有什么强筋壮骨的好方法，或者吃什么可以做到这一点？

腰腿痛的治疗，无论是用中药、西药还是中西医结合，都要配合食疗，才能更好的促进其效果。有几个总结如下。

一、猪腰锅杜仲猪腰锅杜仲是广东最知名的补腰骨汤。民间有“腰疼猪腰锅杜仲”的说法。具有滋补肝肾、强筋壮骨的功效，对脚膝酸软、腰痛、盗汗、尿频等有辅助治疗作用。处方采用杜仲。15-30g和猪里脊1。杜仲。性温、味甘、微辛，能“补益肝肾、滋养筋骨”、“治腰膝酸痛、腿脚拘挛”；猪腰性平咸，能“调和肾气，益膀胱”。此外，杜仲还具有降血压、安胎的作用。本汤对高血压或妊娠等骨科疾病患者有较好的疗效。方法:将杜仲。放入锅中，用小火翻炒，撒上盐水至微黄，然后与洗净的猪里脊一起放入土锅中，加入1，000毫升清水，先用武火煮沸，再用文火煮1.5小时，再加入适量精盐即可食用猪里脊，喝汤。

二、川端杜仲猪骨汤。用续断25克，杜仲30克，排骨500克，生姜2片。四川性温、苦、微辛，有补肝肾、强筋骨、调血管之功效。《本草纲目》说它“止痛、生肌、腕伤、恶血、腰痛、关节痛”；杜中见上图；排骨素淡味甘，益肾、髓、骨。该汤可用于新发骨折、腰伤、腰腿痛等的辅助治疗。是骨科患者常见的汤。制法:将续断、杜仲用水洗净，浸泡30分钟，然后放入砂锅内，猪骨洗净放入砂锅内，加水1，250毫升，先用武火煮沸，再用文火煨约2小时，加入适量盐，供1人食用。

第三，千斤拔。用30克千斤拔煲猪尾巴。狗脊30克。、1片猪尾巴、2片生姜。(若患风湿性腰痛，可加半枫荷25克)。千斤拔性平，味甘涩，有舒筋活络、强腰壮骨的功效。它作为一种补药被纳入中医，类似于北芪。狗脊性温，味苦，有补肝肾、强筋骨、祛风除湿的作用。《本草纲目》认为它能“补肝肾，强筋骨，治风虚症”；辫子性平味甜，有强腰壮脊的作用；半枫荷有去下焦，调风湿的作用。该汤具有祛风湿、壮腰骨的作用，对辅助治疗类风湿性脊椎炎、腰肌劳损、腰腿痛、肥大性脊椎炎等有很好的效果。方法:将千斤拔、猪腰用清水洗净，浸泡30分钟；将整个猪尾巴放入砂锅中，加入1500ml清水，先用武火煮沸，再文火炖2小时，加入适量的盐，即可食用猪尾巴，一天即可食用。

4.莲藕大枣猪脊骨汤用莲藕250克，大枣5枚，猪脊骨500克，生姜2-3片。莲藕性平，味甘涩。生用能清热、凉血、化瘀，熟用能健脾开胃、益血生肌。大枣性平味甘，有养血健脾和胃的作用；猪脊髓骨平味甘，能补骨髓，益疲劳；生姜能散寒、健胃、祛腥、和中。以上诸物合为汤，有滋阴补髓，强身壮骨之功效。制法:莲藕去蒂洗净；将大枣去核，洗净，稍浸泡；将猪脊髓骨洗净，用刀背折断。然后一起放入陶罐中，加入清水2500毫升，用武火煮沸，再文火煮2.5小时，加入适量的盐。这个量可以2-3个人吃。