什么是虚胖？有什么方法可以提高身体素质？

以前听一句话叫我强，不是虚胖！中医里确实有虚胖，有虚胖才有真正的肥胖。今天我们就来聊聊什么是虚胖！过来坐下吧！

虚胖的特征首先，无论是虚胖还是肥胖，都是胖和超重。但虚胖往往是气血两虚，伴有以下特点:

这种人的肥胖有点类似水肿，但不是完全的水肿。虚胖的人可以自己感觉到一些东西，尤其是下半身。这类人往往吃的不多，也就是说不是吃多了导致的肥胖，所以这类人如果靠节食减肥，可能不会有什么效果。浮肿的人通常运动量少，肌肉小，身体虚弱，或者松松垮垮。通俗点说，就是看起来有点油腻。

因为气血不足，整个人看起来有点苍白，如果肤色比较黑，就会出现经常出汗的症状。此外，言语无力，身体也很容易疲劳，稍加运动就可能气喘吁吁，上气不接下气。所以在中医中，虚胖往往被归为病理性、气血两虚，也可以对应西医的亚健康。

怎么调理？中医认为，脾失健运，身体运化有障碍，容易痰湿蕴结，形成肥胖。所以虚胖的人更需要的是健脾利湿，调理气血。要坚持一个原则，虚胖可以自然瘦！只要坚持锻炼和调理，你真的会变得强壮！

可以选择适当的运动方式，比如太极、瑜伽等，有助于增强肌肉力量，调节新陈代谢。节食减肥不适合虚胖的人。可以选择一些健脾的食物，比如板栗、山药等。中药当归、黄芪可以用来补益气血，中药茯苓、健脾利湿都有很好的效果！

姚博士博士简介副主任药师，高级营养师，10年用药指导、营养咨询、健康管理经验。无药不医，倡导健康生活，无病不医！