找到填饱肚子的好方法

1，粥

粥是日常饮食中养胃的好食物，最好的粥是稀软温的。所以，如果生活中条件允许，每天喝一次粥是最实惠最简单的妙招。根据不同的人，不同的体质，可以在米粥中加入一些药材。如果体质偏热，可用蒲公英、夏枯草煮粥；寒性体质者可适当添加党参、黄芪。早餐吃牛奶燕麦片可以养胃健脾；晚饭吃小米粥暖胃安神；玉米粥、南瓜粥等杂粮粥可以清胃；牛肉粥补气养胃；羊肉粥能益气补虚，温中温下，健胃健脾；粳米大枣莲子粥可以养胃健脾，还可以防治缺铁性贫血。

2.枣

平时常吃的大枣，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙等微量元素，人们赋予了它“维生素之王”的美誉。大枣味甘，性温，属脾胃经。常吃大枣可以养血安神，补中，调理脾胃。

3.甘蔗

有些地方也叫甘蔗。众所周知，甘蔗很甜。它富含糖分，蔗糖是从甘蔗中提取的。除了糖，还富含有机酸、脂肪、各种维生素等物质。甘蔗吃起来又冷又甜。能润燥，清热除烦，调理脾胃。

4.荷叶灰

荷叶灰有养胃的功效，不过这个有点特别。小时候吃了不好的东西或者肚子疼，妈妈一定会做一碗米粥养胃，因为米汤容易消化。如果坚持用荷叶灰拌米汤，除了健脾还能减肥！

5、牛肚

牛肚就是牛肚，用的最多的就是牛肚领和百叶。很多传世医书中都有笔记，主要作用是补虚和脾胃。特别适合脾胃虚弱的人。另外，羊肚也有同样的功效。

6.菠菜

不要小看菠菜。菠菜不仅含有大多数蔬菜都有的维生素、蛋白质、钙等元素，还含有较多的铁。菠菜煮熟后容易消化吸收，有养胃的功效，适合所有人食用。

7.椰子

椰子性甘，生津止渴，利尿消肿，使人面色润泽，强心止泻。中药店常用果肉汁、贝壳入药，调理脾胃。日常生活中可以做椰子酒或者椰子酱，或者用来炖汤，味道鲜美，健脾。椰子汁也可以用来洗头，可以使头发乌黑、光亮、有光泽。

8.适当运动

运动有益健康，适当的运动还可以帮助人有健胃的作用。最简单的养胃运动就发生在口腔——每天早上用舌头搅动津液并吞咽，有促进津液和胃的作用。另外，人体的五脏在脚上都有对应的穴位。从经络上看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间。经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。动脚趾时，可站可坐，双脚平放，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次，会交替刺激脚部经络。你可以赤脚或穿柔软的平底鞋来做这个动作，一天可以重复多次。

9、自我按摩

生活中要学会自己按摩，这是养胃、改善肠胃功能的好方法。如果每天早晚各按摩两次上腹部(两手重叠，上腹部顺时针和逆时针各揉30 ~ 50次)，可改善胃肠蠕动和免疫功能。另外，晚上睡前和洗脚后按摩足三里穴也有显著的养胃作用。

10，要有更好的精神心情。

一个人的心态和很多疾病有关。中医秘书认为“思虑过度，脾气抑郁，久伤，运化不正”，说明生活中不良的精神情绪会影响脾胃功能。不宜边吃饭边思考，把商务谈判和工作会议带到饭桌上。另外，细嚼慢咽是养胃的一个重要原则。