腰椎间盘突出症

1，绝对卧床休息:第一次发作时严格躺在硬板床上休息，大小便不能下床。卧床3周后，可以在腰围的保护下起床活动，3个月不弯腰、负重、坐矮凳。不要低估卧床休息。卧床休息是腰椎间盘突出症的基本治疗方法，也是积极有效的治疗方法。

2.理疗:主要目的是止痛、消炎、促进组织再生、兴奋神经肌肉、松解粘连、促进腰部及患肢功能恢复。常用的有:中药热袋、红外线疗法、热敏灸、中药定向渗透、拔罐等。

3、针灸推拿:用于改善局部血液循环，缓解疼痛，松弛和痉挛肌肉，临床常用的治疗方法，效果较为明显。

4、牵引治疗:急性损伤，牵引前应进行脱水、抗炎等对症处理(椎管狭窄不适宜)。牵引可增加椎间隙宽度，回缩椎间盘突出部分，减少对神经根的刺激和压迫。

5.康复锻炼:加强背部的肌肉力量，有助于维持和增强腰椎的稳定性，增加韧带的弹性，防止肌肉萎缩，有效预防急慢性腰椎损伤和腰痛。那么如何正确锻炼背部肌肉的功能呢？下面我们就来看看几种常见的效果可靠又简单的腰背部肌肉锻炼方法。

你可以按照边肖的方法，根据自己的情况循序渐进。

(1)五点支撑法:对于腰肌虚弱、肥胖、老年人，可先采用“五点支撑”法。运动时，仰面躺在床上，移开枕头屈膝，肘部和背部靠在床上，腹部和臀部向上抬起，依靠头、肘、脚五个穴位支撑全身重量，保持3 ~ 5秒，然后放松腰部肌肉，放下臀部，保持3 ~ 5秒。具体次数请参考小吞法。

(2)三点支撑法:腰椎间盘突出患者先做五点支撑练习，再过渡到三点支撑练习。可以仰卧屈膝，双臂抱胸，吸气，用头和脚支撑全身，这样可以下床，弯腰，呼气，还原。持续3 ~ 5秒，然后腰部肌肉放松，臀部放下3 ~ 5秒为一个周期。

(3)小燕子法:运动时，俯卧在床上，取下枕头，双手背在背后，头高抬着，使头部和胸部离开床面，同时伸直膝盖，大腿向后用力离开床面3 ~ 5秒，然后放松肌肉3 ~ 5秒为一个循环。每天两次，每次30-50次，初期可以从10-20次开始。

注意:腰椎病急性期，一定要卧床休息，避免功能锻炼。待病情稳定后，开始锻炼背部肌肉的功能。腰背肌锻炼一般3个月以上会有明显效果。我们应该根据自己的情况或病情，逐渐增加或减少每天的运动量。或者运动中出现意外或者症状明显加重，要立即去医院。