谁能告诉我铁补生功(即金钟罩)的训练方法和内服外用中草药的配方？

铁布衫属于少林武术。练了这个技能后，人体如果穿上盔甲就可以抵御暴力攻击，因此得名。

这一壮举是少林僧人传下来的，已经传了五代了。

练习方法

……

注意事项:

开始时自然呼吸。通过牙缝吸气，轻敲牙齿，用舌头搭一座桥，咽下一口气，沉入腹部。同时提前关闭背部阴窍，放气运行一周(十二经脉都可以)，然后从腹部呼气，通过鼻子呼气。简而言之，吸气时全身肌肉紧张坚硬，呼气时全身放松。

练习时间应该是早上中午，晚上中午，晴天暖和天室外，冷天室内。

周日跑步路线

吸气通过任脉(即脐下一寸五分气海穴为核心)渗透小腹，再通过银辉分左右支，再经三阳经下行至涌泉，这是思维的第一阶段；然后丹田气经任脉向上引至天图，分为左右手、阴三经、劳宫经、十宣两个分支，再沿三阳经向上，会集于大椎，这是第二个思维阶段；然后引两涌泉穴之气上行与三阳经交汇于尾(即长强穴)，再沿督脉上行至大椎，与手三阳经之气交汇，经玉枕、泥枕宫、山根、年首，到达人，即走任脉路线，归丹田，这是第三阶段的思维。这三个思维阶段都是在吸气后屏住呼吸的过程中进行的，运气好才能呼气。

此外，这部作品的周日运动采用了任督二脉，阴三的三条经络，它不是一条线，而是一个面。呼吸和运气可以用五个字来概括:吸气、闭、意、运、息。

周日跑步需要的时间要根据每个人练习的深度来控制，几十秒到一分钟不等。总之，不宜憋气，要自然。

铁布衫方子:范，吴三钱，自然铜，乳香，宋竹沙两币，杜仲六币，猴骨醋炙一两，加皮一两，梅根二两，花椒二两。* * *用好酒服细粉，上班前服，每次五分。