脚踝扭伤两周应该做什么恢复训练？

2-3周后，肿胀和疼痛消退后，就可以练习了。受伤初期尽量避免关节的运动，后期逐渐活动，练习踝关节的背屈和跖屈，但不要使踝关节内翻强烈。按摩理疗预防踝关节软组织粘连。用中药烫洗，疗效更好。2号洗剂:川乌、草乌、川椒、艾叶、苍术、独活、桂枝、防风、红花、刘寄奴、伸筋草、透骨草10g，每日2次，每次20分钟左右。