女性产后如何调理身体，恢复最好？
1，孕妇产后调理方法
1，身体虚弱
身体虚弱是产后不适最常见的症状。分娩过程中失血过多、劳累、疼痛、创伤等都会导致新妈妈气血津液的流失，即使平时身体很好，也会感觉比以前更虚弱。
调理方法:服用药膳
中医食疗可以帮助新妈妈早日康复。在中医的指导下，可选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞子、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子煮粥或煲汤。
2、出汗
新妈妈出汗是很正常的，因为产后需要排出体内堆积的大量水分。但如果出汗过多，感到口干舌燥，或者一周以上仍出汗，则说明气虚不能固表。
调理方法:小麦羊肉汤
可以服用玉屏风散(丸)或浮小麦羊肚汤，即浮小麦50g用纱布包好，羊肚200g切片，加水后一起煮，配汤食用，会有一定效果。
3、排尿不利
产后气虚导致新妈妈排尿困难，排尿困难，或者排尿次数增多，或者无法控制排尿。
调节方法:
新妈妈可以用温热的生理盐水冲洗外阴，按摩小腹，按压关元穴(肚脐下三寸)。如果几天后症状没有缓解，在中医指导下服用益气利尿的中药，或者服用补中益气丸，也有一定效果。
4.头昏眼花
新妈妈在分娩时，呼吸困难，失血过多，会感到头晕，有时还会伴有食欲不振、恶心、畏寒、头痛等症状。一般在产后几天内，会随着气血的逐渐恢复而逐渐好转，但有时会持续一段时间。
调理方法:黄芪羊肉
可以吃乌鸡白凤丸，也可以在家吃辅食。比如取羊肉500g，洗净切片，黄芪50g，当归50g，大枣10枚，生姜1枚，文火炖，吃肉喝汤。
5、便秘和痔疮
产后长期卧床容易便秘，引发痔疮。再加上分娩时会阴伤口的疼痛，很多妈妈一想到排便就有恐惧感，这也促使便秘形成恶性循环。
调理方法:中成药+药膳
可以服用润肠的中成药，如马人润肠丸，也可以选择药膳，如捣碎5个核桃；将20g桃仁去皮捣碎；将黑芝麻20克炒熟，磨碎；蜂蜜50ml(可以找两种以上的，搭配在一起比较好)，加适量粳米煮粥，早晚饮用。
6、乳房胀痛
许多新妈妈会患急性乳腺炎。表现为乳房胀痛、乳汁结块、排乳不畅、发热怕冷。如果不及时治疗，会继续发展成乳腺脓肿，最后脓液从脓肿中流出。
调理方法:外敷+药粥
你可以用油木梳子从乳房周围刮到乳头；也可以外用如意黄金粉、米醋涂抹乳房，随干随换；或者将仙人掌去刺捣碎外敷，每日2-3次；也可以吃中药粥。方法是先将蒲公英60g、金银花30g熬汤，再将粳米100-150g煮成粥，随时可以喝。
正常分娩后，产妇可以洗头、洗澡(应在产后3-7天开始)、刷牙(请注意用温水漱口)；冬天每两三天擦一次身体，夏天洗澡，不是盆浴，冬夏洗澡后擦干头发和身体，避免着凉。除了洗澡，秦英洗外阴；用温水洗头洗脚不会引起产后疾病；指甲要经常剪，以免损伤宝宝娇嫩的皮肤。
2.产后保健的常见误区
1，不刷牙
产后一个月内，产妇身体机能各方面还没有恢复，不允许粘冷粘粘的东西，否则容易陷入病根。但如果在第二个月期间口腔没有得到有效的清洁，就很容易导致妊娠期牙龈炎、牙周病等问题。所以一定要刷牙，避免接触冷水，留下第二个月的病。
2、经常喝茶水
虽然多喝汤可以增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且茶叶中还含有咖啡因，不仅让孕妇喝茶后难以入睡，还会影响身体恢复。咖啡因还可以通过乳汁进入宝宝体内，导致肠痉挛或突然无故哭闹。
3.长期喝红糖水
有些孕妇在第二个月喝红糖水，以为可以活血化瘀补血，促进产后恶露排出。确实是产后很好的补品，但是喝的时间越长越好。因为产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，会使恶露血量增加，造成持续失血和贫血。通常产后喝红糖水的时间是7-10天。
4、做菜一定要加酒。
酒的作用是促进血液循环。给产妇加点料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排出，就不宜用酒煮食物，尤其是夏天。因为酒精可能会导致子宫收缩，恶露无法排出。
5.每天吃很多鸡蛋
虽然鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值高，非常适合孕妇食用，但是吃得越多越好。鸡蛋吃多了不能被人体充分吸收，反而会增加肠胃负担，影响其他食物的摄入，造成营养摄入不均，不仅不利于孕妇身体恢复，也不利于乳汁分泌。一般来说，月子里每天吃3-4个鸡蛋比较合适。
6.吃母鸡而不是公鸡
产后体内雌孕激素水平下降，有利于乳汁的形成。但母鸡的卵巢和卵衣中含有一定量的雌激素，会削弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。公鸡的睾丸含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把公鸡和睾丸一起炖着吃，无疑会促进乳汁分泌。而且公鸡脂肪少，孕妇不易发胖，有助于哺乳期保持好身材，不易引起婴儿腹泻。
3、产后饮食指导
1，清淡饮食被大家称赞:吃蔬菜水果时避免添加各种酱料。虽然生菜沙拉和水煮蔬菜是减肥者的理想食物，但如果你给它们涂上厚厚的一层沙拉酱和肉酱，减肥计划就泡汤了。因为油、味精、酱油等调料都是高热量的东西。
2.素食搭配是最基本的原则:盲目听取前辈意见，不吃蔬菜的时代已经过去了，素食搭配是最基本最重要的原则。荤素搭配，营养均衡，不仅让你的身体获得足够的营养，还能避免营养过剩。
3、多喝白开水促进排毒:每天八杯水有助于身体平衡电解质，促进新陈代谢。多喝水，这是加强排毒的必须。人体的一切生化反应都必须溶于水，包括废物的排出。所以，产后一定要增加水分摄入。
4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜和水果是许多抗氧化营养素的良好来源，如维生素C、维生素P等。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少对我们细胞的损害。
5、多吃粗粮预防便秘和大肠癌:除了米饭，平时可以吃糙米、谷类等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄入热量，得不到营养。所以，用糙米、全麦食品等粗粮代替精白米是很有必要的。不仅可以多吃营养，膳食纤维还可以预防便秘和大肠癌。这对想减肥的人有好处。
6.过饿过饱不仅对肠胃有害，也不利于减肥:如果热量摄入受到过度限制，往往会让人饿到一半。但如果选择营养丰富的食物吃到八分饱，不仅会让人有饥饿感，每天还会自然减少至少500卡路里的热量。
7.饭后漱口可减少患口腔疾病的机会:饱餐后立即刷牙可减少患口腔疾病的机会，还可使口气清新，不易进食。可以在办公室准备一套旅行用的牙刷用品，随时保持口腔清洁。
8.多咀嚼，细嚼慢咽有助于消化:细嚼慢咽有利于消化，对产后恢复也有帮助。聪明的瘦身法要尽量拉长用餐时间，一般一顿饭至少要20分钟。更重要的是细嚼慢咽，每口至少吃10-20口再咽下去，这样可以在不增加肠胃负担的情况下，早早有饱腹感。
9.告别零食:零食的热量极高。想要真心减肥，就要控制好自己，绝不让零食出现在你伸手可及的地方。否则，你会不知不觉地摄入大量热量。
10.不允许大吃大喝:当你感到饥饿时，可以选择性地吃一些水果来缓解饥饿感。因为你饿的时候会比正常的时候吃的多。