痛经怎么缓解？

1.均衡饮食:多吃健康营养的食物，如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，对女性保健非常有益。在日常饮食中，少食多餐有助于减轻经期疼痛的程度。

2、补充矿物质:如果女性缺乏某种矿物质，也会引起痛经或加重痛经程度。所以女性在平时一定要注意多补充钙镁等矿物质，可以帮助你缓解痛经。

3.避免咖啡因:应该避免所有含有咖啡因的食物和饮料。无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物都含有大量的咖啡因，会让你神经紧张。尤其是月经期间，过于紧张的情绪是导致你痛经的罪魁祸首。

4.禁酒:如果经期出现水肿，应彻底禁酒。因为酒精会加重水肿。同时，酒精可能直接或间接影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

5.保暖:经期保暖。保暖可以加快血液循环，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。经期多穿点衣服保暖，喝点热凉茶或者热柠檬汁，心情会好一点。

6.按摩:我们脚的大脚趾和第二脚趾之间有一个“太冲穴”。用左手拇指轻轻点右太冲穴，右手拇指轻轻点左太冲穴。小腿内侧，足踝尖上方3寸，胫骨内侧缘后方，为“三阴交会穴”；屈腿，大腿内侧、髌底内侧端2寸，股四头肌内侧头隆起处为雪海点；子宫穴的位置大约在腹部和脐下4英寸，距离中线3英寸。按摩时，用双手的食指和中指按住两侧的子宫穴，施加一点压力，轻轻按摩至有酸胀感为止。