如果你想睡个好觉，闭上眼睛前别忘了滋养你的心。

现代生活的节奏日益加快。一个无忧无虑的睡眠可以让人一整天都精神饱满，但是也有很多人睡不好觉。我们能做什么？别担心，你可能会因为睡眠焦虑而忘记一个关键因素，那就是闭眼前要养心。

睡觉前先睡觉是中医的概念。名医孙思邈在他的《千金方》中已经提到“可以养神闭眼”，也就是说，睡前要让自己平静下来，不要幻想，控制好自己的情绪，自然就会入睡。中医里经常提到，人的失眠起源于“心”。现代人生活工作压力大，情绪不能及时调整。心理冲突多。丰富的夜生活导致生物钟紊乱。在应该入睡的时候，他们的大脑还处于兴奋状态，但真正入睡需要一到两个小时的缓冲和准备。久而久之，就会造成失眠。即使睡着了，也会长期处于浅睡眠状态，身体得不到足够的休息，大脑过度疲劳。

但是，控制四肢容易，控制心脏难。在渴望睡个好觉的情况下，怎样才能在睡前滋养自己的心灵？以下方法可以借鉴。

1.呼吸冥想

冥想可以说是最简单的养心方法。仰卧床上，闭上眼睛，全身放松，双手平放在身体两侧，均匀缓慢呼吸，想象呼吸新鲜空气，从百会穴慢慢流向腿部，最后从涌泉穴流出体外。

浸泡双脚

睡前泡脚也是一种容易放松、镇静、帮助睡眠的习惯。睡前可以用微热的热水泡脚。最好将水浸泡在踝关节以上，直到额头微微出汗。泡脚后还可以用手搓脚10到20分钟，直到热为止。睡前用手指轻轻揉揉眉心，可以缓解眼睛疲劳，提高睡眠质量。如果可能的话，睡前做有氧散步，中医针灸，太极拳，按摩。这些都有助于缓解心理压力，睡个好觉。

3.食物补充方法

对于心脾虚弱的小伙伴来说，有些食物也可以作为养心助眠的小助手。有一种汤，最主要的成分是酸枣仁。酸枣仁是著名的安神中药，具有养心养肝、宁心安神、敛汗生津的作用。适用于失眠、多汗、多梦、口渴、津伤等症状，主要用于治疗神经衰弱及各种失眠。配以百合养阴、清心安神、大枣养血安神、龟肉养阴，此汤特别适合心脾两虚引起的失眠、心烦、心悸、神经衰弱者饮用。