半夜睡觉流汗
医学上把清醒时出汗称为“自汗”；睡眠时出汗称为“盗汗”。盗汗是中医的一个证候名称，表现为入睡后异常出汗，醒后停止出汗。“偷”就是偷的意思。古代医生用贼天天晚上偷偷摸摸来形容这种病。每当人睡着的时候，或者只是闭上眼睛睡着的时候，汗就像小偷一样漏出来。
有的患者一睡着就盗汗，有的睡到半夜，有的只是闭眼一会儿。出汗量差别很大。根据盗汗的临床表现，可分为轻、中、重三种。
多数轻度盗汗患者在深睡时，或清晨5点或睡醒前1 ~ 2小时易出汗，出汗量少。只是在醒来时，感觉全身或身体某个部位有点汗，醒来后没有再排汗。一般不会伴有不舒服的感觉。
多数中度盗汗患者入睡后很快就能汗出，甚至会使睡衣湿透。当他们醒来时，他们停止出汗。擦完身上的汗，再睡着就会不出汗了。在这种类型的盗汗中，患者经常会感到发热和出汗，有时在醒来后会感到口干和咽干。
盗汗严重的患者容易出汗。入睡后不久或刚闭上眼睛即将入睡时，夜间会有大量的汗液涌出，出汗后可以醒来，醒来后汗液可以瞬间收敛。睡着了还能再出汗。出汗量大，汗液往往有淡淡的咸味，或者同时夹杂着汗味和臭味。汗水甚至会把被褥打湿，除非一晚上换几次睡衣，否则睡不好。部分重症患者可使被褥潮湿，被褥薄或使用凉席时，汗水可在床板上印出汗迹。这类患者常伴有明显的烘烤感，情绪也易激惹。他们出汗后口渴，喜欢冷水。通常可伴有低热或潮热、五心烦热、颧骨红、头晕、消瘦、乏力、尿色暗、尿少、大便干燥。
轻、中度盗汗不会对身体造成太大伤害，但盗汗严重的患者往往会长期加重病情，发展成“症状”，严重威胁身体健康和生命安全。
如何区分生理性盗汗和病理性盗汗？
盗汗可分为生理性盗汗和病理性盗汗，尤其是儿童生理性盗汗的发生率非常高，有时会让家长非常紧张，所以要掌握如何区分生理性盗汗和病理性盗汗。
(1)生理性盗汗:儿童期皮肤很嫩，含水分多，毛细血管丰富，新陈代谢旺盛，自主神经调节功能不健全，活动时容易出汗。如果孩子睡前活动过多，体内各器官功能代谢活跃，可增加机体产热。睡眠时，皮肤血管扩张，汗腺分泌较多，出汗较多，有利于散热。其次，睡前进食可增强胃肠蠕动，增加胃液和汗腺分泌，可导致孩子入睡后出汗较多，尤其是入睡前2小时内。另外，如果室内温度过高，或者被套过厚，或者使用电热毯时，都会导致睡眠时出汗。
(2)病理性盗汗:部分孩子入睡后，多在半夜出汗，常因血钙低而引起。低钙容易增加交感神经的兴奋性，就像打开了汗腺的“水龙头”，这在佝偻病患儿中尤为常见。但是，盗汗并不是佝偻病的独特表现。要根据患儿的喂养情况和户外活动情况综合分析，还要检查血钙、血磷和手腕x光片，以确定患儿是否有活动性佝偻病。
肺结核患儿盗汗表现为整夜出汗。此外还有面色潮红、低热消瘦、食欲不振、情绪变化等症状。血沉、抗结核抗体、胸透等检查。，能经常发现异常。有一点需要注意的是，详细检查颈部是否有淋巴结肿大，这对儿童结核病的诊断非常有价值。
综上所述，凡是影响机体体温调节中枢，增加交感神经兴奋性的病因和疾病，都会引起儿童盗汗。作为家长，要对孩子进行仔细观察，综合分析后做出判断，不能盲目用药，以免造成不良后果。
盗汗患者应该如何保养自己？
中医认为“汗为心液”。如果盗汗长期坚持，心阴受损非常严重，应该积极治疗。在治疗的同时，要特别注意自我保健。主要有以下几点:
(1)在药物治疗的同时，要加强必要的体育锻炼，养成规律的生活习惯，注意劳逸结合。
(2)饮食方面，要探索对自身病症和证候有利或有害的饮食忌口规律，进行最适合自身的饮食治疗和调理。在阴虚血热、阴虚火旺患者的情况下，应戒辛辣辛辣食物，不饮酒，多吃滋阴清热的新鲜蔬菜，使汗腺的分泌功能在身体健康的基础上得到牢固的恢复。
(3)在条件允许的情况下，适当调节居住环境的温度和湿度。比如阴虚血热的人，生活环境要稍微凉快一点。
(4)患者的被褥、被褥、睡衣等。应勤脱勤洗或凉晒保持干燥，并应勤洗澡以减少汗液对皮肤的刺激。
(5)盗汗严重、长期卧床的患者家属要特别注意加强护理，避免发生褥疮。还要注意观察病人的面色、意识和出汗情况，如有特殊变化要及时向医生汇报。
失眠是困扰现代人的一大难题，而且一般来说，人在睡梦中醒来都是因为压力过大。这是因为压力影响了我们大脑中枢神经元中的“觉醒系统”，它控制着你是醒着还是睡着。如何改善睡眠，让清醒时的生活更美好？其实这个工作是有一些技巧的。
应对外界压力、改善睡眠的方法是将睡眠与日常生活中的其他活动区分开来，找到一个安全的睡眠环境，这种环境要求安静、黑暗、舒适。
确定你生物钟的睡眠周期。首先，设定一个起床时间，每天保持不变。然后，试着让你的身体告诉你什么时候需要入睡。关掉电视、电脑和电话；你可以听一些轻音乐，或者和你认识的人谈心。洗个长长的热水澡，找本无聊的书看；打哈欠，揉揉眼睛，深呼吸。
①遵循客观规律:大部分中国人保持着前晚并重、午睡的传统睡眠；而西方人则讲究晚上和清晨偷懒，中午从不停歇。无论哪种方式，只要形成了适合自己的法律，就不必勉强去改变。但是睡眠的基本需求和基本生理规律是一样的。无论是早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期都没有什么不同。还有，如果某天晚上睡不好，第二天也不要刻意补觉，以免造成恶性循环。
2养成良好的习惯:良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前做该做的事，喝一杯热牛奶，洗个温水澡，听一首轻音乐，让美妙的旋律陪伴你入眠，让你的身心彻底放松。
③创造优美的环境:睡眠环境的好坏直接影响睡眠质量。住在闹市区的家庭要尽量创造良好的生活环境，减少睡眠干扰。4安抚心烦的心理:心理干扰是大多数人失眠的原因。良好的睡眠对保持平和的心态、宽容的待人接物方式和积极乐观的人生都是非常有益的。