如何控制烟瘾？

1，替代法:在最初的戒烟困难期，可以尝试用任何东西代替香烟。嚼口香糖和吃戒烟丸(没有医生处方也可以买)都是有帮助的，你也可以尽量多吃低热量的食物和饮料。你的食欲几乎肯定会变好。如果手指间没有香烟，你会感到空虚，那就在手指间放一支铅笔或钢笔。

2.回避方法:很多时候你不想抽烟，但是周围的朋友递给你烟的时候你又不好意思拒绝。收了别人的烟不抽肯定不合理。面对这种情况最好的办法就是避免。当有人递给你香烟时，简单地说:“对不起，我正在戒烟。”

3.自欺欺人:每当你有吸烟的念头，每当你捡起一个烟头，你就在心里默默告诉自己，你讨厌吸烟，你不喜欢吸烟，你讨厌吸烟。

4、目标转移法:当你想抽烟来缓解精神紧张和压力时，做一些既能缓解压力又能让你边做边不抽烟的运动，如游泳、跑步、打篮球等。