你能给我一个骑行西藏的指南吗？

身份证、农业银行卡、现金(0.1×200=乞丐菩萨20元)、机票或打印资料、边卡、地图(西藏自治区地图集成都地图出版社)、攻略、电话单、笔、笔记本、备用照片(申请用)。

二、服装和装备:

帽子(宽边的，对付紫外线最有效的方法是物理屏蔽)、太阳镜或眼镜夹、外出鞋(最好是防水的)、换洗衣服和袜子、一次性内衣、拖鞋(洗澡必备)、钱包或小包、抓绒夹克、两套长袖t恤、裤子、抓绒睡袋内胆、充气颈枕、眼罩、头灯或充电手电筒(野外上厕所必备)等。

三、洗涤和其他:

牙刷、牙膏、梳子、毛巾、肥皂、洗面奶、洗发水、沐浴露(最好是散装的，有高原反应的瓶装)、高倍防晒霜、润唇膏、湿纸巾(海拔很干)、指甲钳、剃须刀美容用品、驱蚊剂、水壶(最好保温)、瑞士军刀、绳子(晾衣服)、面巾纸、扑克。

第四，毒品:

感冒药——百福宁(白/夜)、板蓝根(一天一包预防感冒)

抗生素—

外伤药——酒精棉、创可贴、云南白药

高原反应药——红景天(在中药店买的，切片泡红糖，提前半个月喝，每天3-4杯)、西洋参含片或诺迪康胶囊(用高抗中缓解疲劳)、芬必得(用高抗中治疗头痛)、葡萄糖粉(每天用水冲)、葡萄糖口服液(在拉萨药店买的3元一盒，液体含糖量在50%以上)。20元一瓶)、高远安(1盒维持4天，一般高原反应后吃。28元一盒，拉萨一家药店，PS:坐火车到西宁的当天晚上就开始一次吃两片，当天晚上在拉萨睡觉的时候一次吃四片，在西藏期间一天两次)。

胃药——泻痢停或黄连素、润肠丸(用于便秘)、

维生素-金视康、孙山片、VC泡腾片

眼膏——金霉素眼膏(眼膏非常容易涂在伤口上)、氯霉素眼膏或鼻用软膏(建议每晚睡前涂一点，治疗鼻干出血)。

运动病贴片

Ps:拉萨机场很小。你可以看到药房在行李的右后方等着。

五、食物:

应急补充品——巧克力(如果平时不爱吃，500克就够了)、牛肉干(紧急情况下很有用)、压缩饼干、口香糖(提神，刺激人适应高反射，有时候刷不了牙还得靠它。)

饮料——红牛和矿泉水(一般10天循环两箱矿泉水就够了)。

准备食物——小包小菜、方便米饭、方便面、火腿肠、午餐肉、水果。

六、电子用品:

手机，充电器(手机，相机，DV等。)、尼康D80相机、微单EPL1(配松下14mm F2.5镜头)、SD卡(尽量多)、吹风、镜面清洁纸(西藏风沙大，尽量在车上换镜头)、滤镜、黑卡(风光片很有用)。