营养不良导致的肥胖怎么调理？
总的来说，胖子的饮食结构不太合理。虽然他们摄入了大量的能量，但必要的营养成分可能远远达不到标准，比如矿物质和钙、铁等维生素。
方式不对会加重营养不良。
在减肥之前，我们需要知道体重包括骨骼、肌肉、水分、脂肪等物质的总和。
除了骨骼几乎不变，其他三个变量对体重的影响都可以很大。
健康的减肥方式其实就是减脂增肌。
如果采用不科学的方法减肥，不仅不会减肥，还会加重营养不良，甚至会变胖。
1.节食减肥
当你饿着肚子减肥的时候，身体的营养供给不足。身体不仅会分解脂肪，还会分解肌肉。
体内肌肉的多少与基础代谢直接相关。换句话说:身体肌肉少了，基础代谢率必然下降。
你做的每件事消耗的都比以前少，所以吃同样的东西更容易发胖。
所以少吃节食减肥是个伪命题。
2.饮食异常，只吃水果或低热量的产品。
减肥真的需要控制总能量摄入。但有些人一日三餐吃得不正常，只吃谷类、水果和蔬菜等低热量产品。
这会导致蛋白质摄入严重不足；果汁和水果含糖量高，会让你更胖。
而且有些营养素，比如维生素D、铁、维生素B1、膳食纤维，很多人就算正常三餐都不一定够，更别说饮食不正常了。
3.运动很辛苦，营养补充没跟上。
有一点经常被忽略:运动越多，身体需要的营养就越多。
减少膳食营养摄入，努力锻炼，增加消耗，真的可以快速减肥。
但是在减肥成功之前，人们可能会虚脱、营养不良、头晕、贫血、低血糖...
这样吃，少运动也能减肥。
众所周知，减肥的终极意义无非就是:闭嘴，迈开腿。(还是那句话，在减肥这件事上，管住自己的嘴的意义远大于管住自己的腿。)
但也要讲究科学。减肥期间，一般每天要少吃200 ~ 300千卡。
在此基础上，还可以尝试改变饮食结构和三餐比例。
同时，保证均衡充足的饮食也很关键。需要服用一些维生素矿物质片或者吃一些高蛋白的代餐食物。
一些辅助产品帮助你更好的减肥
从上图可以看出，脂肪、蛋白质、碳水化合物是人体的三大生产力营养素。虽然可以相互转化，但不能完全替代。
在减肥期间，需要增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物的摄入。
日常生活中，碳水化合物和脂肪容易获得(也容易过量)。
而蛋白质，即使在正常饮食的情况下，也可能摄入不足，更别说减肥期间了。
这个时候你需要吃一些高蛋白代餐产品来代替原来的主食，为你的身体补充蛋白质。
那么什么是代餐产品呢？顾名思义，它是用来代替晚餐的部分或全部食物。
一顿好的代餐应该符合一些标准:
营养丰富:含有优质碳水化合物、优质蛋白质和丰富的膳食纤维。
好吃:口感好，满足食欲，不会太甜。
低热量和低脂肪。
强烈的饱腹感
选择合适的代餐后，要吃合适的饭。一天一餐最好。不要把三餐都换成代餐。热量控制太多不利于减肥！
早上急着出门，没时间吃早饭。晚上加班没时间吃晚饭。一两根代餐棒和一些黄瓜鸡蛋，节省了时间，一点也不亏待自己。
也可以当下午茶或者零食，安慰食欲，也就是补充足够的营养，热量会比普通零食低很多。