生完孩子已经一个多月了。腰疼一直是怎么回事？
自我治疗的注意事项
(1)产妇毛孔松弛，出汗多，不要捂汗，勤擦或及时换衣服。
(2)产房空气应清新流通，但应避免直吹，以免寒气侵入。
(3)虽然我们提倡产后四点起床，但是要量力而行，起床太早，久坐，甚至做家务，都容易损伤筋骨，导致全身酸痛。
(4)促进洗澡。但是你要选择洗澡，慢慢洗。水的湿度要略高于皮肤，浴室的温度接近体温，谨防着凉。
(5)夏天还是要穿秋裤(薄布、丝绸)。空调温度不能太低，皮肤上出一点汗比较好。空调房也要有通风口，电风扇只能吹转风。
(6)忌生冷食物，包括水果、软饮料和饮料。产后2周内多加注意。
自主疗法
1.中医自我疗法
(1)青娥丸，每次6-9g，每日3次。用温水吞服。本方主要针对肾虚患者腰部出现的虚痛、酸痛、脚软膝软等症状。
(2)补肾沈强片，每次4片，每日2次。用温水吞服。本方重点针对肾虚腰酸虚痛，脚膝酸软者。
(3)制作神丸，每次1-2粒，每日2次，温水吞服。
(4)祛风天麻丸，每次1-2粒，每日2次，温开水吞服。
2.处方自我治疗
(1)杜仲30克。和红枣12克，汤煎。每天1个帖子。
(2)将五加皮9克、续断65438±02克、木瓜65438±02克、牛膝65438±02克、当归65438±00克、红花6克煎煮两次，每日65438±0帖。
(3)桑寄生10g，白芍10g，杜仲12g，牛膝10g，川芎6g，当归10g，人参5g，水煎两次，每日1贴。
3.饮食自我疗法
(1)将生米粒60-100克、鸡血藤30克煎煮取汁，然后将米粒煮至酥脆，加糖食用。
(2)母鸡1只，桑枝30克，* * *水煮，鸡汤。
(3)芝麻50克，核桃仁50克，猪肚1煮熟。
(4)猪肾2个(或羊肾2个)，杜仲10g。，煮在* * *，和腰子、汤一起吃。用于产后腰痛。
4.外部治疗和自我治疗
(1)桑枝30g，独活15g，桂枝10g，生姜3片，当归尾10g，赤芍15g，川芎10g。将汤剂分层浸泡后涂于疮面，并保持湿润半小时，每日两次。
(2)草乌65，438+05g，樟脑65，438+00g，桂枝65，438+00g用白酒浸泡，65，438+0周后即可使用。敷在疼痛部位15-30分钟。每天1次。
(3)将桂香活血膏或麝香虎骨膏涂于疼痛处。
(4)皂角60克，头发15克，水煎熏洗痛处，每日数次。用于产后足底和足跟疼痛的患者。
避免误诊
因为大部分舒筋活络止痛药都是燥热性的，所以禁止随便服用或过量服用，以免出现口干、口臭、大便干燥、出汗增多、口臭、上火等副作用，不利于产后调养。
关节疼痛，伴有红肿、口干、舌苔黄厚，受热疼痛加重。这是热性关节炎，不能用上面的自我治疗方法。
腰痛是指腰部一侧或两侧的疼痛。女性有月经、妊娠、分娩、哺乳等生理特征，也有月经病、白带过多、妊娠病、妇科杂病、节育等病理特征，所以腰痛是一种常见病。80%以上的产褥期妇女可出现腰痛，尤其是经期、孕期和产后，常被认为是生理性疼痛，不需要特殊治疗。其实女性腰痛的程度因人而异，临床上差异很大，疼痛的持续时间也不一样。所以有必要进行一些治疗，更重要的是我的自我康复和保健。腰痛看似不是什么大病，但也会严重影响工作和生活，给患者带来痛苦，而且因为反复发作，很难彻底治愈。女性腰痛的常见原因有:子宫位置异常、盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔贫血、环松解等刺激，神经压迫也引起腰痛；骶棘韧带松弛，腰肌劳损，可增加腰部支撑，因疲劳引起腰痛；生育过多、流产频繁、性生活过多或外感湿邪也会产生腰痛。
1，起居:忌寒湿，宜保暖。腰痛的女性要注意保暖，尤其是冬春寒冷潮湿的季节，尤其是腰部需要保暖。尽量避免淋雨受凉，晚上躺在风里等。避免长时间躺在潮湿的地方。在寒冷潮湿的季节，可以使用电热床垫保暖。经常锻炼腰部可以拉伸腰部肌肉，促进局部肌肉的血液循环。因此，对于久坐、久立工作的患者，应适当锻炼腰部一定时间，使腰肌缓解紧张，减轻疼痛。如果可以在室内走一点，做一些腰部运动等。注意性卫生。腰痛明显加重期间，应避免性生活。在缓解期，性生活的频率也要适当调整。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系统感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育，避免人多，选择合适的避孕方法。对于宫内节育器引起的腰痛和月经异常，可采用其他节育措施缓解病情发展。腰痛患者不宜束腰，禁止束腰，因为会引起局部血液循环障碍，加重病情。有些女性为了产后保持苗条身材而束腰是不合适的。正确的做法是产后做保健运动，真正达到美容的目的。
2、饮食调整:腰痛患者的饮食一般和普通人差别不大。但是要注意避免吃太多生冷食物，即使是夏天也不要喝太多冷冻饮品。对于寒滑的水果，如西瓜，不宜一次吃太多。对于慢性腰痛，可以经常服用一些补肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等。，可根据体质和病情适当选择。
3、康复疗法:按摩、
(1)手掌压在腰骶部:俯卧位，手掌重叠压在腰椎出现疼痛的地方，以免引起疼痛。呼吸吸气1次，做10~15次。
(2)搓背:工作后，可在早晨或晚上睡前用手搓背肌，上下搓50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
(3)揉筋结:用拇指指腹小心触摸腰部和骶骨。如有压痛性硬结，用拇指指腹按压，每个结揉1分钟。
(4)推下肢:在他人的帮助下，俯卧固定胯部，以掌根从骶骨开始，沿大腿外侧和小腿外侧穿过臀部，到达另一肢。
4、健美操:
(1)腿部练习:仰卧，双手托住单腿膝盖，尽可能弯曲臀部，使大腿前侧贴住腹部5~10次，然后做另一侧下肢；然后双手同时抱紧膝盖，同时做5~10次。每天晚上1次，或者早上1次。
(2)仰卧起坐:仰卧，收腹。注意不要用上肢帮助，保持下肢伸直，次数不定。这种运动也可以减少腹部脂肪。
(3)卷腰:仰卧，双腿保持屈曲，身体蜷成一团，来回滚动10~20次。仰卧位时，将热水袋放在腰部疼痛部位及略下方骶骨处，湿热持续约10分钟，之后分别在腰部两侧持续约10分钟。最后，仰卧，腹部也做同样的动作。特别适合经期腰痛。注意温度，以免烫伤。