怀孕了可以吃叶酸吗？
1，吃叶酸对怀孕有益吗？
怀孕期间摄入足够的叶酸是有好处的，因为一旦怀孕成功，叶酸可以显著改善胎儿的发育，有助于胎儿的早期生长发育，也可以促进胎盘的发育。饮食中叶酸的量可以帮助预防神经管缺陷，如脊髓不能完全形成时的脊柱裂，叶酸也可以减少流产的机会。此外，叶酸可以帮助身体产生红细胞和重要的激素，如血清素和去甲肾上腺素，以调节DNA的功能，这对提高宝宝的发育非常重要。
2.孕期补充叶酸的注意事项
把握叶酸补充的关键期
叶酸消耗的关键时期分别是备孕和孕早期。在这两个重要时期补充人体所需的叶酸，可以有效预防胎儿畸形，促进胎儿健康发育，使胎儿出现神经管的概率降低50% ~ 70%。
夫妻一起补充叶酸
孕前补充叶酸最好夫妻同时补充。女性补充叶酸是很有必要的，因为它可以为胎儿提供最好的母亲，而男性补充叶酸可以有效增加精液的浓度，使精子中的染色体分离更加正常，这样宝宝以后会更健康。
每天600毫克
孕妇需要补充叶酸，但是是有量的，不是无限制的补充。如果女性不自觉地胡乱补充叶酸，叶酸的水平就会降低，达不到最佳效果。孕妇的最佳叶酸量是每天补充600 ~ 800微克的叶酸，可以满足胎儿和自己的需要。
补充叶酸需要改善烹饪习惯。
女性在服用叶酸片的同时，也不要忘记从天然食物中摄取叶酸，所以一定要改善自己的烹饪习惯。在烹饪一些含有叶酸的食物时，他们应该注意烹饪技巧，尽量不要让食物中的叶酸流失，这样他们就可以补上这方面的知识。
3、怀孕禁忌
1，忌吃高糖食物
如果你在怀孕期间吃了太多含糖量高的食物，很容易导致糖代谢紊乱，从而使你成为潜在的糖尿病患者。如果孕期继续吃含糖量高的食物，很容易转变成妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅会危及孕妇的健康，还会导致胎儿早产、流产甚至死产。所以，孕期要避免吃高糖食物。
2.避免辛辣食物
在饮食方面，世界不同地区的人有不同的饮食习惯。专家提醒，孕期尽量少吃辛辣食物，辛辣食物会引起正常人的消化系统紊乱，如肠胃不适、消化不良、便秘甚至痔疮。怀孕后的女性，随着胎儿一天天长大，会影响孕妇正常的消化功能和排便。如果此时她们还保持吃辣的习惯，会严重影响孕妇对胎儿的营养供给，甚至增加分娩的难度。所以，在怀孕前的三个月，无论是准妈妈还是准爸爸，都要停止吃辛辣食物。
3、忌吃腌制食品
腌制食品，这类食品含有亚硝酸盐、苯并芘等。，亚硝酸盐容易引起中毒，亚硝胺、苯并芘、黄曲霉毒素是公认的三大致癌物。怀孕期间吃这些腌制食品，还会导致流产、早产，甚至胎儿畸形。所以孕期不仅不宜吃腌制食品，日常生活中也要少吃这些食物。
4.避免吃罐头食品
这些食品从原料到生产都添加了大量的添加剂，如合成色素、香精、防腐剂等。添加剂和防腐剂是致畸和流产的危险因素。所以罐头也是女性孕期的大忌。
5、避免食用人工污染的食物。
这些食品从原料生产到食用前的整个过程都会经过许多必要的环节，可能会受到不同程度的污染，给人们的健康带来危害。因此，你应该注意饮食，防止食物污染。尽量选择新鲜的天然食物，避免含有添加剂、色素、防腐剂的食物；蔬菜要彻底清洗，水果要去皮后再吃，避免农药污染。
6.注意戒烟戒酒
如果想要一个健康聪明的宝宝，最好在怀孕前3-6个月戒烟戒酒。烟草中有20多种有害成分会引起染色体和基因的改变。这些有害的致突变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统，不仅会降低精子活力，还会造成能量畸形，使怀孕更加困难。但酒精及其有毒分解物质容易造成染色体畸变，使孩子畸形。但是，所有的酒精饮料或者一些碳酸饮料，如米酒、利口酒、可乐等，都是对生殖健康有害的。