻滋润。防晒霜的原理是隔离皮肤与紫外线。我每年都会说防晒，但是你真的了解所有的防晒知识吗？毫无疑问，防晒的理念已经被越来越多的中国女性所认可。薇姿在2003年对上海女性进行了一项调查，多达69%的女性在夏季使用防晒产品，平均每周使用6次。今年各大品牌都推出了防晒值高的新品。即使增加原有产品的防晒值，也可以看出对防晒霜市场的重视程度。
为什么要防晒？
阳光中的紫外光谱在100-400nm的波长范围内，可分为三个波段，即波长为100-290nm的短波紫外线(UVC)、波长为290-320nm的中波紫外线(UVB)和波长为320-400nm的长波紫外线(UVA)。
不同波长的紫外线穿透皮肤的深度不同。UVC被角质层反射吸收，只有一小部分渗透到表皮浅层。但UVC穿过大气层时，大多被臭氧层吸收，无法到达地球表面，所以对人体皮肤基本无害。UVB也大多被表皮吸收，少部分到达真皮浅层，是皮肤损伤的主要波段。有致癌性，但可以被厚厚的云层、衣服、玻璃阻挡。UVA的一小部分被表皮吸收，大部分UVA可以穿透真皮，到达真皮中间。夏季中午到达地球表面的UVA的量是UVB的100倍，可以穿透表皮到真皮，造成真皮损伤，所以是主要的紫外线致病光谱。
紫外线对皮肤有什么伤害？
1.增加黑色素合成。可导致色素沉着，如黑斑、雀斑、黄褐斑等色斑增多、加重和加深。
2.角质细胞增生，真皮胶原纤维和弹性纤维破坏。会导致皮肤肥大、松弛、粗糙和皱纹。
3.毛细血管扩张会产生红斑。
4.皮肤免疫功能下降。可形成皮肤癌或癌前病变，如光角化病、鳞状细胞癌、黑色素瘤等。
防晒霜的分类
防晒可分为物理防晒和化学防晒。
▲物理防晒，顾名思义，就是利用物理学的原理。这种防晒霜的原子微粒是片状的。涂在脸上，像镜子一样反射阳光，达到防晒的目的。二氧化钛和氧化锌都是物理防晒成分。它们可以在皮肤上形成一层保护膜，阻止紫外线穿透皮肤表面。两者都能提供全面的UVB防护，氧化锌能更好的阻挡UVA。典型的物理防晒成分是白色糊状，遇水后变成蓝色。但这类产品也有一定的局限性:对于肤色较深的人，其润色效果可能会不自然；对于皮肤干燥的人来说，不够滋润；不适合全身防晒；一定要用卸妆水来帮助卸妆，等等。
▲化学防晒就是用化学成分来防晒。这种防晒霜是基于吸收的原理。是一种能吸收紫外线，并将其转化为分子振动能或热能，达到防晒作用的透光物质，如对氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等。应用于面部后，原子吸收阳光，防止阳光接触皮肤。理论上物理防晒比化学防晒好，但目前市面上大部分都是化学防晒。
如何选择防晒霜
■在夏天到来之前选择一款合适的防晒霜，保护娇嫩的肌肤免受日晒，真的是爱美女性的头等大事。那么，如何选择防晒霜呢？
1.建议买防晒霜前做一个准确的皮肤测试。油性皮肤应选择渗透力强的水性防晒产品；干性皮肤应选择面霜状的防晒产品；一般中性皮肤没有严格的规定，乳液防晒适合各种肤质。
2.计算SPF值。一般来说，SPF指数越高，给予的保护越大。一般来说，普通肤色的人用SPF8到12比较合适；皮肤白皙者建议选择SPF30防晒霜；对光过敏的人，SPF值应该在12到20之间。
3.了解不同防晒霜的适用人群。不同的防晒产品有不同的应用对象。最好的办法是买之前先戴在手腕内侧试试。如果皮肤在10分钟内出现红、肿、痛、痒的情况，说明你对这款产品有过敏反应，可以试试SPF比这款低的产品。如果还是有反应，最好放弃该品牌的防晒霜。
■具体介绍
▲第一，根据肤质选择产品。
油性皮肤如何选择防晒霜？防晒霜的选择:水状、无油配方渗透力强的防晒霜，用起来清爽不油腻，不堵塞毛孔。千万不要用防晒油，物理防晒产品慎用。
痘痘皮肤如何选择防晒霜？
防晒霜的选择:和油性皮肤一样，选择水形态渗透力强，无油配方的防晒霜。但当痘痘严重、发炎或皮肤受损时，应停止使用防晒霜，外出时只能用物理方法防晒。
干性皮肤如何选择防晒霜？
防晒霜的选择:所以干性皮肤一定要保湿，添加具有补水效果和增强皮肤免疫力的防晒产品。现在很多防晒产品都在防晒之外增加了补水和抗氧化的功效。
敏感皮肤如何选择防晒霜？
防晒霜的选择:为了安全起见，建议选择专门针对敏感肌肤的护肤品牌的防晒产品，或者产品说明明确注明“通过过敏测试”、“通过皮肤科医生的儿童临床测试”、“通过眼科医生的测试”、“不含香料、防腐剂”，最好选择物理防晒产品。
小贴士:最好的方法是在购买前戴在手腕内侧试试。如果10分钟内皮肤出现红、肿、痛、痒，说明你对该产品有过敏反应。可以试试比这个防晒指数低一倍的产品。如果还是有反应，就要放弃这个牌子的防晒霜了。
▲第二，选择合适的SPF值
防晒霜中的SPF值是什么意思？
目前市面上很多防晒霜都标有SPF值，售货小姐会告诉你这个值越高，防晒效果越强。那么SPF是什么意思呢？SPF是防晒因子的缩写，表示防晒产品能够发挥的防晒功效水平。根据皮肤的最小红斑剂量确定。
日晒后皮肤变红，医学上称为“红斑”，是皮肤对日晒的最轻微反应。红斑最小剂量是皮肤红斑最短的日晒时间。使用防晒产品后，皮肤的最小红斑量会增加，所以这款防晒产品的SPF为:SPF =最小红斑量(使用防晒产品后)/最小红斑量(使用防晒产品前)。
假设某人皮肤最小红斑剂量为15分钟，那么使用SPF为4的防晒霜后，理论上可以在阳光下停留4次(60分钟)，皮肤才会出现泛红；如果选择SPF为8的防晒霜，可以在阳光下停留8次(即120分钟)，以此类推。
SPF是国际上广泛使用的表征防晒产品防晒功效的指标，国外一般通过人体皮肤试验或其他方法来确定。目前，我国尚未建立确定SPF的标准。本实验采用了另一种国际通用的评价防晒产品防晒功效的方法——光谱法。它通过测量代表样品吸收和反射紫外线能力的吸光度值(OD)来评估防晒产品的防晒功效。
▲挑选防晒产品的三、五法则
◆ A .选择清爽型防晒霜时，最好先在手腕内侧试用。如果你的皮肤在10分钟内出现红、肿、痛、痒，说明你对该产品有过敏反应。你可以试试SPF比这个低的产品。如果有过敏反应，只能放弃选择这个牌子的防晒霜。
◆ B .在选择清爽型防晒产品时，除了识别外包装上的OilFree(无油)标识外，掌握一些识别小技巧也很重要。所选的防晒产品可以轻抹在手背或虎口。如果皮肤能快速吸收，没有黏腻泛白的感觉，也没有油光发亮的感觉，感觉清爽滋润，基本可以认为是一款合格的清爽防晒产品。
◆ C .由于油脂分泌不同，肤质会有变化，要重新做一次皮试。油性皮肤应选择清洁力强的泡沫洁面产品和渗透力强的水性防晒产品；干性皮肤应选择乳白色的洁面产品和乳霜状的防晒产品；中性皮肤的选择性范围很广。乳液和喷雾防晒霜基本上适合所有肤质。
◆ D .对于皮肤比较油，容易长痘痘的人，要选择清爽不油腻的乳液类产品。千万不要使用防晒油、面霜之类的防晒产品，要特别注意产品是否标注了non-comedogenic(意思是不会引起痘痘)。
◆ E .如果平时服用降压药、减肥药或镇定剂，应使用防晒系数高的防晒产品。因为吃这种药的人皮肤容易对光过敏，所以你要提高防晒系数。
正确使用防晒霜
1.阳光弱、暴露时间短时:先清洁皮肤；用乳液；如果是干性皮肤，适当涂一点乳液；涂SPF15左右的防晒霜。
2.在阳光强烈、暴晒时间长的情况下，除了以上步骤外，还要涂抹SPF15以上的防晒霜，每两小时补一次防晒两用粉。
3.涂抹防晒霜时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位，以免肤色不均。
4.如果汗水冲走了防晒霜，你应该每隔几个小时再涂一次。
即使采取了防晒措施，如果阳光强烈，最好在晚上使用晒后护理产品。
防晒霜的副作用
来自加州大学河滨分校研究团队的化学家发现，当我们外出涂抹防晒霜时，除非我们经常涂抹，否则它会对我们的皮肤有害。
暴露在阳光下的皮肤细胞会吸收紫外线辐射，产生有害的氧化物。这些化合物非常活跃，会对皮肤造成“氧化损伤”。具体来说，活性氧化物会破坏细胞壁、脂肪膜、线粒体、DNA和其他细胞组织，最终损伤皮肤，加速衰老。
涂抹防晒霜后，一些被称为紫外线吸收剂的分子会减少穿透皮肤的紫外线辐射。但经过一段时间后，这些吸收剂会渗透到表皮以下，导致内部组织受到辐射的威胁。
化学系资深科学家Kerry M. Hanson教授领导的研究小组认为，三种常见的紫外线吸收剂(辛基甲氧基肉桂酸酯、二苯甲酮-3和辛基丙烯)在受到紫外线照射时会生成活性氧化物，增加对皮肤的氧化损伤。然而，这些吸收剂是FDA批准的广泛使用的防晒成分。发现只有当紫外线吸收剂渗透到皮肤中时，才会产生那些额外的活性氧化物；渗透后，防晒霜会失去吸收紫外线的能力。他们的发现将发表在即将出版的《自由基生物学和医学杂志》上。
汉森教授说，“防晒霜要正确使用，防止晒伤。比如均匀涂抹在皮肤上有保护作用。但我们的研究数据表明，如果防护面积不够，防晒霜中的紫外线吸收剂渗透到表皮会产生相反的效果。两种可能的解决方案:一是使用一些高级防晒霜，确保吸收剂只存在于皮肤表面，减少紫外线诱发的活性氧化物。另外就是把紫外线吸收剂和抗氧化剂混合，利用抗氧化剂降低皮肤中紫外线诱导的活性氧化物的浓度。”
Hanson和其他研究人员将防晒霜应用于真皮模型组织，以测试防晒霜的渗透过程和表皮深层的活性氧化物浓度。利用双光子荧光显微镜，他们检测了分子探针荧光特性的变化，确定了表面下活性氧化物的生成过程。他们证实，当防晒霜渗透时，皮肤中会产生活性氧化物。
近95%的皮肤衰老与紫外线辐射有关。人类生命周期中90%的紫外线辐射来自18岁之前。紫外线A可以穿透表皮，到达皮肤深处的真皮组织。
“目前给大家最好的建议就是使用防晒霜，经常涂。皮肤癌基金会建议每两小时涂一次防晒霜，尤其是在出汗或游泳后。及时涂抹防晒霜更重要。也就是说，尽量避免渗入的紫外线吸收剂与任何紫外线辐射发生反应，降低生成活性氧化物的可能性。”加州河滨化学系Christophe？克里斯托弗·巴丁副教授解释说。当然，研究还在进行中，机理和根本解决方法还有待探讨。
20防晒必备知识
■每天呆在办公室，需要防晒吗？
当然，防晒是日常功课。要知道导致皮肤老化的UVA紫外线穿透力很强。它能穿透玻璃和云层，直接进入皮肤真皮层，对皮肤造成直接伤害。所以在办公室也要涂防晒霜，选择那些质地较轻的防晒霜或者隔离霜就行，或者选择有保养功能的防晒霜，一般SPF15/ PA+就够了。需要强调的是，防晒霜或面霜并不能阻挡电脑辐射，消除辐射最重要的手段就是做好每晚的清洁工作。
■近年来，防晒霜上除了SPF，还出现了PA这个词。这是什么意思？
现在的防晒产品经常会看到“PA”这个字母。目前科学已经证实UVA-1是皮肤衰老的杀手，所以日本科学家研发了一种专门抵抗UVA-1的防晒霜，并用“+”表示防御强度。PA的正确说法是保护UVA-1，其程度用+、++、++标注。“+”越多，防UVA-1的效果越好。
■今年也看到了SPF 30+的防晒产品。这是什么意思？
SPF30+是高于SPF30的产品，这主要来源于2003年中国卫生部的一项新规定:为了防止盲目飙升SPF值的行为，所有SPF30以上的防晒产品都不标注特定的SPF30+，本规定发布前检验合格的产品仍维持原有的标注方式。所以以后购买此类产品最好先咨询柜台人员。
■海边防晒最低防晒值是多少？办公室多少钱？
涂在沙滩上的防晒霜肯定要高于办公室的SPF，一般应该在SPF30/PA++以上，而且要防水，而且要涂的均匀。在办公室，SPF15/ PA+就够了。当然，炎热的夏天，如果在上下班的路上遇到强烈的紫外线，最好选择SPF25/ PA++的防晒产品。
■出海后多久补充一次防晒霜？每次下水都需要补吗？
准确地说，在海里游泳，每次上岸后都要重新搓一次，如果没被海水冲走，至少每两个小时要重新搓一次。
■身体和脸部要不要用不同的防晒霜？
其实没有严格的区别。一般如果专用防晒霜上没有特别标注的话，身体和脸可以一起用。只是如果要去水里玩，真的需要用专门为身体准备的防晒霜——防水防汗，不容易洗掉，而且这样的产品不适合你的脸。
■几种不同质地的防晒产品(防晒油、防晒霜、防晒液)的特性是否不同？防晒霜是不是防水比较好？
现在防晒产品的质地和前几年有很大不同。一般质地都很清爽轻盈，即使是SPF50的产品也不会有厚重的感觉。霜状的防晒产品还是最常见的。喷雾状的液体产品清爽，使用方便，而油状或膏状的产品一般防水防汗效果都很好，但是涂在脸上会感觉明显不适，一般用在体内。
■防晒粉底、防晒霜、防晒霜的不同应用范围是什么？
如果是朝九晚五的上班族，需要化淡妆的话，防晒粉底是非常方便的选择，很容易补妆。如果不喜欢粉底，想适度改善肤色，有轻微补妆功能的防晒霜可以满足需要；如果是在完全不需要化妆的场合，或者白天会受到强烈的阳光照射，最好使用指数合适的防晒霜。至于防晒霜和防晒霜的区别，主要是因为防晒霜一般有修正肤色和帮助粉底更容易上妆的作用。
■我知道防晒霜还有几个小时就要过期了，那我该怎么在化妆的时候补上防晒霜呢？脸上出了很多汗。怎么补防晒？
要知道，防晒是一门学问！很多女生都懂防晒，但是经常直接在脸上涂好几层防晒霜，结果可能会“化妆”出可怕的脂肪粒！下面告诉你几个化妆防晒的小技巧:化妆后可以用纸巾轻轻擦去汗水和油脂，或者只是用吸油纸吸油，然后用防晒粉补妆；如果脸上有很多汗和油，一定要先用卸妆湿巾把汗和油腻擦掉，然后再涂防晒霜。也可以用补水喷雾洁面后再敷。
■孩子也需要防晒吗？
儿童防晒非常重要。8 ~ 9岁之前，儿童皮肤尚未发育成熟，抵抗紫外线的能力还较弱，经常长时间待在阳光下。据估计，照射在儿童身上的紫外线量是成人的三倍。在没有防护的情况下，皮肤暴露的时间越长、越频繁(尤其是在儿童时期)，成年后患皮肤癌的风险就越大。
■我害怕晒黑，所以想晒黑后马上用美白面膜。可以吗？
我见过身边的朋友这样做，结果皮肤出现了皮疹等敏感现象。这是因为晒伤的皮肤非常缺水，有一些炎症反应，所以当你在脸上敷酸性美白面膜的时候，相当于增加了敏感的几率。正确的做法是日晒后立即使用补水面膜。特别推荐使用凝胶状或纸膜补水面膜。如果可能的话，放在冰箱里冷冻会更好。日晒后脱水的皮肤，经过降温补水后，会自然恢复角质层的健康状态。至于美白程序，等皮肤完全稳定后再用也不迟。
■紫外线是不是越热越强？
紫外线不会发热。比如爬山，越往高处走，山风越冷，人甚至会觉得冷，但此时紫外线很强。也就是说，每上升1000米，紫外线就增强10%。同理，海里的风让你感觉凉爽，但那时候紫外线已经到了很强的程度，不要因为呆在阴凉的地方不发烧就忽视防晒。
■听说最好的防晒霜是t恤。是这样吗？
一件普通的t恤比任何防晒霜都好，它的SPF值大概是15 ~ 30，确实可以隔离95%的紫外线，但是要记住衣服湿了就失去了防晒效果；另外，t恤停不下来的地方还是要防晒。如果出去玩，一件长袖t恤，一顶巴拿马草帽或者一顶小草帽，再涂上SPF30/ PA+++防晒霜，就是安全的组合。
■阴天还需要涂防晒霜吗？
云几乎无法隔离UVA紫外线。所有的UVA紫外线都可以穿透云层，也就是说90%的紫外线都可以穿透云层。只有黑暗中厚厚的积雨云层才能阻挡部分紫外线，所以阴天最好使用SPF10-15产品。
■皮肤已经晒得够黑了，不需要防晒？
日晒后皮肤会变成褐色，说明皮肤已经进入自我保护状态——皮肤变厚，黑色素生成，都是皮肤自我保护的表现。而黑色素只能部分吸收紫外线UVB，可以隔离皮肤免受伤害，但没有吸收紫外线UVA的功能，所以即使是晒黑的皮肤也会受到UVA的伤害，同样需要防晒。
■买防晒霜前要考虑哪些方面？
在选购防晒产品时，大多数人选择的是防晒系数(SPF)，并不全面。购买前要考虑自己的工作性质、生活习惯、肤色、年龄等因素。比如长期在室内的办公室女性，SPF 15的系数就足够了。如果他们经常在外面跑来跑去，最好选择SPF20以上，如果喜欢从事水上运动，SPF一定要提高到SPF30甚至更高；此外，皮肤白皙的人也要选择SPF 25以上的防晒产品，预防斑点；而且如果皮肤黑黑的，平日用SPF 15的产品。
■皮肤被晒伤。听说还是等到秋天再护理比较好。是这样吗？
晒后护理最好在晒太阳当天甚至那个时间进行。时间越早，皮肤受损程度越小。阳光会使皮肤失去大量水分，导致皮肤表皮粗糙，所以“保湿镇静”是晒后护理的重点。如果能在日晒后的第一时间做好晒后护理，不仅能减轻皮肤的红、肿、灼痛反应，还有助于减缓紫外线的伤害。冰块、冷水浴和补水凝露都是晒后护理的好方法。
■紫外线的伤害会越积越多。这是真的吗？
我们皮肤的记忆系统会记录下每次阳光对皮肤的伤害程度，并逐渐积累。随着暴露在阳光下时间的增加，皮肤中的阳光能量逐渐被消耗，最终将无法保护我们的皮肤。一般在20岁左右，就会消耗掉50%的“阳光资本”。由于个体差异，阳光在每个人皮肤中消失的速度是不一样的。
■每天早上用防晒霜，然后是防晒粉底，最后是防晒粉，让你感觉防晒准备充分。这是正确的做法吗
如果你以为一个SPF20的日霜和一个SPF15的粉底就能达到SPF35的防晒效果，那你就大错特错了！其实这种做法不仅会增加皮肤负担，而且永远只有SPF20的防晒效果。两种不同的防晒产品一起使用时，效果是以SPF高的产品为准的，所以建议你选择一种防晒产品使用。
■防晒霜涂在皮肤上要多久才能真正发挥防晒效果？
防晒霜的作用原理是隔离皮肤与紫外线。因为隔离成分必须渗透到角质表层，才能起到长期吸收隔离的效果，所以出门前20分钟一定要擦拭，出门前再补充一次，效果好；每次用量至少要1-2ml才能达到最好的隔离效果。并且应尽量避免在日照最强时段(10上午至下午2点)外出；同时要善用各种辅助物品，如遮阳伞、帽子、长袖衣服、墨镜等。，抵御紫外线的入侵。