春夏养阳，秋冬养阴，怎么养阴？

食疗和适当的运动有助于身体的健康，对一些疾病也有一定的疗效，如胃病、哮喘、关节痛等慢性病。

冬天人体消耗大量热量，饭量变大。它喜欢吃辛辣食物和高热量食物，比如烧烤、油炸食品、火锅，这些都是冬天人们餐桌上必不可少的食物，但这些东西吃多了对胃不好，胃病容易发作。此时，多吃清淡的食物、蔬菜、水果、坚果，可以有效预防胃病的发作。长期食用，还能达到补气养胃、疏通经络的作用，对人体健康非常有益。

此外，一些中草药，如人参、党参、何首乌等，冬季也可适当使用。此外，枸杞、百合、红枣等。冬天也可以适当增加，对人体恢复失去的活力很有帮助。动物内脏、鱼类、牛奶等蛋白质食物在冬季也有滋阴的功效。

冬天练习也是一种锻炼，只是方式不同。修行讲究实力共存，但更倾向于修行。这对冬季身体不适的症状，如肺气虚、体虚等有一定的作用。但需要注意的是，冬季气候干燥寒冷。运动中和运动后，要注意补充水分和保暖。运动后要及时补充营养，如多喝牛奶、鱼汤或萝卜汤，既能补充营养，又能达到御寒保暖的目的。