如何保持自己的声音

2.说话要慢，说话之间要一直停顿吸气，一个字不要拉得太长。

3.说话的语气不要太低也不要太高，每句话的重音也不要加前缀。？

4、不要吸烟，即使是被动吸烟也要避免，因为吸烟会明显增加患喉癌的风险。

6、尽量用腹部(即田单)轻松发声，不要用胸部或紧张的颈部肌肉说话。

7、不抽烟、喝酒，不吃辛辣油炸食品，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

8、多喝水，喝水保持体内水分平衡可以充分滋润声带。这是保证声带表面形成一层正常粘液保护层的基本条件，它像润滑油一样保护着声带。

9.感冒的时候尽量少说话。这个时候要多喝温水，声带保养。

10、润喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海等。，只能轻微缓解症状，不宜过度依赖。

扩展数据:

口腔保护食品:

1，梨

梨柔软多汁，味甘性寒，有清热化痰、生津止渴的功效，尤其在秋季，能明显缓解咽干。梨可以生吃，也可以熟吃，可以榨汁吃，也可以切片煮粥吃，也可以煎汤吃。梨膏、冰糖梨水用梨、蜂蜜、水熬制而成，是简单易做的清咽利喉饮品。但由于梨性寒，体质虚寒咳嗽者不宜生吃，必须通过水蒸。四肢冰冷、腹胃虚弱者不宜多吃或最好不吃。

2.荸荠

荸荠又名马蹄，有“地下雪梨”之美誉荸荠味甘、寒，有清肺利咽、燥湿化痰的功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口渴等有一定作用。除了生吃，还可以煮、炒、烤、煨。但菱角不易消化，脾胃虚寒、消化功能差的人、儿童和老人不宜多吃。生吃之前一定要去皮或洗净。因为菱角生长在水田里，有毒的生物排泄物和化学物质会聚集在皮肤上，可能会有寄生虫。

3、白萝卜

白萝卜被誉为“小人参”。中医认为，吃生萝卜可以清热生津，利水利尿，化痰止咳；但烹饪往往有利于脾胃、消化、补气。秋天的萝卜饱满，香甜爽口。生吃对咳痰、咽炎、声音嘶哑的人有帮助。需要提醒的是，萝卜虽好，但并不适合所有人。气虚阳虚便秘的人吃了可能会加重症状。

参考:人民网-如何保护自己的声音？