男人补肾有哪些方法？
1，养身护肾四法
一、中药补肾茶:
配料:灵芝5克，枸杞8-10粒，红茶2克。
做法:将三味原料用开水浸泡2-5分钟左右，即可食用。每天只放一次原料，反复冲泡，直到水无色无味。
功效:以7天为一个周期服用。服用7天后，停药7天，即每个月只服用两个周期。一般坚持一个月，肾虚无力的现象可以明显改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提高，性交得到充分满足。
优缺点:不能立竿见影，但自然没有副作用，可以持续从根本上改善。
特别提醒:为了达到更好的效果，建议使用特级山色灵芝，100克价格在1000元左右。枸杞一定要吃饱。红茶可以是袋装红茶，也可以是茶叶，只要属于红茶的范畴。
第二，腰部按摩练习
两种做法
先将手掌搓到手心发热后，放在腰上，手心对着皮肤，上下按摩腰部，直到感觉发热。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。
二、双手握拳，用手臂从两拇指掌骨关节处伸出，自然按摩腰部和眼部，向内做圆周旋转按摩，逐渐用力，直到感到酸痛为止。持续按摩约65，438+00分钟，早晚各一次。
腰部是肾之府，经常按摩腰部和眼部可以防治中老年人因肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰酸背痛等症状。
2.男人如何养肾？
1.保护你的脚
大家应该知道，我们的脚是有穴位连接身体各个部位的。如果能保护好自己的脚，那么健康问题就能得到一定程度的保障。暖脚是养肾的一种方式，因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒邪侵袭。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。每晚睡前按揉，可以起到补肾固精的作用。
2.大便要通畅
不排便对身体是很难受的，对健康也是极为不利的。想要肾脏健康，平日一定要排便顺畅。大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手背摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。
3.喝水养肾
水是生命之源，不管你渴不渴，其实你每天都要为我们的身体补水，喝水补肾。每个人都知道吗？水液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。
4.不耐尿。
其实在日常生活中，很多人都是因为各种原因或者理由没有解决，而产生了尿意。其实这样憋尿对肾脏健康危害很大，不要憋尿。当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排掉。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。所以及时排泄尿液也是滋肾的方法之一。
5.生津滋肾
在日常生活中，我们其实可以用吞咽津液的方法来保养肾脏。肾脏健康是一点一滴积累起来的。口腔中的唾液分为两部分:稀的唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。
6.吃养肾
对人民来说，食物是最重要的。想要爱护好自己的肾脏，男性就不可能不注意日常饮食的科学合理搭配。有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类也能滋补补肾。
7.睡眠养肾
男性朋友们，为了自己的健康，无论如何都要有充足的睡眠。高质量的睡眠可以养肾，你知道吗？充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。