突然觉得胸闷(大概不是气短)、郁闷、抑郁(等等)怎么办？(不是刚刚才发生的。

但我想，在你突然感到抑郁之前，你应该已经承受了一些心理上的困扰或压力。

请问你最近有没有遇到什么不愉快、不愉快或者特别的事情？

我觉得有点沮丧。

每个人的人生都有高峰和低谷，都有沮丧和迷茫的时候。

但是，雨过天晴，办法总比问题多。相信:一切都会好的！

人生就像一次长途旅行。旅途中，即使眼前的风景不好，

但是过了几站，你就会看到美丽的风景——也许是你之前没有预料到的美丽风景。

所以，为了以后的美好风景，希望你振作起来，过上幸福的生活。

如果你抑郁，我建议你:

第一，认知疗法。

纠正单一、僵化、消极的思维方式，培养全面、灵活、积极的思维方式。善于多角度看问题，用长远的眼光看问题，善于发现日常生活中的人、事、好的方面和积极有益的方面。不要夸大缺点和困难；不要偏激，片面，非黑即白；不要妄自菲薄或批评他人。

第二，行为疗法

包括各种特定疗法。注重发现和纠正消极的、不良的生活习惯和行为习惯，支持和培养积极的、良好的生活习惯和行为习惯——包括拥有一些积极健康的兴趣爱好，练习书法，读一些好书，学习充电，做一些有意义的、创造价值的、帮助他人的事情。等一下。

第三，谈话疗法。

人际交往和交谈有益于人的心理健康。把自己的担心和烦恼说给亲朋好友和其他人听，从而得到大家的理解和帮助。即使你说的不是不愉快的事情，也能更好的开阔视野，调节神经。

第四，名句疗法。

树立正确的三观和观念。积极睿智的励志格言、诗词、名句，能启迪人、教育人、激励人。建议学习和记忆一些来指导现实生活。

第五，运动疗法。

跑步、快走、散步、爬山、郊游、园艺、游泳、打球等等。这些运动(尤其是和亲朋好友一起)可以很好地调节人的身心状态，减少压力和抑郁。

第六，音乐疗法。

听旋律优美、风格健康的音乐和歌曲，也有助于调节人的精神状态。但是，如果一切都过了头，非专业人士过度沉迷音乐可能会适得其反。建议每天不要超过20分钟。

七、食疗。

多吃粗粮、坚果、水果、水产品也能更好的调节心情。平时注意戒烟限酒。

如果有时间，我建议咨询心理医生。相信会有收获！