缩球效果好吗？
一、缩阴球原理:
缩阴球的原理是凯格尔运动，即物理原理是利用重力。将缩阴球放入体内后，阴肌会在重力的作用下不自觉地收紧、夹紧缩阴球，从而达到锻炼身体的效果。凯格尔运动可以达到收缩阴气的健康运动。现在最流行的四维空间缩阴球是第一次双凯格尔练习，效果很好。
二、产后收缩的方法:
阳横缩阴功。为了保持女性的私处坚挺，你可以把臀部放在床沿后面，双腿伸直。不要接触地面。用手压住床沿，防止滑倒。双腿并拢，慢慢抬起，伸直膝盖，靠近身体。当双腿抬高至身体上方时，用手握住双腿，使其向腹部倾斜。膝盖保持伸直，然后慢慢放下，双腿回到原来的位置。站立时缩阴的动作。在公交车站的时候，还可以抽空做一个私处运动，双腿微微分开，收缩臀部两侧的肌肉，使其相互拥抱，向大腿靠拢，膝盖向外翻，然后收缩肛门括约肌，使女性私处向上运动。缩阴球的原理是什么？
三、收缩球的使用:
找到PC肌(中文叫盆底肌)，找到自己的PC肌。这只需要在上厕所的时候尽量憋住尿。这时候女性私处收缩的肌肉就是PC肌。找到之后，就可以利用缩小球进行不同的锻炼计划了。
放入收缩球。如果第一次使用收缩球，可以在球的前端涂少量水溶性润滑剂。平躺，放松，用一点力把球推进身体。如果有些困难，试着轻轻抬起骨盆，再推入。如果在放缩球时遇到困难，可以选择润滑剂辅助练习。缩小球是通过循序渐进的锻炼来达到缩小的效果，所以需要时间和坚持。一般以四个月为一个训练阶段。
第一个月，从单球开始训练，每天坚持30分钟。刚开始，锻炼几分钟后，你可能会害怕球会滑入或滑出身体。请不要担心，这是因为重力会让球体自然向下，盆底肌肉受到刺激会自然收缩，不会滑入或滑出身体。第二个月，第二个月，可以考虑用稍微重一点的球，每天训练30分钟。你可以和你一起散步，跳舞或者游泳。
四、助缩阴食物:
鱼腥草的原料。猪肺汤是新鲜的鱼腥草。60g，猪肺200g左右，精盐适量。做法:将猪肺切块，用手挤洗去沫，加适量水做成汤，用少许精盐调味，喝汤吃猪肺。缩阴球的原理是什么？
黄瓜土茯苓乌蛇汤由黄瓜500克、土茯苓100克、赤小豆60克、乌蛇250克、生姜30克、红枣8枚制成。做法:将黑蛇去皮，去内脏，放入沸水锅中煮，取肉去骨；新鲜黄瓜洗净。将上述材料与蛇肉一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开，文火炖3小时，调味后即可食用。
银鱼片，原料:1条甲鱼肉，1包粉条，3大勺五香酱，1杯水，1大勺酒，1条葱，两片姜。做法:1。鱼洗净后切片，粉丝泡软。2.将水烧开，放入调料，放入鱼片煮熟，铺在粉条上，蘸酱食用。
五、缩小阴球的注意事项:
「收缩球伴侣」所谓收缩球伴侣是指:润滑液和消毒液。使用前，你应该清洗和消毒球。因为球本身没有润滑作用，接触到你的私处会有摩擦，所以加一点润滑液是必不可少的，会让你更顺畅。
如何正确放置球？在球上涂上润滑剂，平躺，放松，用中指和食指将球推入体内。如果有些困难，试着轻轻抬起骨盆，再推入。当球进入体内，做一个向上收紧和提肛的动作，球就进去了，不会有肿胀。上厕所记得先把球拿出来，以免摔倒。患有妇科炎症和产后半年内的女性朋友不宜先用缩阴丸。
六、缩阴球效果:
正确的用球会有一定的效果。要长期坚持，配合一些运动来收缩阴气。长此以往，可以达到缩阴的效果。注意检查和锻炼，养成良好的生活习惯。同时还是需要坚持，时间长了才会看到效果。可配合缩阴中成药、西四中药抑菌凝胶、药物、运动、缩阴球一起进行。
七、阴收缩锻炼法:
平躺在床上，双脚张开与肩同宽；弯曲膝盖，使小腿垂直；尽可能抬高臀部；此时将分开的双膝并拢3秒，然后慢慢分开双膝，轻轻放低臀部，每次做10次左右。坚持很重要。如果想马上缩阴，建议可以用手术，一般手术可以持续5年左右。