【美国六大长寿专家抗衰老小贴士】延年益寿抗衰老中成药
1.每8周献血一次。
波士顿大学医学中心“新英格兰百岁老人研究”项目主任托马斯·鲍尔斯(Thomas Bowles)认为，如果人们血液中的铁含量稍有不足，将有利于健康。这是因为铁能促进人体内大量自由基的产生。自由基会加速人体衰老，引发癌症等疾病。在月经期间，女性体内的铁元素大量流失，这可能是大多数女性比男性长寿的主要原因之一。鲍尔斯开玩笑说:“虽然我不是女人，但我还是希望我能活到95岁。每隔八周，我会向当地血库献血，以减少体内的铁含量。这是我的抗衰老方法，也是一种义举。”
2.采用低血糖指数饮食。
加州大学洛杉矶分校生物化学和生物物理系的遗传学家辛西娅·凯恩(Cynthia Kane)说:“我的抗衰老方法是坚持低血糖指数的饮食。我每天只吃少量的面条、通心粉、土豆、面包和米饭，从不吃甜食，偶尔吃一口黑巧克力。”2002年，辛西娅在一项临床研究中发现，给蛔虫喂食甜食会使它们的寿命缩短20%。从此，她改变了饮食习惯，开始采用低血糖指数饮食。她指出，如果人们经常吃甜食，他们的长寿基因就会受损，体内的胰岛素就会失去功效，从而失去活到100岁的机会。如果人们采用低血糖指数的饮食，它可以调节血糖水平，改善胰岛素分泌功能。
3.每天喝适量的红酒
哈佛医学院病理学教授大卫·辛克莱说:“从2003年开始，我每天都喝适量的红酒，并要求我的妻子和父母也这样做。”他指出，红酒中富含的白藜芦醇具有激活人体内与长寿有关的生化酶，延长寿命的作用。此前，他在一项调查中发现，法国西南部的撒丁岛、克里特岛和农村地区的居民，虽然缺乏现代化的公共卫生服务和设施，但他们每天都喝红酒，经常吃新鲜的未经加工的食物，因此他们的预期寿命普遍较高。
每周三天不吃早餐和午餐。
美国卫生部衰老研究中心神经科学实验室主任马克·马特森(Mark mattson)及其同事在一项临床研究中发现，如果人们能够限制热量摄入，就可以提高对压力的适应能力，缓解疼痛，增强免疫力。他指出:“饥饿的滋味不好受，但确实有增进健康的效果。”我每天从食物中摄取的热量不超过2000卡路里。每周的周一、周三、周五，我不吃早餐和午餐，晚上只吃一些蔬菜、水果和一碗燕麦片。"
5.经常微笑
美国衰老研究所衰老生物学部门的分子生物学主任菲利普·希拉说:“微笑是保持健康最简单的方法。我每天都很开心。即使有人对我正在进行的科研持怀疑态度，我也只是一笑置之，从不在乎。”希拉认为，笑具有扩张肺叶、调节呼吸频率、缓解神经压力、放松肌肉、刺激食欲、促进胃肠道消化吸收等作用。，而且是神奇的健身灵丹妙药。
6.积极采取措施降低血脂。
美国波士顿大学临床教授索尔格斯·布莱克博士指出，如果人们积极采取措施降低血脂，可以有效预防心脏病等心脑血管疾病。他说:“我烹饪食物时从不使用黄油，喝咖啡时从不添加奶油，而是添加与咖啡等量的脱脂牛奶。”在餐厅点餐时，我从不选择油炸食品，用大量香料或面包屑烹饪，而经常选择烤、蒸或烤的食物。“此外，布莱克博士还指出，如果人们每天摄入1.5盎司(约24.5克)的坚果，也可以达到一定的降低低密度脂蛋白水平的效果。