脚扭伤后如何消肿止痛？怎么消肿止痛几天？

脚扭伤是生活中常见的现象，严重的肿胀会影响日常行走。那扭伤的脚肿了怎么消肿？

扭伤的脚肿了怎么消肿？

1，脚踝扭伤的现场处理

受伤后立即给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，定时休息，外用新创药。

2、24小时内冷敷或冰敷。

把碎冰和冷水放在水袋里敷在受伤部位20分钟左右，以后每四小时敷一次。以利于血管收缩，减少出血，起到消肿止痛的作用。

3.24小时后，可以每天热敷。

可以用热毛巾局部热敷，也可以用活血消肿的中药煮沸后敷在患处。

什么容易导致脚踝扭伤？

首先，对于大多数人来说，很多踝关节扭伤的情况都是在剧烈运动时发生的。剧烈运动时，由于某些原因，身体重量减轻，以至于单脚突然承担全身重量。原本脚踝的承受力处于一个毫无准备的范围，使得脚踝扭曲或脱臼，很容易出现脚踝扭伤的现象。

另一种脚踝扭伤可能是自己不小心扭伤造成的，这种情况多发生在一个人不注意的时候，尤其是女生，经常穿着高跟鞋走在崎岖不平的地面上。一不小心就会突然扭伤脚踝，造成脚踝扭伤。这也是脚踝扭伤的常见原因。

如何预防习惯性扭伤？

1.选择大小刚好适合日常行走的鞋子，根据不同的运动选择合适的能提供良好脚部支撑的运动鞋。

2.正常运动前要充分活动踝关节，加强踝关节肌肉和韧带的柔韧性，从而提高踝关节的稳定性和受力。运动前检查运动场地和设施，防止踩踏不平整物体，消除安全隐患。

3.生活中一旦扭伤脚踝，应立即停止运动，尽量不要走动，以免脚部受力不当，影响恢复或造成再次扭伤。扭伤脚踝后不要随便按摩推拿，而是冰敷。切记，在伤势未痊愈时，不要运动。