通便吃什么好？
吃什么通便？1，白萝卜蜂蜜汁
做法:将白萝卜洗净，放入碗中捣碎，用纱布过滤萝卜汁。萝卜汁加热水和蜂蜜喝。
功效:这种白萝卜蜂蜜汁具有清热通便的作用，特别适合习惯性便秘的人饮用。
2、核桃芝麻糊
做法:取4-5个核桃和少量熟芝麻，在碗中捣成粉末，用热水冲泡，加蜂蜜调味。
功效:核桃和黑芝麻含有丰富的饱和脂肪酸，能起到很好的通便作用。适合患有暂时性慢性便秘的老年人。
3.马铃薯蜂蜜汁
做法:取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟，然后放在碗里捣碎，再用纱布滤出土豆汁，取土豆汁，加些蜂蜜，用少许开水冲服。
功效:具有补益气血的作用，适用于气血两虚引起的便秘。
润肠通便食品1，菠菜。菠菜被誉为胃肠热毒的“清功”，能清除人体胃中的热毒，预防便秘。
2、木耳。黑木耳在世界上被誉为“素食中的肉”和“中餐中的黑宝”。黑木耳含有丰富的植物胶，能在短时间内吸收残留在肠道内的各种有毒物质并排出体外，从而清洁肠道。
3.花生。花生的营养价值高于谷物，可以和鸡蛋、牛奶等食物相提并论。花生富含蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸。花生具有强肠作用，含有植酸、植物甾醇等特殊成分，能增加肠道韧性，养胃健脾，润肠润燥。
4.芹菜。芹菜中含有大量的植物纤维，经过肠道消化后会产生木质素或肠道脂肪，可以抑制肠道细菌产生的致癌物质，加快粪便在肠道中的运行时间，起到润肠通便的作用。
5.酸奶。酸奶中含有乳酸，酸味柔和，不仅可以帮助人体更好地消化和吸收其营养成分。此外，酸奶还富含乳酸菌，可以调节人体肠道内的菌群，恢复肠道的正常功能。
通便水果1，苹果
苹果富含膳食纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道内的有益菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。苹果在排便问题上可以起到双向调节的作用。便秘时，多吃苹果可以起到通便的作用。苹果中的果胶能吸收自身体积2.5倍的水分，使粪便变软，易于排出，可缓解便秘。大便腹泻时，果胶能吸收大便中的水分，使松散的大便变稠，从而起到止泻的作用。
2.猕猴桃
猕猴桃中含有较多的膳食纤维、低聚糖和蛋白质分解酶，不仅能快速清除体内积累的有害代谢物，防止便秘，还能预防结肠癌。
3.柑橘属果树
柑橘富含膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化。每天吃2-3片就好。如果你吃得太多，你很容易生气。
4.皮尔斯
梨含有大量的水分，可以通便、利尿、降血压。一天吃1-2个梨。
5、柚子
柚子可以润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
润肠通便中药1，大黄:清热解毒，泻热通便。
2.番泻叶:清热，通便，排泄。
3、杏仁:润肺化痰，宣肺理气，润肠通便。
4、肉苁蓉:补肾益精，润肠通便，缓下。
5、何首乌:补肾补血，润肠通便。
6、黑芝麻:肾精，通便。
7、当归:活血补血，润肠通便。
8.蓖麻:泻药。
润昌通便茶1，何首乌茶。何首乌。全身都是宝。除了众所周知的乌发作用外，还具有解毒消痈、润肠通便、滋补肝肾、益精血、强筋骨的作用。那些血虚肠燥的女性建议多喝何首乌茶。何首乌切片可水煎或炒干，平日用来泡茶，最好早晚各一次，达到润肠通便的效果。
2.普洱茶。普洱茶性温和，暖胃不伤胃。可以分解滞留在肠道内的脂肪物质，润滑肠道，改善肠道环境，帮助治疗便秘。
3.决明子茶。决明子，又名决明，一般用于治疗眼疾、头痛、头晕，有通便作用。现代药理研究表明，决明子含有大黄酸、大黄素、大黄酚等成分，具有降血压、抗菌、通便、降低胆固醇的作用。微炒的决明子泡在茶中，黄香甜甜的，有一种独特的风味。患有习惯性便秘的人不妨一试。
4.柠檬茶。柠檬含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，还能中和碱性，防止色素沉着，漂白皮肤。柠檬皮含有胶质成分。将柠檬皮切开泡水，可以促进肠道消化吸收，杀菌解毒，帮助排泄。