多吃什么可以排除体内湿气？

1，红豆

红豆可以补血除湿。从中医角度看，红豆性平，酸甜可口；具有健脾利湿、清热利湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水可以很好地排出体内的水分。红豆还可以用来做豆浆、甜品等等。

2、苦瓜

苦瓜性苦寒，入心、肝、脾、肺经，有清热利湿、明目解毒、利水凉血之功效。由于苦瓜中含有奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒的作用。可用于治疗热毒、疔疮、痱子、湿疹等。

3.薏苡仁

薏苡仁是常用的利水渗湿药，有利于消肿、健脾除湿、舒筋活络、除痹、清热排脓。好的薏米有药味，没有霉味，也没有长毛。

4.山药

山药没有直接的除湿作用，但可以健脾，间接让湿气排出体外。山药可以炒，可以炖，可以做零食，可以蒸，可以蘸糖。

5、绿豆芽

绿豆芽的营养价值并不逊色。它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，还含有丰富的维生素，尤其是维生素c。

扩展数据:

湿气重的表现:

症状一:身体困倦，四肢无力，这是体内湿气重最典型的表现。

症状二:头晕，头重，想睡觉。

症状三:大便粘稠，大便拉出来粘在马桶上，用水也洗不干净。

症状四:没有食欲，感觉很饱，总是不想吃东西。

症状五:口腔黏黏的，甜甜的。

参考资料:

去除体内水分的食物-人民网