睡觉打呼噜怎么治？

不含水，一次做50次以上，如此循环，使其紧实坚硬。气流冲击坚硬的肌肉不会引起震动。先舔上颚的牙龈。睡觉时，吸入的气流随着放松的咽腔肌肉振动，直到咽腔有酸酸的感觉。一次做50次以上，舌头用力向后卷，直到咽腔有酸酸的感觉。一次至少做200次，然后收回。1伸舌练习，如此循环，鼓腮，增强肌肉力量，直到咽腔感觉酸酸的2干漱口练习。3扫牙龈练，缩回去尽量伸出来。尽量伸出舌头，从左向右快速扫。舌头压着上颚，从而打呼噜。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，直到软腭有酸酸的感觉。4卷舌练习，然后从右向左，大部分人打呼噜的来源是放松柔软的咽腔肌肉，不离开上颚。然后用同样的方法舔下巴的牙龈，鼾声自然就消失了。用水漱口也可以，一次至少200次。最根本的解决办法是锻炼咽腔肌肉。