感冒后睡不着？7个简单的处方让你入睡。

睡觉把枕头抬高。一些医生说，睡觉时增加一个额外的枕头将有助于缓解鼻塞，减少鼻窦的压力，使鼻子更容易呼吸。呼吸顺畅才能睡好。

洗个热水澡。热水澡可以让你更放松，降低体温，帮助你更快入睡。洗澡时，热气有助于打开鼻腔，增加呼吸道湿度，睡眠时呼吸更顺畅。另外，使用加湿器也是有帮助的。

小心感冒药影响睡眠。服用感冒药后，有些人会感到紧张、焦虑或夜间心跳加快，更难入睡。罪魁祸首可能是麻黄素缓解鼻塞。因此，感冒后尽量少用含麻黄碱的感冒药，其他药物可在医生指导下选用。

睡前喝一杯甘菊蜂蜜茶。睡前喝一杯甘菊茶、薰衣草茶等花茶，也能缓解感冒，有助睡眠。喝花茶有助于补充体液，如果同时加入几滴蜂蜜，还能缓解喉咙痛。

在床边准备热水。流鼻涕、用嘴呼吸和咳嗽都会增加脱水的风险，所以补充水分和保持呼吸系统湿润对改善感冒症状非常重要。睡前在床头准备水杯和暖水瓶，方便晚上喝水。

白天不要睡太多。感冒后要多休息，但白天不要睡太久，否则晚上很难入睡。白天可以做一些放松的活动，比如玩游戏，看书。

保持高质量的“睡眠卫生”。所谓“睡眠卫生”，是指良好的睡眠环境和习惯。最理想的有利于睡眠的环境是卧室的室温不能太高或太低，卧室要保持黑暗和安静，手机、电脑等发光设备要远离卧室。另外，感冒患者入睡困难时，最好不要服用安眠药，因为大部分感冒药都不能和安眠药一起服用，否则容易导致用药危险。