如何改善精子稀少的情况？

男性精子变稀首先要注意纠正不良生活习惯，不要继续手淫或无节制的性交，不要抽烟喝酒，要多吃含有锌、精氨酸等营养物质的食物，这些营养物质能有效提高性功能和生育能力。其次，平时也不缺运动疗法。坚持运动可以提高性能力，维持内分泌平衡，提高精子生成能力。

精子变稀会导致生育能力下降，同时还会伴有泌尿生殖系统的一些其他症状。所以这是育龄男性朋友要注意的问题。如果想让精子数恢复正常，一定要根据自身情况及时采取全面综合的治疗。以下是一些恢复精子数量不可或缺的有效方法:

1，吃含有锌、精氨酸等营养物质的食物。如果男性发现他们的精子变稀，他们应该想到的第一个补救措施是饮食疗法。平时要多吃清淡营养的食物，而锌和精氨酸是提高男性性功能和生育能力的营养素，所以要多吃含有这些营养素的食物，如牡蛎、泥鳅、海带、海藻、韭菜、鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类及豆制品、坚果、新鲜蔬菜和水果等。

2.戒掉坏习惯。中医认为，男性过度自慰或无节制性交会导致肾气亏损，不仅会导致性功能下降，还会使精子质量下降。所以为了避免这些问题或者加重这些问题，男性朋友一定要及时戒掉这些坏习惯。其次，要注意戒烟戒酒，不要长时间熬夜或通宵熬夜。

3.多运动。在日常生活中坚持锻炼的男性朋友，可以提高新陈代谢能力，提高性能力，维持内分泌平衡，同时提高生精、造精能力。所以，精子变细的时候，不能缺少运动疗法。