我在自行车上摔倒了，扭伤了脚踝，拉伤了韧带。

这种疾病通常需要很长时间才能康复。骑自行车也伤过脚踝(最好不要长时间骑行，如果是户外徒步，要休息一会儿，骑行过程中不要站在踏板上，伤脚)。才过了半年。。。如果疼痛比较严重，可以考虑让医生开一些消炎止痛的药物来控制炎症，但关键是要平时坚持。尽量不穿皮鞋，穿高邦软底鞋，走路不要太快，没事晚上用热水泡脚，脚慢慢就好了。对了，红花油之类的没用。越抹越疼。它用于治疗跌倒和受伤，但对韧带没有影响。