寒湿分五级_ _针对性调理见效更快。

1级|表里寒湿

表现:外寒邪引起的皮肤瘙痒、湿疹。

原因:外感寒湿阻碍气血运行，皮肤吸收代谢困难。水湿会留在这里变成废水，不能吸收代谢就会变成湿疹。

解决方法:①受凉后，立即开三枚红枣去核，切二三片生姜带皮煮一杯姜枣茶喝，温中散寒，益气祛湿，发肤下寒邪。2尽量避免寒冷潮湿的地方。如果一定要去，可以穿长袖长裤和丝袜，避免皮肤过多暴露和寒湿入侵。保持日常生活环境干燥温暖。感觉冷的时候不要硬抗。马上加衣服。多一秒钟的温暖，既舒适又有益健康。

2级|肌肉寒湿

表现:乏力、关节酸痛、面色萎黄、肥胖、四肢低温。

原因:脾主肌肉，久冷脾会虚弱。脾虚虚弱会使水湿运化困难，寒气退却时会出现肌肉酸痛、疲乏无力。

解决方法:①日光浴是最好的壮阳方法。之前写过如何正确晒太阳和补阳。有兴趣可以看看。②适量运动，有空去草地上跑一跑，天气温和的时候去爬山。适度的运动和出汗，既能排除体内的垃圾，又能释放情绪压力，但无论哪种运动，都要量力而行。3健脾养胃，不要暴饮暴食，少吃寒甜之物，有空就煮小米粥养脾胃。

3级|寒湿于骨

表现:肩周炎、颈椎病、关节炎、腰痛、颤抖。

原因:“寒主摄，湿邪凝滞”。骨骼关节是身体最重的东西，寒湿很容易积聚在这些地方。

解决方法:①下雨天关节疼痛的人，下雨天要减少外出，外出要做好防护措施，不要暴露皮肤和关节。遇雨及时更换衣服，避免寒湿进入屋内。②雨季的时候可以在衣柜里挂一些除湿袋，尽量保持居住环境的干燥和温暖，千万不要让关节再次受凉。3洗头洗澡后及时擦干身上的水。有阳光的时候可以经常晒晒太阳，晒晒后背。也可以选择合适的穴位进行艾灸。

4级|脏腑寒湿

表现:畏寒肢冷，腹痛腹泻，全身浮肿，月经不调，白带淋漓。

原因:此时寒湿已经从外面进入，同时还困在体内，无法排出。它会阻碍我们脏腑器官的正常工作，其中脾和肾(产生阳的重要力量)受影响最大。

解决方法:①温阳健脾补肾，每天多吃小米、薏米、芡实、茯苓、山药、莲子、桂圆、栗子等食物。②尽量每周泡脚3-4次，加适量干姜、艾叶或温胆汤，祛湿散寒。适宜的温度是45℃，泡脚的时间是身体微微出汗的时候。3尽量少吃冰淇淋、冰镇西瓜等寒性食物，增加脾胃负担。调养方面，三伏天前可以每周喝一杯姜枣茶，暖脾胃，生阳气。

5级|寒湿蕴满全身

表现:面色苍白无血色，慢性病，甚至囊肿、息肉。

原因:“寒湿为先天，时间久了痰就会变成瘀血。”

解决方法:①此时寒湿已经严重，你的身体处于不舒服的状态。这时候一定要及时就医。②这个阶段身体的抵抗力差，整个人的状态比较差。不要强迫自己做剧烈运动，让自己出汗。

不同类型的寒湿有不同的调理方法，针对性地祛湿可以最大限度地发挥功效！