一种滋阴补血补气的女性食品

现在很多人都有熬夜的习惯，这对身体是非常有害的。所以，每天给身体补充水分是非常重要的。女人气血不足的时候，都需要补气血，否则脸色会变得苍白。下面分享一下女性滋阴补血补气的食物。

滋阴养血补气的女性食品1、乌鸡:中医认为乌鸡具有一定的滋补肝肾的作用，可以滋补肝脏，使身体达到养血的效果，而补肾则可以起到补气的作用。比如著名的乌鸡白凤丸，主料是乌鸡，但具体用量要在医生指导下进行；

2.大枣:具有一定的补中、养血安神的功效，对脾、心、胃有一定的滋补作用，而脾主运化，通过补脾可以达到益气补血的效果；

3、桂圆:中医认为桂圆主要能起到一定的补益心脾的作用，通过健脾可以实现益气补血的功效。用红枣和莲子做桂圆红枣莲子汤会更好。

4.桑葚:有一定的补益肝肾的作用，也有健脾胃的作用。适量食用桑葚有一定的补气补血作用，比较适合女性食用，可以作为女性的日常水果或零食；

5、阿胶:中医认为，阿胶属于肺、肝、肾，有很好的补益气血的功效，尤其是现在有一种方便的阿胶糕，每天适量食用，可以帮助女性补益气血；

6、枸杞:中医认为枸杞能补益肝肾，药性甘平，适合人群广，服用方法也比较简单。可以直接口服，也可以煲汤、煮粥。日常适量食用，可以达到补益肝肾，益气补血的效果。

滋阴补血补气的女性食品2当归

当归是一种中药。朋友们在煲汤的时候可以适当放一些当归。当归对女性健康特别好。当归除了补气血外，还能活血化瘀，加速血液循环，帮助新陈代谢，排毒，达到美容淡斑的效果。

动物肝脏

动物肝脏类食物中血红素铁含量高，补气补血效果明显。建议气血不足的朋友可以每周吃两次动物肝脏，可以达到很好的效果。也可以吃阿胶。

阿胶一直以补血专家著称。能刺激骨髓造血系统，加速造血，增加红细胞数量。还含有丰富的氨基酸和微量元素，能促进钙的吸收。

枸杞

相信很多朋友都知道枸杞的营养价值很高。是的，经常吃枸杞可以帮助美容养颜，补血，延缓衰老，直接把枸杞泡在水里喝，也会得到很多好处。很多女性喜欢煮银耳的时候，一般都会放一点枸杞。

银耳具有营养、美容、润肤的作用。经常吃的话可以补充胶原蛋白。所以对于女性来说，枸杞和银耳都是很好的补血食材。饮食得当会得到很多好处。

鸡汤

乌鸡汤有很好的滋阴补血作用，有补虚强筋的作用。乌骨鸡汤中加入大枣，可以补血，调理脾胃，滋阴养肝。气血不足的朋友，中午喝一碗乌鸡汤肯定会好的，产后孕妇也可以用乌鸡汤温补，有养奶的功效。

黄芪

黄芪有很好的补气作用，黄芪和当归都有很好的补气血作用。至于黄芪，可以和当归一起煲汤吃，但量不要太多，当归两片，也可以直接当茶喝。

当人体气血不足时，就会有很多不好的表现。如果不及时改善，身体的不适只会越来越严重，影响我们的生活。所以，一旦出现预警，就要及时补气血，女生要爱自己。

滋阴养血补气的女性食品3 1。大枣:大枣有滋阴壮阳、养血的作用。

2、阿胶:阿胶有养血滋阴、润燥止血的作用，但易油腻，不易消化吸收，经期不能服用。

3、枸杞:枸杞能抵抗自由基过氧化，减少自由基过氧化损伤，从而有助于延年益寿，补益气血。

4、猪肝:猪肝性温，能入肝经，有养肝明目、养血健脾的作用。

5.甘蔗:甘蔗有补血的作用，尤其是甘蔗榨出来的甘蔗，补血作用更显著。

6、胡萝卜:胡萝卜素，胡萝卜素对血液极其有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤喝。

7.桑葚干:目前桑葚干含有水果及其制品中最多的天然铁，铁含量约为每100g 42.5mg，无愧于水果中“补血果”的称号。

8.南瓜:被清代名医陈修园誉为“补血佳品”的南瓜，含有丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素、人体必需的氨基酸，钙、锌、铁、钴、磷等都是极好的补血营养物质。

9.红糖:红糖也是常见的补血补气的食物。红糖在补血的同时，还可以解决很多女性痛经的烦恼。

10、桂圆:桂圆为温性食物，能益心脾，补血益气，安眠。如果将桂圆与西洋参糖相结合，用古蒸工艺制成的玉苓膏，可以大大补益气血。

玉龄膏，又称代身膏，是清代名医王孟英所著《饮食有趣》一书中的一个古老食疗配方。王孟英在书中将其描述为“补气血以胜肾气”，玉灵膏在养血益气方面非常平和。

女性滋阴养血补气的食物4。1.冬虫夏草——高原珍稀仙草；

冬虫夏草，冬虫夏草，汇聚天地灵气而成。是上等滋补品，生长在海拔数千米的青藏高原高寒地区，以青藏为极品，以青海玉树为上品代表，被誉为“草虫之王”。

冬虫夏草性温，养髓，具有良好的免疫调节功能，能降低放化疗的毒副作用，能抑制肿瘤、抗病毒、抗衰老、保护心、脑、肾、肝细胞，适用于亚健康人群、癌症患者、肾虚人群、月经不调人群、三高人群。

二、燕窝——大自然的珍贵药材:

燕窝是燕科动物的分泌物建造的巢，看起来像一个元宝。是传统的珍贵滋补食品，有“东方瑰宝”的美誉。燕窝味甘，性平，对肺的调养非常有益。能修复和提高免疫功能，其固有成分能促进生长发育，延缓衰老，保胎。此外，燕窝对加快癌症患者术后康复，减少放疗副作用也有一定作用。

三、海参——海参八宝:

海参又名海鼠、海男，是一种棘皮动物，生长在海洋底部的岩石上或海藻间。具有神奇的自我修复功能，被誉为长寿之神。

海参具有无与伦比的营养结构，具有高蛋白、低脂肪的特点。能滋阴补血，壮阳补肾，润燥调经，安胎益产。具有明显的抗肿瘤活性和免疫调节作用，抗氧化效果优于天然抗氧化剂维生素c。

四、西洋参-北美人参滋补品:

西洋参是五加科的古老植物，生长在北美的原始森林中，被誉为“森林的活化石”。受墨西哥暖流和五大湖的影响，周边相对湿润，气温寒冷，雨量充沛，特别适合西洋参的生长。

西洋参性寒，味微苦。除补气外，还有泻火除烦、养胃生津的作用，专门用于补人参。具有广泛的保健作用，能改善中枢神经系统功能，增强记忆力和人体免疫力，保护心血管系统，调节胰岛素分泌，促进糖代谢和脂肪代谢，对糖尿病有辅助治疗作用。

五、灵芝——申智使灵魂返老还童，曹睿延年益寿:

灵芝自古以来就被人们视为吉祥、富贵和美丽的象征，被誉为曹宪和曹睿。是中医宝库中的瑰宝，是滋补强身的珍贵中草药。我国灵芝主要分布在热带、亚热带和温带，其自然分布呈现“东南多西北少”的特点。

灵芝味苦无毒，对人体有全面的保健作用，可抗肿瘤、降血糖、保肝解毒、抗过敏、延缓衰老。还能促进血液循环，加强新陈代谢，解决黑斑、雀斑、痤疮、湿疹等皮肤问题。，并改善亚健康状态，安神益肺气。