母乳配方

每天喝一碗莲子银耳粥或者红枣桂圆水，可以帮助妈妈催奶。这两种方法类似。把材料放在炖锅里炖几个小时就行了。银耳有滋阴生津的作用，大枣有健脾补血的作用，可以促进乳汁的分泌。

猪蹄汤和鲫鱼汤

猪蹄汤、鲫鱼汤不仅帮助产妇恢复，还能出奶。猪蹄不仅可以用来美容养颜，还可以和中药一起炖，很有营养。但鲫鱼营养价值高，易于吸收，在催乳中有补虚催乳的作用。

青菜

适当吃些绿色蔬菜，如西兰花、菠菜等，对泌乳也有帮助。西兰花和菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于产妇身体恢复，能增强免疫力，缓解产后焦虑。

花生

花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、肺干咳、慢性干咳、产后泌乳等症。

丝瓜

丝瓜是一种中草药，络脉甘，性寒。如果有乳腺炎，送奶时有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议丝瓜清汤炖服，可以起到调理乳房气血、通乳、开胃化痰的作用。

野生稻茎

茭白性味甘、寒，有清热解毒、防烦渴、通便催乳的功效。目前常用茭白、猪蹄一起煮，有很好的催乳效果。

豌豆

豌豆有利于利尿、生津、解疮毒、止泻、催乳。青豌豆可以煮熟后清淡食用，也可以将豌豆苗捣碎榨汁食用。