如何保护自己的声音

年轻的时候身体很强壮，所以声音更宽更亮，资本也相当充足。我以前和其他人一样锻炼嗓子。大喊大叫，在海湾游泳，提高嗓门，这些都是我必须做的基本任务。喊:每天早上跟着师父到一个树木茂盛、空气清新的地方，用“唉”字练习闭音和开音，由低到高，大约20次。然后，提高声音读一段话，觉得哪个声调不完美就进行处理。春秋好天适合练，严冬和严夏更重要。专家常说“夏练三伏，冬练三九”，就是要养成耐寒耐热的习惯，因为我们专业演员一年四季都要上台表演，不经过严格的锻炼，很难克服自然环境。北风呼啸的那一天，当然不需要在风中大喊大叫，也可以晨练，炎夏纳凉。总之，这种工作要经常坚持。只有夯实基础，才能持久有用。吊嗓:我的习惯是中年之前，如果那天晚上有戏，下午一定要吊几段。目的是试试嗓子，做一些练习，但不会太难。这几年到了表演日，起床洗漱后喊几个高低音，然后说几句话就够了。年纪大的人要珍惜自己的精力，尽量在舞台上发挥，不要感到疲惫。我觉得是成熟的人。休息日当然要坚持多挂几段嗓子，当晚有戏不宜提前多唱。有些演员有上台前吊一吊的习惯。如果他们不坚持下去，他们就不会安心。这种方法不太合适，因为我们的作品需要保存精力，在舞台上为观众表演。舞台是我们的战场，在最后关头磨刀霍霍会削弱我们的精神。我们要有决心慢慢改变这种习惯。每个人在生理上都有一段变声期，这就是戏曲界俗称的“倾倒位”，是戏曲演员的重要关口。这期间每个人的情况都不一样，有长有短。我倒仓的时候很短，不明显。仓库反转期间，当然还是要练习吊嗓和上台表演，但是不能太累伤了声带。我们一定要注意，老歌手在倾倒位置的时候，如果挣扎到高音，就会变成左声。在我二十岁之后，我的声音已经发展到一个成熟的阶段。那时候我几乎每天都上台，有时候赶着去教堂开会，唱二工三工的时候也不能全唱工业戏，也唱《彩虹关》《樊江关》之类的工业戏，所以不觉得太累。当时舞台上一般的音调都是从六字调到正式调，我大概在中间，唱六个半调。作为青少年，锻炼嗓子极其重要。如果急于省力，就会养成一种惰性。年纪大了声音当然会更低，调不了门只能退出舞台。我经常说一个演员不应该在表演的时候生病。以最轻微的感冒为例。普通人得了也不是什么大事。吃点消炎药，天生多汗就好了。说到我们的演员，就有矛盾。发散药可以治病，但是我感觉女演员唱女高音用的是假声，吃了某种发散药往往会让声带松弛，抬不起高音。所以在就医时，首先要告诉医生自己的习惯，以便根据具体情况对症下药。我已经吸取了一些教训。现在我很小心自己的冷暖。看完戏后，我用毛巾擦干汗水。如果室内温度不够，我干脆不擦，等它出汗。当你离开更衣室时，你总是戴着口罩，脖子上围着围巾。尽量不要让喉咙和肺受凉，进风。在这个地方，不仅我们老年人要随时警惕，青少年也要注意。四十年前，我在杭州表演。那时候我们剧团的人都是风华正茂。一天，大家冒着大雪去山里旅游。我事先有顾虑，没有参加。结果，姜妙香先生感冒了，嗓子哑了。这件事在《四十年舞台生活》第一集里专门介绍过。四十年后，1957年1月，我去了武汉。那时候长江大桥还没有建成，乘客要摆渡过河。车里的温度非常高。下车过河的时候，因为有很多朋友同事欢迎我，所以很激动，于是我摘掉了口罩，喉咙被“扇了一巴掌”。第二天起床后，我试了试嗓子，哑得一句话都说不出来。以前在南京和武汉声音嘶哑，但还是半个嗓子，没这么严重。当时从医学院请来了一位耳鼻喉科医生袁医生。他拿着镜子仔细给我检查，说:“你的声带充血肿胀。”就给我看他带的一本书，指出声带组织和病变时的现象，按图给我讲解一下。他说:“人不发音时，声带就像树枝的叉形，张开了，发音时又合在一起:他们发出的高音更紧密，但现在声带肿了，合不上了，所以发不出高音。你们歌手声带上也有个小疙瘩，医学上叫‘歌手结’。这个病很麻烦。必要时可以通过手术切除，但切除后又会长出来。你的病是从滚烫的喉咙里吹出来的冷风。凶不凶无所谓。现在往你喉咙里喷青霉素水消炎，但是药物治疗只能起到辅助作用，主要靠休息。目前不能试嗓子，甚至少说话。”当天晚上，武汉京剧团的同志来探病，说起高不久前声音嘶哑，就找隔壁诊所的邓医生治疗，吃了几剂中药，其实还好。我请来了这位邓医生，他把脉后问我:“你是不是有点怕冷？”我说:“我有点怕冷。”他说:“声音嘶哑恐怕是轻微的外因造成的。如果你发高烧，你的声音可能不会嘶哑。现在必须从根本上治疗，先清除外生因素，再用药物润喉。”我吃了他的中药，果然有效。袁医生每天都来检查。有一天，我问他:“我现在可以试试嗓子吗？”他说:“声带充血的现象已逐渐治愈，可以尝试，但必须从低音开始，逐步改善，因为病变后，声带正在恢复，不能承受突然剧烈的振动。”我按照他的话练习了试听，很顺利。两个星期后，我又回到了原来的状态，上台唱歌。从这次教训中，我觉得如果嗓子有严重病变，一定要耐心听从医生的指导，坚持休息，直到他认为可以工作为止。在我们的同龄人中，很多合格的声音——抑郁，有的生活无序，自暴自弃，毁了一个美好的未来；今天，由于社会制度的不同，这种现象已经大大减少了。有的是演出负担太重，太累，或者病后不注意休息，导致终身仇恨，丧失了为人民服务的重要条件。提起来就令人心碎。从前，剧院的老板把演员当商品，只关心自己的生意，不管你的死活。现在我们是自己的事情的主人了，如果你有什么问题，就向组织提出来，我想我们一定会根据实际情况采取行动的。如果不能马上唱出火辣的声音，马上就哑了。食物中，谷类、肉类、水果、蔬菜都是需要的，但太油腻、太刺激的东西要适当控制。烟酒都不是有益的东西，最好是静止不动。如果成了习惯，一定要尽量控制，不要过度。我有吸烟的习惯。虽然我抽烟不多，总是不好，但是大家都赶不上我。我觉得含维生素C的水果，比如橘子，对嗓子很有好处，维生素C片可以经常吃，也是有益无害的，花费也不多。我们住的房间不应该太暖和。如果炉子和热水器的温度过高，会使我们的喉咙发干。在寒冷的季节，当你从外面走进温暖的更衣室时，不要太快脱衣服，这样很容易闪。当你离开更衣室时，你应该保护你的喉咙和肺部。前面已经说过了，就不细说了。演员如果睡眠不足，就不能在舞台上尽情地、完整地演唱，但是睡得太多，或者睡得离上映时间太近，也会造成嗓子闷的现象。这些都需要每个人根据自己的习惯来安排和掌握(儿童期、壮年期、老年期的睡眠需求程度也是不一样的)。由于我已经六十多岁了，必须要有充足的睡眠，午睡的营养更重要。我年轻时的习惯和现在不一样。演员的素养也和保护嗓子有关。如果你有一天过得不好，你会发脾气，你的声音会生气，你的愤怒会浮在上面。虽然你有能力，但是你唱的不好。我们必须养成集中精力做两件事的习惯。去后台，把所有的烦恼都抛在脑后，等到戏结束。这样既能让声音保持正常状态，又不会出错。当一个演员离开舞台，长时间停止演唱后，他的声音会“回归”，也就是说逐渐落晚。在抗日战争期间，我停了八年。获胜后，我重返舞台。我的声音没有以前那么灵活了，我觉得很难唱。这是我人生舞台上的一大打击。然而，经过七八年的锻炼，1954年，我的声音实际上成长为一种新的音调，这增加了我的信心。大家都觉得这是个奇迹，但我也觉得很难得。什么力量可以恢复我的青春？这是因为解放后，我走近了工农兵。他们真诚、朴实、高尚的品质和对工作、对人民、对国家的热情激励着我。很多新人新事物随时随地影响着我，我和舞台上的新观众打成了一片。他们如此热爱我的歌唱，我被他们为祖国建设做出的巨大贡献所感动，越唱越起劲。而且我生活在一个新的社会，不再像旧社会那样动荡焦虑。这些都是能让我的声音提高一个调的主要力量。至于保养嗓子的方法，我就不赘述了。用下面的话来概括吧:无忧无虑的精神，平和的心态。好好吃饭，冷暖自知。活在时间里，作息均匀。练声，护声，都是贵在恒。从低到高，量力而行。满满五音，唱出剧情。