女人多吃哪种“天然的黄体酮”，养颜护肤比化妆品还有效？

黄体酮也称为“孕酮激素”，与雌激素一起是对女性来说十分重要的激素，自卵巢内黄体产生。它对女性的各个时期都十分重要。在日常的常见的食材中：大豆，鸡蛋，黑枸杞，牛油果，核桃，鹌鹑蛋等等，它们之中都含有丰富的黄体酮。

都说看人在看脸，形容一个人气色好都会说：脸上红光满面、容光焕发……这就是由内而外散发的美，如果女性体内缺少黄体酮，会给女性带来哪些影响呢？

首先脸色就会变得蜡黄没有光泽，皮肤变得没有弹性而松弛，脸上的黑色素以及皱纹的也会越来越明显，越来越多。月经也会不调、没有规律。乳腺出现问题，比如乳房出现刺痛或者是胀痛的异样感觉。会出现失眠多梦，即使很累，也会睡得不香、不安稳。

以上这些主要困扰会让女性提不起精神、从而导致气色不佳、健康失衡。

都说药补不如食补，适量多吃些含黄体酮较多的食物，不再单一饮食，有的放矢。下面推荐几个简单的食谱：

一、自制养颜豆浆：

食材：黄豆、红枣、枸杞、冰糖

制作方法：

1：将半小碗干黄豆提前一夜用清水泡涨。

2：泡发好的黄豆洗净后，放入碗中，上蒸锅蒸熟。

3：将干红枣与枸杞用清水洗净泡20分钟后，将红枣去核备用。

4：将蒸熟的黄豆放入调理机中，加入红枣、枸杞、几粒冰糖、2杯热水，打成浆后，倒入杯中即可饮用。

二、清凉低脂沙拉

食材：草莓、罗马生菜、芝麻菜、牛油果

制作方法

1：将草莓、罗马生菜、芝麻菜洗净后控水备用；牛油果削去外皮备用。

2：将草莓切半、罗马生菜和芝麻菜手撕小段；牛油果切小块；

3：将所有食材放入大碗中，加油醋汁搅拌后摆盘即可。