痰湿体质的人应该怎么减肥？

1.将几片陈皮和干荷叶煮成水喝，简称陈皮荷叶茶。能化痰祛湿。

陈皮荷叶茶的具体比例没有严格要求。比如荷叶12克，陈皮3克，可以煮10分钟。荷叶在这里可以起到祛湿的作用，可以用荷叶晒干，当然也可以用开水浸泡。

2.胆南星、瓜蒌、焦山楂、薏苡仁、莱菔子、陈皮、半夏、茯苓、枳实、赤小豆、丹参和王不留行。

功效是祛湿化痰，调理气血。

3.淡竹、茯苓、山楂、莪术、陈皮、半夏、黄芩、熟大黄、厚朴、槟榔、炒鸡内金、甘草。

这三个中医减肥的方子告诉我们，如果其他的中医方子都是苦的，陈皮荷叶茶绝对可以是又香又有用的。

减肥方法:改变饮食习惯+运动

①改善饮食习惯:

如果你是一个痰湿体质的胖子，记住你要减肥的第一件事就是调理体质。痰湿体质需要注意健脾利湿，祛痰化浊。在饮食上，首先要根除甜食，戒酒，避免暴饮暴食，进食过快。要经常吃清淡温和的食物，多吃蔬菜水果，特别是一些具有健脾利湿、祛瘀化痰作用的食物。

推荐食物:白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、白菜等。

禁忌食物:焦糖、石榴、蜜柚、枇杷、糖等。

最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、无任何副作用的就是合理控制饮食。

1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

5.负热平衡。请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。

6.意志决定了减肥的效果和质量。

②运动:

痰湿体质的人又胖又累，最好能长期坚持体育锻炼，散步，慢跑，球类，游泳，各种舞蹈。活动量要逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐转化为结实细腻的肌肉。