晚上失眠吃什么好？
10治疗失眠的中草药1、百合:
百合微寒，味苦。能入心经、肺经，有润肺止咳、清心安神的功效。适用于长期咳嗽、痰中带血、心烦惊悸、多梦、精神恍惚等症状的失眠患者。百合治疗失眠的方法是:取百合，水煎服，晚上睡前一次服用。
2、酸枣仁:
酸枣仁性平，味甘，能入心经、肝经，有养心安神、益阴敛汗的功效。适用于伴有烦躁不安、心悸、烦渴、盗汗等症状的失眠患者。酸枣仁治疗失眠的方法是:酸枣仁，捣碎，水煎，晚上睡前一次性服用。
3.白子仁:
侧柏叶性平味甘，能入心经、肾经、大肠经。具有养心安神、润肠通便的功效，适用于头晕目眩、面色苍白、唇钉苍白、惊悸盗汗、便秘等症状的失眠患者。柏子仁治疗失眠的方法是:去柏子仁，水煎服，晚上睡前可一次性服用。
4.珍珠母:
珍珠母是贝壳的珍珠层。性寒咸，能入肝经、心经。具有平肝潜阳、清肝明目的功效。适用于伴有头晕耳鸣心悸、眼睛干涩、视物模糊、胁痛、口干咽燥、心病发热、肝阳上亢等症状的失眠患者。珍珠母被用来治疗失眠。方法是:水煎服，晚上睡前可一次性服用。
5.远志:
远志性温，味苦。能入肺经、心经，有宁心安神、化痰开窍之功效。适用于健忘、惊悸、谵妄、咳痰不爽、乳糖肿痛、不安多梦等症状的失眠患者。远志治疗失眠的方法是:取远志，水煎后服用，晚上睡前可一次性服用。
6.合欢皮:
合欢皮性平味甘，能入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适用于伴有抑郁、烦躁、健忘等情志抑郁症状的失眠患者。合欢皮治疗失眠的方法是:合欢皮水煎服，晚上睡前一次性服用。
7.何首乌:
何首乌。，也叫何首乌。，是何首乌的多年生草本植物。，性平，味甘。能入心经、肝经，有养心安神、通络祛风之功效。适用于伴有多梦、多汗、四肢关节疼痛等症状的失眠患者。夜交藤治疗失眠的方法是:取夜交藤，水煎服，晚上睡前一次性服用。
8、龙骨:
龙骨性微寒，味甘，能入心经、肝经，有安神、平肝、潜阳之功效。适用于阴虚阳亢型失眠患者，症见心烦、潮热、盗汗、梦遗、心悸等。龙骨治疗失眠的方法是:取龙骨，水煎服，晚上睡觉前一次服用。
9.延胡索:
延胡索性味温、苦，能入肝经、胃经。具有活血行气、止痛安神的功效，适用于伴有胸胁胀痛、腹痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者。临床实践证明，该药具有良好的催眠作用，其催眠作用会随着利用强度的增加而加强。用元胡治疗失眠的方法是:取元胡，研成细粉服用，晚上睡前可一次性服用。
10，琥珀色:
琥珀性平味甘，能入心经、肝经、膀胱经。具有安神、活血化瘀的功效，适用于心悸、多梦、四肢疼痛的失眠患者。琥珀治疗失眠的方法是水煎后服用，晚上睡觉前可一次性服用。
失眠最好的食疗方法是百合莲子粥:取干百合30g，莲子(带核，泡水)，冰糖30g，大米100g。干百合、粳米、莲子一起放在锅里煮，快熟的时候加入冰糖。此粥具有清热养阴、润肺安神的作用，适合失眠多梦、心火炽盛、焦虑不安的人食用。
酸枣仁粥:酸枣仁粉15g，粳米100g。先将粳米煮熟，再将酸枣仁碎煮5分钟。具有养心安神、止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸不安、体虚多汗者。
甘麦大枣莲藕汤:莲藕250g，小麦75g，甘草12g，红枣5枚，盐3g。小麦洗净，用清水浸泡1小时；将红枣泡软，去核。将小麦、甘草、大枣加水煮沸，加入莲藕煨软，最后加盐调味。此汤具有益气养血、宁心安神的作用，尤其适用于面色不好的失眠者。
桑葚水:鲜桑葚60克，加水煎煮，再煎煮10分钟，每晚睡前服用1小时。桑葚味甘，性寒，具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、清目明目、乌发乌发的作用，特别适用于伴有便秘、贫血、脱发、秃顶、耳鸣的失眠。
栗子红枣炖乌鸡:1乌鸡，洗净，切块，连同去壳栗子20个，红枣20个，放入砂锅中加水，小火煨至鸡肉熟透。本方具有健脾和胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢无力、腰膝酸软、妇女月经不调等。
小米大枣粥:小米60克，大枣6枚，蜂蜜30克。小米大枣粥，粥入蜂蜜睡前吃。中医认为脾胃功能差导致睡眠质量差。小米、大枣能调理脾胃，适用于脾胃不和的失眠。
大枣甘麦舒心茶:大枣12枚，小麦30克，甘草6克，合欢花9克，放入水中煮沸5分钟。冷却后，加入蜂蜜，每天1剂量，代替喝茶。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合症患者饮用。
预防夜间失眠的方法1。用于清洁房间的喷雾剂和化学清洁剂可能会刺激呼吸道，从而影响睡眠。建议只在早上打扫卧室。引起人过敏的物质和影响睡眠的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议关窗睡觉。
2.经常运动不仅有助于缓解压力，减少梦醒，缓解失眠症状，缓解压力，达到身心健康的效果，还可以延长深度睡眠的时间。但需要注意的是，运动应在睡前2小时进行，因为运动会使体温升高，促进肾上腺素的分泌，使人感到神清气爽，难以入睡。
3、睡眠时间一般应保持在7至8小时，但不一定要强迫，要看个体差异。入睡快、睡得深者，一般无梦或少梦，睡6小时就能完全恢复精力；入睡慢且浅、睡眠眼多、经常做噩梦的人，即使睡了10个小时，仍然感觉不到神清气爽。他们应该通过各种治疗获得有效的睡眠，但延长睡眠时间对他们的健康有害。
4、睡觉时的周围环境:温度应为15至24摄氏度。冬天，关闭门窗后吸烟留下的烟雾，以及逸出的不完全燃烧的气体，也会让人无法安心入睡。那些住在发射高频电离电磁辐射的源附近，长期睡眠不好，但不是自身疾病引起的，迁移到较远的地方居住。